6 strategií ke zvýšení zranitelnosti při seznamování

Stěny používané k ochraně jsou často stejné stěny, které brání rozvoji intimity. Možná opravdu chcete najít milující vztah, ale váš strach překáží. K tomuto problému dochází, pokud vás váš strach vede k schůzce se strážcem. To je důvod, proč je naučit se být zranitelný navzdory vašim obavám, nejistotám a přirozeným nedokonalostem, je jedním z nejdůležitějších aspektů kvalifikovaného seznamování.

Být zranitelný znamená být otevřený, přítomný a autentický. Je to opak hraní her nebo randění s módou. Drsnou pravdou je, že když o sobě něco řeknete a uvedete se, nebudete mít kontrolu nad tím, jak ostatní reagují. To může být obzvláště bolestivé, když ostatní neodpovídají soucitem, přijetím a porozuměním, ve které jste doufali. Nebýt přijat tak, jak jste doufali, může zážitek ze sdílení ještě více provokovat k úzkosti, a když stojíte tváří v tvář odmítnutí, můžete se sami sebe zeptat a vstoupit do ostudné spirály.

Riziko vpuštění lidí dovnitř je však receptem na skutečné romantické partnerství a lásku, takže prorazit vaše zdi je nutností. Můžete se hodně naučit tím, že budete zranitelní a budete svědky reakcí ostatních. Pokud se k datu nesetkáte s otevřeností a přijetím, jsou tyto informace důležité při hodnocení kompatibility.

Zde je šest způsobů, jak zvýšit zranitelnost při datování:

1. Rozpoznat účel být zranitelný.

Zdravé sdílení je cestou ke skutečné intimitě a spojení. Zranitelnost je prostředkem, jak se navzájem opravdu získat, vybudovat si opravdové pouto a doufejme, že se zamilujete nebo zjistíte, že se k sobě nehodíte. Pokud o sobě nesdílíte, můžete být chráněni před odmítnutím, ale také nebudete vědět, jestli jste protějšek. Pokud se můžete dívat na to, že jste zranitelní, jako na zdravý a normální aspekt seznamování, možná vám to bude připadat stále více a více za to navzdory přiloženým obavám.

2. Změňte své vnímání zranitelnosti.

Naše kultura bohužel někdy zaměňuje zranitelnost za slabost, zvláště pokud jde o muže a to, co znamená být mužský. Zranitelnost se rovná síle. Zranitelnost ukazuje vaše datum, že jste emocionálně k dispozici, v kontaktu se svými myšlenkami a pocity a že vám na tom záleží. Zranitelnost z vás činí relata jako dalšího nedokonalého člověka. I když se to může zdát nepříjemné, zranitelnost je forma důvěry a sebepřijetí.

3. Pochopte, že zranitelnost může vypadat a cítit se odlišně v různých fázích seznamování.

Například zdravé sdílení a zranitelnost na prvním rande vypadá a cítí se velmi odlišně od zdravého sdílení a zranitelnosti na šestém rande, protože budování důvěry vyžaduje čas. Postup sdílení spárovaný se zdravými hranicemi vám umožní hlouběji se poznat. Možná to znamená, že své záliby a zájmy sdílíte již na začátku, ale svou vztahovou historii si zadržíte, dokud se navzájem neznáte trochu lépe. Může to znamenat později při seznamování, když víte, že chcete být exkluzivní; otevřeně komunikujete, že byste chtěli definovat vztah. Uvědomte si, že být zranitelný je vyvíjející se proces, který vyžaduje čas a emoční investice.

4. Udělejte kroky pro dítě, abyste byli otevření a sdíleli o sobě více.

Vaše zdi se nesejdou přes noc. Je to přirozené, takže si vyzkoušejte nové způsoby myšlení a chování. Změna vašeho vztahu k ostatním vyžaduje čas a praxi. Soustřeďte se na pomalý chod a zajistěte, aby sdílení nebylo jednostranné. Budujte spojení střídáním se ve sdílení, naslouchání a kladení otázek.

5. Považujte se za hodného.

I když vás odmítnou, máte hodnotu a co nabídnout ostatním. Popřením vaší hodnoty bude téměř nemožné se tam dostat a ukázat světu, kdo jste. Pokud se v kontextu seznamování necítíte hodni, budete chodit s pocitem nejistoty ohledně toho, co si o vás potenciální zápasy myslí. Postavíte zdi na ochranu, odmítnete části sebe sama a možná dokonce i sebe-sabotáž, abyste zajistili, že se k vám ostatní nedostanou příliš blízko a nebudou vás moci odmítnout. Pokud přijmete, že odmítnutí je přirozenou součástí seznamování, pomůže vám to brát to méně osobně.

6. Dávejte na sebe pozor, když se cítíte zranitelní nebo přeexponovaní.

Možná jste například sdíleli, že máte dítě na prvním rande, což je téma, které je pro vás velmi zranitelné. To, že se cítíte nepříjemně, neznamená, že volba sdílení byla špatná. Dýchejte tím a buďte k sobě něžní. Pochopte, že být nepohodlný je součástí procesu, který vám umožní být zranitelnější. Uvědomte si také příběhy, které o sobě vymýšlíte, pokud vaše rande neodpovídá empatií nebo porozuměním. Neberte si to osobně, pokud vás někdo odmítne, protože jste prozradili, že jste rodič a vaše rande to vnímá jako přerušení obchodu. Přijměte to, kdo jste, a vlastněte to.

Nechám vám jeden z mých oblíbených citátů o zranitelnosti od Brene Browna:

„Vlastnit náš příběh může být těžké, ale ne zdaleka tak těžké, jako strávit před ním život. Přijetí našich zranitelností je riskantní, ale ne zdaleka tak nebezpečné, jako vzdát se lásky, sounáležitosti a radosti-zkušeností, díky nimž jsme nejzranitelnější. Pouze až budeme dostatečně odvážní prozkoumat temnotu, objevíme nekonečnou sílu našeho světla. “

Zvažte, jak můžete výše uvedené použít na seznamování, a věřím, že můžete změnit svůj milostný život.

Rachel Dacková je licencovanou klinickou odbornou poradkyní (LCPC), národně certifikovanou poradkyní (NCC) a koučkou seznamování/vztahů, která poskytuje poradenské a koučovací služby ve své soukromé praxi v Bethesdě v Marylandu a telefonicky. Mezi oblasti Rachel patří znalosti, seznamování, vztahy, sebeláska, úzkost, rozchody a rozvod. Rachel slouží jako přední odborník na vztahy se ženami Seznamka Advice.com a byl dotazován řadou mediálních zdrojů, včetně Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Redbook, Bustle, wtop a dalších. Sledujte ji dále Cvrlikání , Instagram a Facebooku pro další každodenní moudrost a tipy na randění/vztahy!