5 Zásady komunikace pro váš vztah

Chcete-li vytvořit zdravý a trvalý vztah, dva lidé často dělají jemný tanec, aby našli rovnováhu mezi nezávislostí a partnerstvím, já a ostatními a potřebou závazku vs. svobody. Úspěšná choreografie tohoto tance spočívá v tom, jak přijít na to, jak se zavázat k druhému a přitom zůstat věrný sám sobě. Pokud ze sebe uděláte preclík, který odpovídá tomu, co si myslíte, že ten druhý chce nebo potřebuje – i když vás (dočasně) má rád – je tu malý problém: osoba, která se mu líbí, nejste ve skutečnosti vy!

Zde je pět komunikačních pokynů, které vám pomohou vyhnout se běžným chybám v jakémkoli romantickém vztahu. I když se může zdát snazší soustředit se na někoho jiného, jakýkoli silný vztah musí začít tím, že to budete vědět co je pro tebe nejdůležitější .

Pravidlo 1: Určete, co si ceníte. Vědět, co vás motivuje, než se zapojíte do konverzace, je stejně důležité jako vědět, jaký typ tance chcete dělat, než vstoupíte na taneční parket.

Pokud si nejste jisti, připomenout něčí vztah, který obdivujete. Poté pojmenujte tři vlastnosti, které se vám líbí o tom, jak se v tomto vztahu projevují. Vlastnosti, které jste právě pojmenovali, se mohou zdát o druhé osobě – a jsou. Ale důvod, proč tyto vlastnosti obdivujete, je ten, že odrážejí to, co si vážíte. Ve skutečnosti jsou to některé z vašich nejvyšších hodnot.

Pravidlo 2: Vyberte svůj vnitřní stav bytí. Připravte se na půdu výběrem postoje, který ctí vaše hodnoty. Například si můžete vybrat, zda přijdete ke konverzaci s poctivostí, jasností a otevřeností nebo s hněvem, vinou a odporem. Jaké vlastnosti vám pomohou dosáhnout výsledku, v který doufáte? Chystáte se ukázat s odvahou a sebevědomím? Chcete být otevření a flexibilní?

Řekněme, že chci zlepšit svůj vztah se svým partnerem, ale uvědomuji si, že se u mě objevuje obrana a netrpělivost. Budu muset převzít odpovědnost za své chování v našich rozhovorech. Předpokládejme, že místo obrany zvolím zvědavost a lásku. Řeč mého těla, tón a slova lásky a zvědavosti pošlou zprávu velmi odlišnou od těch, které vycházejí z obrannosti.

Postavte svůj postoj nebo vnitřní stav bytí na svých nejvyšších hodnotách, abyste plynule procházeli komunikačním tancem a byli hrdí na to, jak jste to udělali.

Pravidlo 3: Přechod na nastavení mysli „a“. To znamená změnit své myšlení na rozšiřování myšlenek, spíše než na omezování. Spíše než používat slova ale nebo nebo , zkuste použít a . Tady mám na mysli:

Pravidlo 4: Požádejte o cokoli chcete. Vyžaduje odvahu požádat o to, co chcete. Pokud se rozhodnete nic neřeknout, nevyslovená očekávání často vedou k trapnosti, napětí a vině. To vytváří ve vašem vztahu odstup. Mohli byste se bát, že váš partner může odmítnout nebo vás odmítnout, takže nic neříkáte. Ticho však zajišťuje pouze to, že nedostanete to, co hledáte. Pokud tedy zjistíte, že jste opakovaně zklamáni (což je často emoce, která doprovází nesplněné touhy), zeptejte se sami sebe, zda jste sdělili, co chcete.

Pak je nezbytné, abyste své touhy (nahlas) sdělovali v romantickém vztahu. Víte, jak se to odehrává: Doufáte, že vaše polovička má mentální telepatii – zejména pokud jde o oslavy, dary a překvapení. Z nějakého důvodu je snadné si myslet, že když řeknete partnerovi, co chcete (např. „Mám ráda růžové růže lépe než ty žluté“), dárek ne jako zvláštní . Moje první otázka, když slyším tuto stížnost, je „Požádali jste o to, co chcete?“ Několik mých klientů odpovědělo slovy: „No, rozhodně mě zaslechl, jak jsem o tom mluvil po telefonu s mojí sestrou. Když jsme míjeli v květinářství, dal jsem obrovskou nápovědu – protože jsem řekl, jak úžasné květiny voní.“

Jen se usmívám a říkám: „Myslím nahlas, přímo na tvého partnera.“

„Nahlas? Přímo? Jaká bláznivá myšlenka. Myslíš to vážně? To z toho odstraní veškerou zábavu a pak se to už nepočítá.“

Mám pro vás novinky: stále se to počítá. Důvodem je to, že když promluvíte, váš partner dostane příležitost udělat vám radost a budete mít větší šanci získat to, co chcete. Takže říkám, vrhněte svého partnera na kost!

Jenom proto, že o něco požádáte, ještě neznamená, že vám to musí dát někdo jiný. Co pak? Můžete se cítit zklamaní; to je riziko být otevřený a upřímný. Větší riziko spočívá v zadržení toho, co opravdu chcete, a v naději, že to vaše další významné postavy vymyslí sám. Pokud vyjádříte své touhy, budete vědět, že jste měli jasno a ukázali jste způsobem, který odpovídá tomu, co si ceníte.

Pravidlo 5: Váš významný partner může požádat o cokoli, co chce. Neznamená to, že jim je musíte dát. Řekněme, že se váš partner na něco zeptá a vaše první reakce je: Tato žádost je odporná. Jak se opovažuje o to požádat? Dávej si pozor. Nespěchejte, abyste hned řekli ano nebo ne. Máte-li silnou reakci na požadavek, není to proto, že by vás váš významný partner neměl žádat; je to proto, že jste se cítili nepříjemně nebo vás trhala reakce.

Váháte s tím, co pro vás platí? Místo toho, abyste řekli ano, když máte na mysli ne, nebo naplňte své emoce, zaměřte se na svého partnera, abyste mohli hluboce naslouchat motivaci a hodnotám, které poháněly jeho žádost. Stačí být přítomen v tuto chvíli. Pokud potřebujete, požádejte o čas, abyste si promysleli, jak by se vás žádost dotkla. Tímto způsobem, ať už souhlasíte, nebo zdvořile odmítnete, jste vytvořili příležitost navázat kontakt se svým partnerem.

Ta-da! Čas na luk. Neslyšíš mě, ale tleskám.

Neha Sangwan, MD, generální ředitelka Intuitive Intelligence, je interní lékařka a odbornice na komunikaci, která integruje vědu medicíny s uměním komunikace. Doktor Neha je autorem nadcházející knihy TalkRx: Pět kroků k čestným rozhovorům, které vytvářejí spojení, zdraví a štěstí, publikoval Hay House.

Návštěva doctorneha.com ZDARMA náhled na její knihu a další zdroje, které vám pomohou posílit vaše vztahy, snížit stres, zlepšit zdraví a ušetřit čas! Kdy vám to lékař naposledy slíbil?