4 tipy pro muže, jak překonat strach z odmítnutí seznamky

Pokud jste muž, který během randění trpí otravným strachem z odmítnutí, máte spoustu naděje. V tomto článku se podělím o několik tipů, které můžete při řešení problému čelit. Nejprve se pojďme zabývat základními informacemi o tom, co váš strach znamená a jak může negativně ovlivnit váš život.

Co přesně je strach z odmítnutí?

Strach z odmítnutí je hluboce zakořeněný strach, který ovlivňuje vaše myšlenky a pocity a ovlivňuje vaše chování. Strach pramení z velmi staré víry (často vyvinuté v dětství), že můžete být potenciálně nedostateční, nedostatečně dobří nebo celkově neatraktivní jako potenciální romantický partner ve dvojici.

Které oblasti života mohou ovlivnit můj strach z odmítnutí?

Podělím se o úryvek moudrosti, který jsem se naučil od vlastního terapeuta před mnoha lety během mého výcviku stát se psychologem. Naše hlavní emocionální problémy vycházejí v jedné ze dvou oblastí: náš pracovní život nebo náš romantický život. Pokud bojujete se strachem z odmítnutí, může tento strach ovlivnit vaši kariéru, randění a vztahy nebo obojí.

Jak strach může ovlivnit váš život na randění

Možná nebudete hledat vztahy se svými partnery a místo toho hledat potenciální partnery, kteří jsou v nouzi nebo kteří vás nevyzývají. Strach může způsobit, že někoho zpozdíte nebo se mu vyhnete. Dopad strachu vás donutí udělat vše pro to, abyste zabránili možnosti odmítnutí, což by vyvolalo nepříjemné pocity jako smutek, hněv nebo sebeobviňování.

Tip č. 1: Opakujte jednu jednoduchou větu.
Řekněte to nahlas, abyste slyšeli, jak to říkáte: „Rozhoduji o tom, kolik si stojím, nikoho jiného.“ Pokud si chcete vytvořit vlastní verzi tohoto prohlášení, neváhejte. Psychologicky je opakování takových slov zkouškovým chováním. Ve skutečnosti zkoušíte chovat se jako někdo, kdo nemá strach z odmítnutí, a trénujete svou mysl, aby myslela jinak. V tomto případě trénujete svou mysl, aby věřila, že se budete cítit dobře, pokud vás odmítnou. Je to proto, že vaše sebeúcta nezávisí úplně na tom, co si o vás myslí nebo cítí kterýkoli člověk.

Tip č. 2: Pochopte, jak málo energie dáváte sami sobě a kolik energie dáváte ostatním.
Když někoho nepožádáte, nebo se vyhýbáte randění se svými rovnými, protože se bojíte možnosti odmítnutí, v zásadě říkáte, že to, co si o vás ten člověk myslí, na vás záleží víc než to, co si myslíte o sobě. Jedinec se zdravou sebeúctou si myslí toto: Neobávám se odmítnutí, protože nikomu nedávám moc definovat moji hodnotu nebo přitažlivost.

Tip č. 3: Pamatujte si jedno jednoduché pravidlo.
Jako psycholog se někdy ptám, jestli člověk opravdu potřebuje tolik let postgraduálního studia, kolik jsem měl, aby mohl být dobrým terapeutem. Důvod? Navzdory svému vzdělání a výcviku často jednoduše skončím se svými klienty a dělám to, co se mnou řekl nebo udělal můj vlastní terapeut. V průběhu našich setkání se podělil o určitá tvrzení, která se mě po celá léta držela natolik, že používám některá stejná tvrzení ve své klinické práci i dnes. Platí zde jedno pravidlo, které sdílel: Pokaždé, když si idealizujete někoho jiného, automaticky se znehodnocujete. Zamyslete se na okamžik nad tím, jak toto pravidlo platí pro randění. Pokud se skutečně bojíte, že vás někdo odmítne, idealizujete si jej (říkáte si, že na jeho názoru tolik záleží) a znehodnocujete se (říkáte si, že vaše hodnota závisí na tom, co si o vás myslí).

Tip č. 4: Zeptejte se sami sebe, co byste mohli dělat, abyste si zkomplikovali život.
Pokud jde o vztahy, je pochopitelné, že přinášejí občasnou úzkost. Strach z odmítnutí je skutečný a mocný, ale nemusí vás přemoci. Tím, že budete jednat a hledat věci, které v životě chcete, se můžete ujistit, že se nedostanete svým vlastním způsobem a nedovolíte, aby vás cokoli brzdilo v realizaci vašich snů.

O autorovi:

Dr. Seth je licencovaným klinickým psychologem, autorem, blogerem Psychology Today a expertem na televizní vysílání. Pracuje v Los Angeles a léčí širokou škálu problémů a poruch a specializuje se na vztahy, rodičovství a závislost. Měl rozsáhlé školení ve vedení párové terapie a je autorem Předpis lásky Dr. Setha: Překonejte syndrom opakování vztahů a najděte si lásku, kterou si zasloužíte.