5 způsobů, jak omezit vztahová zavazadla (a zlepšit sebeúctu)

Vaše vztahy s ostatními odrážejí váš vztah k sobě samému. To, jak se cítíte sami, přímo ovlivňuje kvalitu vašich vztahů s ostatními, stejně jako vaše chování a role. Se zdravým pohledem na sebe, který zahrnuje sebepřijetí, sebelásku, odpuštění a vhled, se randění a vztahy budou cítit jednodušší, uspokojivější a láskyplnější. Budete lépe schopni zvládat přirozené konflikty, které v partnerství vznikají, protože je méně pravděpodobné, že každou překážku budete interpretovat jako osobní porážku nebo jako znamení toho, že vás váš partner nemiluje. Spíše budete otevřenější spojit se se svým partnerem, abyste problém vyřešili, místo abyste se chránili především. Jednoduše řečeno, vaše vlastní sebeúcta vytváří zdraví a spokojenost ve vztahu.

Opak je také pravdou. Špatný obraz sebe sama živí vztahy negativním způsobem. Pokud se cítíte nedůstojně, budete mít potíže s přesvědčením, že si vás ideální partner získá nad někým jiným. I když se k vám váš ideální partner zaváže, vaše pocity nízké sebevědomí se projeví a způsobí, že budete zpochybňovat city svého partnera k vám. Pokud máte sklon vytvářet konflikty z ničeho, může být viníkem nízké sebeúcty.

Možná zjistíte, že testujete schopnost svého partnera milovat vás a věnovat se vám nebo přejdete do ochranného režimu, když má vaše negativní sebeidentifikace kontrolu. To může zahrnovat stavění zdí, hádky nebo opuštění partnera, než vás může opustit. Ačkoli se toto chování může ve chvílích úzkosti nebo strachu cítit nezbytné a užitečné, nakonec vede k sabotáži vztahů.

Kromě promítání toho, jak se cítíte, do svých vztahů, můžete předpokládat, že se vám budou opakovat stejné vzorce nebo okolnosti. Ve svých romantických vztazích se můžete důsledně ujímat role pronásledovatele nebo staženého. Postupem času se s těmito rolemi budete cítit pohodlněji, i když jim bude překážet vztah nebo kariérní úspěch.

Tyto předpoklady a vzorce bohužel mohou vést k obnovení podobné nezdravé dynamiky vztahů. Můžete se například ocitnout v nevědomosti při výběru stejných typů nedostupných nebo urážlivých partnerů nebo při hledání partnerů, kteří vás nakonec opustí, pokud to byla vaše předchozí zkušenost.

Tyto síly jsou ve hře bez vědomí a vědomého myšlení.

Například pokud vás otec opustil, když jste byli malí, váš nevyvinutý mozek vás mohl vést k přesvědčení, že vás všichni muži opustí. Pokud jste byli svědky toho, jak se vaše matka hnusila a ovládala vašeho otce, možná jste si koupili myšlenku, že vás budou ovládat všechny ženy, a proto potřebujete zdi, abyste se chránili. Ačkoli váš mozek dělá vše pro to, aby tyto události a zkušenosti zpracoval, až příliš často generalizuje a srovnává minulost se současností. Z racionálního hlediska víte, že chování vašich rodičů se nerovná vašemu partnerovi a že vztahy nejsou univerzální, ale v současných životních vztazích může být obtížnější vytvořit zdravější realitu.

Stručný příběh: Vaše minulé romantické vztahy (nebo jejich absence), rané dětství a dospívání, společenský a rodinný život možná nešly tak, jak jste doufali, ale můžete ovládat, kolik z minulosti vnášíte do současnosti a jak pozitivně cítit o sobě.

Jak můžete odlehčit jakékoli přetrvávající zavazadlo nebo negativitu z minulosti a užít si pozitivní vztahy nyní i v budoucnu?

1. Nepředpokládejte nejhorší. Pokud vám vaše nová přítelkyně hned nepošle zprávu, promluvte si o tom, že vás nemá ráda, nechce s vámi být nebo s vámi už nikdy nebude mluvit. I když by vás mysl mohla svádět k přesvědčení, že tato tvrzení jsou pravdivá (i když váš nový vztah funguje dobře), nejsou to fakta a nemusíte si je kupovat. Možná si právě pamatujete starý vzorec nebo zkušenost, která v tomto okamžiku vyvolává negativní reakci. Vraťte se zpět do reality a odolávejte víře, že věci pro vás nefungují, nebo budete znovu a znovu opuštěni. Uvědomte si tyto typy myšlenek, a je-li to nutné, samozřejmě postupujte správně.

2. BUĎTE VEDOMÍ toho, co do svého milostného života přinášíte. To zahrnuje všechny vaše „věci“ – od toho, jak se na sebe díváte, jaká jsou vaše očekávání vztahů, nezhojené emocionální rány, role, které ve vztazích běžně zastáváte, jak si zasloužíte pocity atd.

3. Zavázat se k vlastnictví svých „věcí“ a oddělit tyto myšlenky od toho, co se nyní skutečně děje. Za své věci jste odpovědní vy (a pouze vy) a je zásadní, abyste nic z toho nepromítli na svého partnera. Když si všimnete, že projektujete, promluvte si povzbudivě a soucitně (bez úsudku) a připomeňte si, že minulost se nerovná přítomnosti, pokud ji nenecháte.

4. Bez ohledu na stav vašeho vztahu slibte, že se budete starat o své vlastní duševní a fyzické zdraví a budete jednat způsobem, který zvyšuje sebevědomí. Zkuste se věnovat cvičení a zdravému stravování, v případě potřeby vyhledejte odbornou pomoc, obklopte se pozitivními lidmi, věnujte čas svým koníčkům a zájmům a procvičujte vděčnost.

5. Nedrž se od lásky. Jakkoli to může být děsivé, nechte se být zranitelní, riskujte a postupujte podle své touhy najít a užít si skvělého partnera. Bez ohledu na to, čemu o sobě můžete věřit nebo jak se můžete cítit špatně, zasloužíte si lásku, zdraví a štěstí.

O autorovi:

Rachel Dack je licencovaná klinická profesionální poradkyně (LCPC), národně certifikovaná poradkyně a trenérka vztahů se specializací na psychoterapii pro jednotlivce a páry prostřednictvím své soukromé praxe v Bethesdě v Marylandu. Rachel se specializuje na vztahy, sebeúctu, randění, všímavost, úzkost, depresi a zvládání stresu. Rachel je spoluautorkou Mezinárodního bestselleru Sexy tajemství šťavnatého milostného života, napsaného na podporu svobodných žen při snižování frustrace z jediného člověka, zanechávání minulosti za sebou, pěstování sebelásky a vytváření a udržování láskyplných vztahů. Rachel také slouží jako expertka na vztahy na http://www.datingadvice.com/ a dalších webech zaměřených na randění a vztahy. Sledujte ji na Twitteru a získejte více každodenní moudrosti!