Zastavte rozhovor, který vás vyčerpává: Self-Talk k pravé lásce

Víte, jak vždy existuje ten člověk, který se nemůže dočkat, až vás svrhne, rozbije vaši bublinu a řekne vám, jak špatné věci jsou? Někdy tím člověkem jsi ty. Ty hlasy v tvé hlavě, které říkají, že nejsi dost dobrý, život páchnou a věci se nikdy nezmění. To se může odrazit ve vašich vztazích a vydávat přístup, který zabrání tomu, aby se správná osoba přiblížila.

Hlasy se valí kolem dokola a kradou vám šanci na lásku. Nabádají vás, abyste dělali věci, kterých byste mohli litovat, a neustále vám připomínají, jak prostě nejste dost dobří, což vám postaví zeď a lidi, které chcete přilákat.

Přemýšleli jste někdy o hlasech – odkud přicházejí? Proč jsou na tebe tak tvrdí? Proč nesou tak negativní tón? Pokud jste viděli někoho na ulici mluvit sami se sebou, mohli byste vystoupit z chodníku a dát široké kotviště. Pravděpodobně byste je označili za „šílené“, ale celý den si povídáme a nic si o tom nemyslíme.

Hlasy přicházejí bez pozvání; koneckonců byste pravděpodobně nedovolili, aby s vámi někdo mluvil tak, jak mluvíte sami se sebou. Byli byste zděšeni, kdyby vám váš nejlepší přítel řekl věci, které považujete za samozřejmé, když procházejí vaším vědomím!

Pokud vám chybí energie, cítíte se poraženi nebo naštvaní několik dní a obecně máte pocit malátnosti, možná je na čase tyto hlasy nepozvat – nebo je změnit na přátelštější. I když se může zdát automatické a přirozené mluvit ve své mysli tak negativně, můžete vzít své hlasy zpět a objevit se silnější.

Tři klíčové věci, jak se dostat zpět k silnějšímu vám:

Uvědomte si, že hlasy jsou zvány a můžete je pozvat, aby odešly . To znamená uznat, že tam jsou – informovanost je prvním krokem. Začněte si všímat, když se cítíte vystresovaní, smutní, poražení nebo naštvaní. Co je příčinou těchto negativních emocí? Je to pravděpodobně reakce na událost nebo stav, kdy hlasy začínají upozorňovat na ty hrozné věci. Uvědomte si, že jsou tam a chatují s vámi.

Jakmile „uslyšíte“ hlasy, začněte s nimi mluvit: „Nepotřebuji tě.“ „Nejsi tu vítán.“ Ano, zacházejte s nimi, jako by to byli cizinci, kteří vám zabloudili do mozku, ale nejsou stálými návštěvníky. Vlastně (mentálně) s nimi mluvte a řekněte jim, že je zvete k odchodu.

Buďte připraveni s pozitivními náhradami. V různých situacích to může být různé povídání. Pokud například víte, že vaše negativní sebepovídání se projeví, když vás ti agresivní řidiči zastaví v provozu, a začnete si povídat o hrubých lidech na světě a o tom, jak se vše ve výsledku připraví až příště usednete do auta. Připravte se na samostatný rozhovor, například „Jedu jen do cíle. Ostatní řidiči na mě nemají vliv“ nebo „To, co dělají ostatní, nemá žádný vliv na to, jak reaguji a cítím. Ovládám své reakce a emoce. ” Buďte připraveni a mějte pozitivní sebeovládání před potřebuješ to.

Slova jsou mocná. Spouštějí nás a mají dopad na to, jak reagujeme, jak se cítíme a co v reakci děláme. Slova, která si ve vlastní mysli říkáte, co je správné nebo špatné, jsou stejně silná jako ta, která by vám mohl říci někdo jiný. Sledujte svá slova a zkrotte hlasy – máte nad tím kontrolu. Pozitivní představa o sobě vnitřně promítne do světa a přitáhne osobu, kterou si opravdu zasloužíte.

Beverly D. Flaxington, trenér lidského chování, MBA, je trojnásobným bestsellerem a autorem oceněným zlatem, mezinárodním řečníkem, úspěšným podnikatelem, obchodním poradcem, výkonným koučem, certifikovaným hypnoterapeutem, vysokoškolským profesorem, korporátním trenérem, facilitátorem a certifikovaným Behaviorální analytik. Vytvořila úspěšné modely s ochrannou známkou, často je dotazována a citována z jejích názorů. Je také matkou tří dětí a aktivně se podílí na záchraně zvířat. Více o ní se dozvíte na http://the-collaborative.com/