Nalezení lásky po prohře: 7 kroků k posunu vpřed

Všichni máme „zavazadla“. Přichází s tím, že jste člověk – a se vztahy.

Ve věku 18 let většina z nás zjistila, že vztahy mohou být zdrojem velké radosti, spokojenosti a smyslu, když jsou splněny naše potřeby lásky, náklonnosti a společnosti. Nebo zdroj zármutku a smutku, když nejsou.

Jen málo věcí v životě je tak povznášejících jako v láskyplném vztahu. Nebo stejně bolestivé jako ztráta někoho, koho milujeme. Ať už je ztratíme v důsledku smrti nebo „ztráty života“, jako je rozchod, rozvod, nevěra, alkohol, drogová závislost, nemoc, zranění nebo něco jiného, jít dál může představovat některé skličující výzvy. Čelit těmto výzvám, věnovat potřebný čas tomu, abychom se postavili na nohy, a otevřít dveře k opětovnému nalezení lásky je nejlepší, když vyvážíme trpělivost s odvahou.

Po koučování bezpočtu stovek klientů, kteří hledají lásku po ztrátě, existuje několik osvědčených kroků, jak znovu získat sílu, důvěru, víru, důvěru a posunout se vpřed:

1. Udělejte malé kroky

Především buďte trpěliví. Pokus o návrat do „hry“ skokem zpět do vztahu, než bude vaše mysl čistá a srdce dostatečně uzdravené, je vzorec pro katastrofu. Někteří z nás se sotva postaví na vlastní nohy a přesto hledají lásku (na všech špatných místech), aby vyplnili prázdnotu. Muži a ženy, kteří jsou osamělí, netrpěliví a zoufale se bojí být sami, často udělají skok ve víře, než budou připraveni. Když vztah „odrazu“ selže, padnou na zem. Dostat se zpět do „herní podoby“ pro život a lásku začíná tím, že si dáte do pořádku svůj emocionální dům. Jeden malý krok za druhým.

To znamená postavit se svým strachům tváří v tvář, místo toho, abychom je nechali běžet, odrazit pocity zoufalství a paniky, nechat si dostatek času na uzdravení, najít konstruktivní způsoby, jak vyjádřit hněv a zármutek, které můžeme cítit, a uchovat si víru, kterou jednoho dne najdeme. znovu milovat. Jádrem veškerého pohybu vpřed je dobrá péče o sebe.

2. Praxe péče o sebe

Naučit se znovu cítit celistvý, bez partnera, znamená vrátit se k základům. To vyžaduje výjimečnou péči a milování sebe sama. Vaše srdce mohlo být rozbité rozchodem, smrtí nebo jiným druhem ztráty. Můžete si to dokonce vyčítat. Nyní je čas dělat věci, které pomáhají uklidnit a uklidnit vaše zoufalé srdce. A ukázat se pro sebe.

Začněte tím, že uvedete všechny věci, které můžete udělat, abyste se o sebe dobře starali. Vytáhněte prázdný list papíru a zapište si jej. To může zahrnovat zjednodušení vašeho denního rozvrhu, zařazení podpory důvěryhodné rodiny a přátel, rozmazlování sebe sama, odlehčení pracovní zátěže a sociálního rozvrhu, pravidelné cvičení, dobré jídlo, odložení nebo zrušení stresujících schůzek, zapojení se do poradenství, volno atd. .. Naučit se milovat a pečovat o sebe a odlehčit stresové zátěži jsou jádrem všeho dobrého, co přijde.

3. Zaregistrujte si podporu „dárců energie“

Nikdo z nás neprožívá těžké časy sám. Všichni potřebujeme a zasloužíme si podporu důvěryhodné rodiny a přátel. A přesto existuje pokušení vlézt do jeskyně se zásobou hořké čokolády a schovat se po prohře. Izolace nikdy není efektivní strategií pro postup vpřed. Musíte být s dobrými lidmi. Visí s vysavači energií, rozchodové fanynky nebo dokonce dobře míněné členy rodiny a/nebo přátele, kteří se vás snaží přesvědčit, že sklenice je „z poloviny plná“ a „dostat se ven!“ je poslední věc, kterou chcete udělat. Tlakové taktiky, vina a nevyžádané rady jsou stejně užitečné, jako nevítané. Naučte se jemně říkat ostatním, že děláte to nejlepší, co můžete, a vybírejte pouze dárci energie pro váš tým podpory. Přesně vysvětlete, jaký druh podpory potřebujete. A kdy. To vám a vašemu týmu ušetří spoustu zbytečného stresu, zbytečného úsilí a zhoršení po silnici.

4. Přejít na Vyžádání zavazadel: Vezměte si inventář toho, co je vaše

I přes naši nejupřímnější a nejambicióznější snahu udělat „nový začátek“, když někoho potkáme, přinášíme do nových vztahů kousky minulosti. Pokud tedy nepřebíráme plnou odpovědnost za naše část v minulých neúspěších. A pracujte na tom, abychom se stali lepšími ve vztazích.

Vyčistit cestu novému vztahu znamená reklamace vašich zavazadel . „Toto je můj vzorec“ je upřímné prohlášení o věcech, které říkáte/děláte a které zabraňují nebo dokonce zabíjejí intimitu, pokud jim to dovolí zvítězit. Vlastnit až „mladé“, příliš citlivé, nejisté, majetnické části sebe sama – a pracovat na nich, je vaše nejlepší pojistka pro budoucí úspěch. Když otevřeně přiznáte, že máte stydlivou, ustrašenou, trapnou a zranitelnou stránku, můžete se zbavit špatných návyků a shodit stará zavazadla. Uvědomit si, že váš „Chooser“ dělá špatné výběry a překalibrovat se na chytřejší, lepší volby je také silný krok správným směrem. Znovu se věnujte zdravému, novému chování a vztahům. A pěstovat je jako prioritu.

5. Získejte „upgrade“ svých dovedností zvládání

Po prohře je zapotřebí tvrdé práce, odvahy, víry, odhodlání a pokory. A znovu prostřít stůl pro hledání lásky. Smutek může být odolný vůči každodenním mechanismům zvládání, jako je popírání, vyhýbání se, sebeklam a samoléčení. Připravit se znovu zapojit své srdce a zkusit znovu svoji lásku může vyžadovat aktualizaci vašeho psychologického softwaru. Naučit se proces (tj. rozpoznat, vyjádřit a konvertovat k pozitivní akci) komplexní emoce, jako je hněv a smutek, získání nástrojů pro jasnou komunikaci a opuštění bolestivé minulosti, to vše uvolňuje cestu k nové – nebo obnovenému pocitu – intimity, spojení a přátelství. Nenechte zastaralé obranné mechanismy, jako je stažení se, vyhýbání se, pošťuchování, držení zášti, emocionální nepoctivost, tiché zacházení nebo používání sarkasmu, aby vám zabránily znovu najít lásku. Rozvíjejte zdravé, proaktivní zvládání a komunikační dovednosti, díky nimž jsou vztahy ekvivalentem testu otevřené knihy.

6. Pěstujte pokoru a soucit

Ocitnout se po prohře na kolenou je pokorný zážitek. Můžeme se cítit ztraceni, zlomení, ustrašení, bezmocní nebo jako poškozené zboží. Nebo se stydíme, že se cítíme tak dole na skládkách. Ti z nás, kteří mají sklon kriticky se zvládat, když jsme na dně, mohou být v pokušení diskreditovat, devalvovat, soudit a dokonce se šikanovat. Účinnějším přístupem je zjevně mluvit k sobě trpělivým, laskavým, jemným, milujícím a povzbuzujícím tónem. Volba hlasu trpělivosti, podpory a povzbuzení před hlasem hanby, obviňování a ostré kritiky může vyžadovat určitou praxi. Ale bude to stát za to. Pohyb vpřed není něco, co bychom mohli zmapovat čtením knihy o odolnosti, nutkání, nátlaku nebo klamání, abychom věřili, že jsme připraveni na lásku – i když nejsme. Nebo lusknutím prstů.

Musíme se naučit dýchat, relaxovat a zpomalit: Uzdravení trvá tak dlouho. A znovu milovat. Znovuobjevení cesty k lásce nastává jedním dechem, krokem a jedním dnem. Všichni jsme „nedokončená“. Vedení s laskavostí a pokorou místo strachu urychluje proces uzdravení i učení. A připravuje nás psát nové a vzrušující kapitoly v našich životech.

7. Uzdravení stávajícího vztahu po ztrátě

Někteří z nás se snaží udržet hlavu nad vodou ve vztahu, který utrpěl zradu, oslabující nemoc, zranění, osobní nebo finanční krizi nebo smrt. Můžeme mít pocit, že umíráme a bojujeme se strašlivým, nepřekonatelným smutkem a zoufalstvím, ale statečně bojujeme, abychom udrželi naděje a vztahy naživu.

Shromáždění síly, odpuštění, důvěry, odvahy a pokory znovu milovat může být dlouhá a nerovná cesta. Můžeme mít potíže se svoláváním a sbíráním sil, abychom znovu otevřeli svá srdce pro podnikání. Aby si udržel víru. A probojujme se zpět k lásce. Některé dny jsou lepší než jiné. Děláme malé věci, o kterých si myslíme, že jim pomohou. Ale uzdravení potýkajícího se vztahu může být jako být na horské dráze. Jeden den nahoru a druhý den dolů. Dva kroky vpřed a jeden vzad.

Dostat se do herní podoby znovu milovat po prohře, poskytovat péči a výživu, kterou nový nebo stávající vztah potřebuje k přežití a/nebo vzkvétání, vyžaduje velkou naději, trpělivost a tvrdou práci. Pomáhá také dobrý smysl pro humor. Znovu najít lásku může být nerovná cesta, s chvílemi bezmoci, frustrace a zoufalství. Smutek, hněv, strach, zmatek a zármutek se mohou projevit jako součást léčebného procesu. Je to ale cesta, kterou stojí za to se vydat. Návrat k lásce je návratem k životu. Ke kráse, tajemství a zvládnutí láskyplného vztahu. A abychom dosáhli na nejvyšší a nejlepší v sobě.

Ken Druck, Ph.D., zakladatel The Jenna Druck Center v San Diegu, je renomovaný odborník na odolnost, organizační konzultant a oceněný autor několika knih, včetně The Real Rules of Life (Hay House). Sledujte Kenův blog nebo ho najděte na Facebooku.