Pět způsobů, jak přeměnit problémy vztahů na řešení vztahů

Pokud jste jako většina z nás, vyslechnutí následujících čtyř slov od vašeho partnera je podobné úderům do břicha: “Musíme si promluvit.” Je to proto, že jsme podmíněni očekávat, že rozhovory budou spíše o problémech než o řešeních.

Překvapivě trvá jen několik jednoduchých posunů chování, aby se fokus zaměřený na problém změnil v jeho pozitivní protějšek: komunikace zaměřená na řešení. Ukážu vám pět klíčových oblastí vašeho vztahu, kde můžete tento nový přístup procvičovat. Během svých mnohaletých zkušeností s prací se všemi druhy párů jsem viděl výrazné změny mezi dvěma partnery, když uplatňovali tyto strategie zaměřené na řešení.

Místo slova „kde jsme“ nahraďte slovy „kde chceme být“.

Pro jakýkoli pichlavý problém, který způsobuje konflikt ve vašem vztahu – ať už jde o sex, peníze, děti nebo dělbu práce – máte na výběr, pokud jde o diskusi o výzvách. Jednou z možností je nahlížet na problém jako na problém a diskutovat o tom, kdo za to může, jak se to stalo a jak se ve vás cítí. Lepší volbou je diskutovat o problému z hlediska cíle. Pokud například jeden člověk dělá většinu domácích prací, jaký by byl ideální scénář, který zohlední dovednosti, plány a další příspěvky obou partnerů? Když začnete konverzaci s cíli, přiměje oba partnery přemýšlet o řešeních, možnostech a příležitostech ke změně.

Podívejte se za nedostatky a místo toho diskutujte o své líbánkové fázi.

Páry se dostanou do negativního stavu mysli, když se začnou fixovat na mazlení domácích mazlíčků: otravné zvyky, nedostatky a nedostatky svého partnera. Mluvit o tom, co se vám na sobě nelíbí, jen škodí – není tu možnost, aby se objevily pozitivní pocity. Místo toho zkuste tuto aktivitu. Vyprávějte si navzájem příběh o tom, jak jste se poprvé setkali. Zkuste si vzpomenout na vše, co jste na sobě milovali – na všechny rysy vašeho partnera, které vás překvapily a potěšily. Co udělal váš partner, který vedl k tomu, že se vztah posunul kupředu? Co váš partner udělal, že vám dal vědět, že má zájem? Jak jste udrželi vášeň na začátku? Tento rozhovor bude stimulovat spoustu dobrých nápadů a pocitů.

Všimněte si, co je na vašem partnerovi a vztahu příjemné.

Je příliš běžné, aby si páry všimly problémů, ale přehlédly pokrok. Přemýšlejte o tom, co váš partner udělal v posledních několika dnech – například malou náklonnost, vstřícné chování, příjemnou náladu, požádání o váš den nebo dokonce jen skvělý vzhled. Sdílejte mezi sebou, co jste si všimli. Tato jednoduchá činnost dosahuje dvou věcí. Uvědomuje si druhy každodenních gest a chování, díky nimž se váš partner cítí dobře. A pomáhá každému partnerovi cítit se všimnut, oceněn a oceněn. Pokud si můžete zvyknout zmínit pokrok, ne problémy, budete se cítit šťastnější a bližší.

Předefinujte svůj vztah pokračováním k dnešnímu dni.

Když žádám manželské páry, aby definovaly své manželství, často slyším komentáře jako: „Je to spousta práce,“ nebo „Je to docela fádní, ne jako když jsme se poprvé setkali,“ nebo „Není mnoho překvapení – dopovídáme si navzájem věty. “ To jsou jen klišé a nemusí definovat váš vztah. Když jste spolu chodili, řekli jste a udělali věci, abyste potěšili svého partnera. Přinesl vám dárky. Oblékla si ty šaty, které jsi milovala. Vzali jste se navzájem na svá oblíbená místa. Je snadné se z této rutiny dostat tím, že budete dělat stejné věci, jaké jste dělali, když jste spolu chodili. Může to být stejně snadné jako držet se za ruce nebo tak složité jako společná rezervace cesty. Klíčem je pravidelně dělat věci, které dělají vašeho partnera šťastným.

Fungujte jako skutečné partnerství a vytvářejte nové role.

Páry rozdělují odpovědnosti ve svém vztahu různými způsoby. Jeden z partnerů může dělat více domácích prací, jako je úklid, nakupování a vaření, zatímco druhý může mít na starosti finance a větší domácí práce, jako je placení účtů a údržba majetku a automobilů. Páry, které uznávají a zdokonalují své dovednosti jako partneři, mívají méně problémů. Promluvte si se svým partnerem o tom, v čem jste dobří (vaše silné stránky) a v čem nejste tak dobří (vaše slabosti). V osobním životě, stejně jako v podnikání, je partnerství nejúčinnější, když jsou role lidí spojeny s jejich silnými stránkami. Páry, které si udělají čas, aby dospěly k této dohodě jednou ročně, zjistí, že vytváří efektivní a vysoce fungující dynamiku vztahů, která přináší to nejlepší v obou lidech – a minimalizuje konflikty.

Elliott Connie je nejprodávanějším autorem, známým párovým terapeutem a mezinárodně známým řečníkem a učitelem, který školí klinické pracovníky v oblasti krátkodobé terapie zaměřené na řešení po celém světě. Jeho nejnovější knihou je Manželství zaměřené na řešení (2013).