Řešení zimního blues

V zimních měsících není vždy snadné zůstat „skleněným poloplným“ člověkem. Dny se zkracují a tmavnou, počasí se ochlazuje a podle potřeby většina z nás tráví mnohem více času uvnitř.

Ale nemusíte se stát obětí Winter Blues. Ve skutečnosti se na toto roční období můžete dívat jako na příležitost-příležitost podívat se na různé oblasti svého života a přemýšlet o tom, jak je můžete obohatit, abyste zůstali šťastní a zdraví. Až si vezmete teplejší oblečení a budete se procházet podzimem a zimou, zamyslete se nad těmito doporučeními, jak zůstat v chladných měsících roku zdravý, aktivní a pozitivní.

Zůstaňte aktivní SOCIÁLNĚ.
I když to v zimě není vždy tak snadné, jako za dlouhých letních slunečných dnů, je důležité zůstat společensky aktivní a udržovat se ve společnosti přátel. Jinak je příliš snadné sklouznout k druhu samoty, který může vést k osamělosti a dalším temným emocím. Zamyslete se proto nad některými z těchto návrhů, díky nimž může být váš sociální kalendář živý.

• Naplánujte si týdenní večeři po práci pro sebe a některé své spolupracovníky. Tady nemusíte dělat nic podrobného; stačí si vybrat místo pro setkání hned po práci a dát všem vědět, že se tam budete scházet každý týden na konci pracovního dne.
• Setkávejte se pravidelně s přítelem na oběd. Konzistence být ve společnosti někoho, koho máte rádi a kdo vás má také rád, vám může pomoci zůstat plný energie a spojení.
• Dávejte si pozor na skupinová setkání, která vás dostanou z domu a udržují kontakt s lidmi kolem vás. Přidejte se do klubu. Prozkoumejte možnosti komunitního divadla. Podívejte se na aktivity pořádané skupinou jednotlivců poblíž. Nezáleží na tom, co přesně děláš. Zůstaňte ve spojení s ostatními lidmi a užívejte si mnoha emocionálních a psychologických výhod, které vaše různé vztahy přinášejí.

Zůstaňte FYZICKĚ aktivní.
Tam, kde žijete, nemusí být praktické chodit na dlouhé procházky nebo cvičit venku jako v létě. Existuje však spousta způsobů, jak si udržet zdravý životní styl i v zimních měsících. Nejdůležitější je, abyste zůstali fyzicky aktivní. Zde je několik návrhů na pohybové aktivity pro chladné dny, které nás čekají:

• Připojte se k posilovně. Je to skvělý způsob, jak zůstat ve formě, když je venku zima. Tam si můžete vyzkoušet různé druhy cvičení a najít ty, které vás nejvíce baví (nebo nejméně nenávidí).
• Cvičte ve svém domě. Podívejte se na televizní programy, které vás provedou jógou nebo aerobním cvičením. Nebo si pořiďte běžecký pás nebo sadu závaží.
• Pokud to počasí dovolí, udělejte si během polední přestávky rychlou procházku. Najděte si kamaráda, který také hledá způsoby, jak zůstat aktivní, a dejte do pohybu obědový rituál, který bude pro vás dobrý jak fyzicky, tak emocionálně.
• Zajistěte dostatek slunečního světla. Nedostatek světla může vést k sezónním afektivním poruchám a dalším formám deprese. Udělejte vše proto, abyste získali dostatek světla. Během dne rozhrňte žaluzie, v místnostech, ve kterých se nacházíte, nechte světla jasná, možná dokonce pomyslíte na dovolenou na jih.

Zůstaňte aktivní MENTÁLNĚ.
Zapojením mysli se můžete vyhnout některým útlumům, které útočí během chladné části roku. Zde je několik návrhů, jak zůstat ostrý:

• Přidejte se do knižního klubu. Ať už máte rádi klasiku s vysokým písmem, kuřecí svíčku nebo dobrou staromódní jednotku, obvykle najdete skupinu, která čte to, co vás baví. Nápovědu k nalezení skupiny, která je pro vás to pravé, vám poskytne místní knihkupectví. Nebo pokud nenajdete ten, který by vám připadal správný, založte si vlastní.
• Zamyslete se nad svou kariérou. Existují věci, které byste mohli udělat právě teď a které by vás profesionálně zvedly? Mohli byste se naučit nové dovednosti nebo se rozvětvit do nové oblasti?
• Věnujte se novému koníčku, který vyzve vaši mysl. Studujte gurmánské vaření nebo se staňte klasickým filmovým nadšencem nebo si vyzkoušejte origami. Zima je skvělý čas prozkoumat možnosti, o kterých jste dříve neuvažovali. A pokud zjistíte, že jeden koníček není pro vás, přejděte k jinému. Klíčem je zajistit, aby vaše mysl byla aktivní a zaujatá.

Zůstaňte aktivní DUCHOVNĚ.
Jak se dny zkracují a tmavnou, nechte světlo hořet uvnitř. Využijte chvíle navíc, když jste nuceni zpomalit a zůstat uvnitř, a strávte nějaký čas rozjímáním a soustředěním se na osobní růst. Měli byste se věnovat tomu, co vám vyhovuje, ale tady je pár doporučení, jak začít:

• Každé ráno věnujte několik minut tichu a přípravám na celý den. Výzkum ukazuje, že jedním z nejlepších způsobů, jak si udržet celkové zdraví v mnoha aspektech našeho života, je praktikovat nějakou formu meditace. Jednoduše se uklidněte, soustřeďte se na svůj dech a nechte se „nabít“ na celý den. Pouhých pět nebo deset minut je skvělý způsob, jak začít.
• Vraťte se ke knize, která pro vás měla v minulosti smysl, a strávte nějaký čas procházením a vzpomínáním na pasáže, které vás inspirovaly.
• Zúčastněte se skupinové schůzky, která vám pomůže soustředit se na naplňování svých zásad. To může znamenat formální náboženské služby nebo sociální organizaci, kde se cítíte dobře. Trávit čas s podobně smýšlejícími lidmi je skvělý způsob, jak se uvnitř cítit „živí“.
• Udělejte něco pro někoho jiného. Zatímco se v zimních měsících soustředíte na to, abyste se udrželi zdraví, zamyslete se nad tím, jak byste mohli pomoci jiné osobě. Existuje místo, kde byste mohli dobrovolně věnovat čas nebo využít některé ze svých jedinečných talentů způsobem, který by prospěl ostatním lidem?

Všimněte si, že všechny tyto nápady jsou o tom zůstat aktivní a cítit se pod napětím. Na tom příliš nezáleží co děláš. Jde o to, že ano něco a že se udržujete naživu a aktivní, když vás může svádět vypnout a být usedlý. Zamyslete se nad tím a hned teď podnikněte kroky, abyste byli aktivní, energičtí a zdraví.