6 Strategien zur Erhöhung der Anfälligkeit beim Dating
Oft sind die Schutzwände dieselben, die die Entwicklung von Intimität behindern. Vielleicht möchten Sie wirklich eine liebevolle Beziehung finden, aber Ihre Angst steht im Weg. Dieses Problem tritt auf, wenn Ihre Angst Sie dazu bringt, sich mit Ihrer Wachsamkeit zu verabreden. Aus diesem Grund ist das Lernen, trotz Ihrer Ängste, Unsicherheiten und natürlichen Unvollkommenheiten verletzlich zu sein, einer der wichtigsten Aspekte einer qualifizierten Partnersuche.
Verletzlich zu sein bedeutet, offen, präsent und authentisch zu sein. Es ist das Gegenteil von Spielen oder Dating mit einer Fassade. Die harte Wahrheit ist, dass Sie nicht die Kontrolle darüber haben, wie andere reagieren, wenn Sie etwas über sich selbst mitteilen und sich selbst zeigen. Dies kann besonders schmerzhaft sein, wenn andere nicht mit dem Mitgefühl, der Akzeptanz und dem Verständnis reagieren, auf das Sie gehofft haben. Wenn Sie nicht so empfangen werden, wie Sie es sich erhofft haben, kann die Erfahrung des Teilens noch angsteinflößender werden, und wenn Sie mit Ablehnung konfrontiert werden, können Sie sich selbst in Frage stellen und in eine Schamspirale geraten.
Das Risiko einzugehen, Menschen hereinzulassen, ist jedoch das Rezept für eine echte romantische Partnerschaft und Liebe, daher ist es ein Muss, Ihre Wände zu durchbrechen. Du kannst viel lernen, indem du verletzlich bist und die Reaktionen anderer beobachtest. Wenn Ihr Date nicht auf Offenheit und Akzeptanz stößt, sind diese Informationen für die Bewertung der Kompatibilität von Bedeutung.
Hier sind sechs Möglichkeiten, die Anfälligkeit beim Date zu erhöhen:
1. Erkenne den Zweck der Verletzlichkeit.
Gesundes Teilen ist der Weg zu wahrer Intimität und Verbindung. Verletzlichkeit ist das Mittel, um sich wirklich zu verstehen, eine echte Bindung aufzubauen und sich hoffentlich zu verlieben oder festzustellen, dass Sie nicht zusammenpassen. Wenn Sie keine Angaben zu Ihrer Person machen, sind Sie möglicherweise vor Ablehnung geschützt, wissen aber auch nicht, ob Sie zueinander passen. Wenn du Verletzlichkeit als einen gesunden und normalen Aspekt des Datings ansehen kannst, wird es sich vielleicht trotz der damit verbundenen Ängste immer mehr lohnen.
2. Ändern Sie Ihre Wahrnehmung von Verletzlichkeit.
Leider verwechselt unsere Kultur manchmal Verletzlichkeit mit Schwäche, besonders wenn es um Männer geht und was es bedeutet, männlich zu sein. Verletzlichkeit ist gleich Stärke. Verletzlichkeit zeigt Ihrem Date, dass Sie emotional verfügbar sind, in Kontakt mit Ihren Gedanken und Gefühlen sind und dass Sie sich um Sie kümmern. Verletzlichkeit macht Sie zu einem anderen unvollkommenen Menschen. Auch wenn es sich unangenehm anfühlt, ist Verletzlichkeit eine Form von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz.
3. Verstehen Sie, dass Verletzlichkeit in verschiedenen Phasen der Partnersuche unterschiedlich aussehen und sich anfühlen kann.
Zum Beispiel sieht gesundes Teilen und Verwundbarkeit bei einem ersten Date ganz anders aus als gesundes Teilen und Verwundbarkeit beim sechsten Date, weil es Zeit braucht, Vertrauen aufzubauen. Das Fortschreiten des Teilens, gepaart mit gesunden Grenzen, ermöglicht es Ihnen, sich tiefer kennenzulernen. Vielleicht bedeutet dies, dass Sie Ihre Leidenschaften und Interessen schon früh teilen, Ihre Beziehungsgeschichte jedoch zurückhalten, bis Sie sich ein bisschen besser kennen. Es kann später beim Dating bedeuten, dass Sie wissen, dass Sie exklusiv sein möchten; Sie kommunizieren offen, dass Sie die Beziehung definieren möchten. Bitte beachten Sie, dass Verletzlichkeit ein sich entwickelnder Prozess ist, der Zeit und emotionale Investitionen erfordert.
4. Machen Sie kleine Schritte, um offen zu sein und mehr über sich selbst zu erzählen.
Ihre Mauern fallen nicht über Nacht. Das ist ganz natürlich, also gehen Sie schonend mit sich selbst um, wenn Sie neue Denk- und Verhaltensweisen ausprobieren. Die Art und Weise, wie du mit anderen umgehst, zu ändern braucht Zeit und Übung. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam vorzugehen und sicherzustellen, dass das Teilen nicht einseitig ist. Bauen Sie eine Verbindung auf, indem Sie sich mit Teilen, Zuhören und Fragen abwechseln.
5. Betrachten Sie sich als würdig.
Sie haben einen Wert und können anderen viel bieten, auch wenn Sie abgelehnt werden. Wenn du deinen Wert leugnest, wird es fast unmöglich, dich selbst zu zeigen und der Welt zu zeigen, wer du bist. Wenn du dich im Dating-Kontext nicht würdig fühlst, wirst du unsicher sein, was potenzielle Partner von dir denken. Sie werden Mauern zum Schutz errichten, Teile von sich selbst verleugnen und vielleicht sogar selbst sabotieren, um sicherzustellen, dass andere Ihnen nicht zu nahe kommen und Sie nicht ablehnen können. Zu akzeptieren, dass Ablehnung ein natürlicher Teil des Datings ist, wird dir helfen, es weniger persönlich zu nehmen.
6. Passen Sie auf sich auf, wenn Sie sich verletzlich oder überbelichtet fühlen.
Vielleicht haben Sie zum Beispiel mitgeteilt, dass Sie ein Kind beim ersten Date haben, was ein Thema ist, das sich für Sie sehr verletzlich anfühlt. Nur weil Sie sich unwohl fühlen, heißt das nicht, dass die Entscheidung zum Teilen falsch war. Atme hindurch und sei sanft zu dir selbst. Verstehe, dass Unwohlsein Teil des Prozesses ist, dich verletzlicher zu machen. Achten Sie auch auf die Geschichten, die Sie sich über sich selbst ausdenken, wenn Ihr Date nicht mit Empathie oder Verständnis reagiert. Nimm es nicht persönlich, wenn dich jemand ablehnt, weil du offenbart hast, dass du ein Elternteil bist und dein Date dies als Dealbreaker wahrnimmt. Nehmen Sie an, wer Sie sind und besitzen Sie es.
Ich überlasse Ihnen eines meiner Lieblingszitate zum Thema Verwundbarkeit von Brene Brown:
„Unsere Geschichte zu besitzen kann hart sein, aber nicht annähernd so schwierig, wie unser Leben vor ihr davonzulaufen. Unsere Verletzlichkeit zu akzeptieren ist riskant, aber nicht annähernd so gefährlich wie das Aufgeben von Liebe, Zugehörigkeit und Freude – die Erfahrungen, die uns am verletzlichsten machen Wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken.“
Überlegen Sie, wie Sie das oben Gesagte auf das Dating anwenden können, und ich glaube, Sie können Ihr Liebesleben verändern.
Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor (NCC) und Dating-/Beziehungscoach, die in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland und telefonisch Beratungs- und Coachingdienste anbietet. Rachels Fachgebiete umfassen Dating, Beziehungen, Selbstliebe, Angst, Trennungen und Scheidung. Rachel ist die führende Expertin für Frauenbeziehungen für Dating-Beratung.com und wurde von einer Vielzahl von Medienquellen interviewt, darunter Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Redbook, Bustle, wtop und mehr. Folge ihr auf Twitter , Instagram und Facebook für mehr tägliche Weisheit und Dating-/Beziehungstipps!
