V dobrých dobách a ve zlých

Představte si tento scénář: Váš významný partner právě dokončil velký projekt. Může to být něco, čeho se dosáhne v práci, kolem domu nebo během prostoje. Závěrem je, váš partner je s výsledkem velmi spokojen. Po vynaložení velkého úsilí se to vyplatilo. Když s vámi sdílí dobré zprávy, uděláte jedno z následujícího:

a) Obejměte a políbte svého partnera a diskutujte o tom, jak je šťastný a pyšný, že jste půl hodiny. b) Zavolej: „To je skvělé, drahoušku,“ když se vrhnete na gauč, abyste sledovali velkou hru. c) Poukažte na věci, které váš partner zanedbával kvůli projektu, který je nyní třeba dokončit. d) Okamžitě spusťte tirádu o svém velkém pracovním projektu, dokud váš partner neodejde rozrušený. Nyní, pokud jste upřímní, připustíte, že vaše reakce se bude lišit. Rozumíme. Jste přece člověk. Vaše reakce se může lišit v závislosti na náladě, kontextu konverzace nebo na tom, jak si váš vztah vede danou minutu daného dne. Zdá se, že vždy existují polehčující okolnosti. Přestaňte však uvažovat, zda se situace zvrátila a vy jste ten, kdo oplývá dobrou zprávou, o kterou se můžete podělit. Co bys chtěl, aby udělal tvůj další významný? Vždy byste chtěli odpověď „a“, že? Opět jste člověk. Přirozeně byste chtěli partnera, který navzdory mizernému dni, který měl nebo jak unavený byl, nadšeně reagoval, když jste sdíleli svůj triumf. V tuto chvíli nepřestanete brát v úvahu polehčující okolnosti. Ublížil by ti její nezájem. Snaha odložit své vlastní problémy a podílet se na úspěchu manžela je tedy zásadní. Ve skutečnosti stále více odborníků zjišťuje, že tato „reakce na dobré zprávy“ našich partnerů by mohla být jedním z jednoduchých klíčů k odemčení manželství, které zůstane silné, živé a zdravé.

Co říká výzkum
Ovlivňuje vaše odvolání reakce partnera na vaše pozitivní zprávy to, jak jste ve vztahu spokojeni? To byla otázka položená v nedávné online studii eHarmony Labs. Výsledky se shodovaly s předchozími výsledky výzkumu, které ukázaly, že to, jak manželé navzájem reagují na dobré zprávy ostatních, přímo souvisí s tím, jak jsou oba spokojeni s manželstvím. To pravděpodobně není příliš překvapivé. Koneckonců, většina lidí se cítí šťastnější, když ostatní slaví své dobré zprávy. Je to jen lidská přirozenost chtít se cítit podporována, respektována a chápána. I malé změny v chování partnera mohou ovlivnit vaše pocity ve vztahu. Podívejte se blíže na níže uvedenou tabulku.

Co to všechno znamená? I díky vzpomínce na nadšené reakce partnerů se lidé cítí lépe ve svých vztazích. To je docela silné. Jen si představte, jaké by to bylo, kdybyste na svého partnera reagovali se skutečným zájmem a nadšením pokaždé, když vám řekl o dobré události (a on vám odpověděl stejným způsobem). Představte si, kolik vztahů a dobré vůle by to mezi vámi dvěma vygenerovalo. Představte si, jak by se tyto pozitivní pocity a asociace v průběhu času hromadily, jak byste si dokázali tyto pozitivní okamžiky vybavit, aby vás udrželi v těžkých dobách ve vašem manželství. Odborníci se shodují na tom, že podpora v daném okamžiku může z dlouhodobého hlediska sklízet obrovské výhody v dynamice mezi páry.

Péče, když váš partner sdílí Obvinil vás někdy váš blízký, že jste neposlouchali? Kdysi dostal facku třemi malými slovy: „Je ti to jedno!“ které hrozí zahájením druhé světové války? Většina z nás by se přiznala. Jak tedy můžete svému partnerovi dokázat, že jste v tuto chvíli nadšení a podporujete ho? Pamatujte, že to není o velkých, zametacích gestech. Malé změny mohou změnit. Mějte na paměti tyto tři malé tipy a sledujte, jak se dynamika vašeho vztahu mění téměř okamžitě:

Buďte empatičtí. Empatii lze definovat jako poslech srdcem i hlavou. Znamená to, že se snažíte skutečně porozumět tomu, co ten druhý myslí, cítí a prožívá. Vžijte se do kůže partnera a uvidíte pozitivní událost z této perspektivy. Ujišťujeme vás, že toto je jeden z největších darů, které může jeden dát druhému. Pokaždé, když se budete snažit vcítit, lépe pochopíte význam svého manžela a upevníte své spojení.

Poskytnout zpětnou vazbu. Komunikace je obousměrná. Jedna osoba mluví, druhá poslouchá. Odpověď nebo zpětná vazba, kterou váš partner obdrží, naznačuje, zda byla zpráva (nebo nebyla) přijata a byla (nebo nebyla) pochopena. „Pokračuj, poslouchám.“ Nebo „Nechápu, co se stalo. Opakujte, co jste řekl.“ Poskytnutí tohoto druhu jednoduchého prohlášení a projevení pozornosti očima a řečí těla znamená, že váš partner je chápán – že máte skutečný zájem o poslech zprávy, která vám je předána.

Buďte velkorysí s podpůrnými prohlášeními. Všichni se rádi cítíme dobře. Doba. Když vzdáme uznání našim významným ostatním a skutečně pochválíme jejich úspěchy, ujišťujeme je o tom, jak důležité jsou pro nás. Nejen, že se díky nim cítíme ještě lépe, budujeme silný základ bezpečnosti a vztahu pro budoucí interakce. Ve skutečnosti, když se cítíme podporováni a podporujeme, mnoho dalších klíčů k dobré komunikaci přirozeně zapadne na své místo. Příliš často se ve vztazích zaměřujeme na to, jak se o sebe staráme (nebo ne) v těžkých chvílích. Je však stejně důležité vynaložit velké úsilí na to, jak se navzájem podporujete během vrcholů. Přemýšlejte o tom jako o malém vkladu na účet, který bude v průběhu času vyplácet velké dividendy.