Befreien Sie sich von der Valentinstagsangst

Wenn Sie am Valentinstag Single sind, suchen Sie möglicherweise eifrig im Internet nach dem besten Champagner und den besten Erdbeeren mit Schokoladenüberzug. sondern um die besten Wege zu finden, um bis zum 14. Februar vorzuspulen, oder die zehn besten Wege, um für einen Tag zu verschwinden, oder vielleicht auf den Punkt gebracht, die zehn besten Wege, um das Paar, das es in Angriff nimmt, heiß zu machen und schwer – im Aufzug verschwinden. Denn entschuldigen Sie, sie stehen direkt neben Ihnen. Sie müssen kein Single sein, um zu denken: Holen Sie sich ein Zimmer!

Während Paare damit beschäftigt sind, dem Druck dieses Tages gerecht zu werden (und oft insgeheim enttäuscht darüber sind, dass die Dinge nicht so romantisch gelaufen sind, wie sie es sich erhofft haben), kann dies ein Tag sein, an dem ein Rampenlicht kommt aus dem Nichts und glänzt mit Ihrem Beziehungsstatus, so dass Sie sich plötzlich alleiner fühlen und wie der einzige Ausreißer für alle anderen an diesem Bilderbuchtag des Planeten voller Liebe.

Passen Sie auf: Ihr Verstand erzählt Ihnen Geschichten über Ihr Herz, die einfach nicht wahr sind.

In der Kleinheit unseres ängstlichen Verstandes liest sich der Valentinstag wie ein SAT-Score der Liebe, ein eingekapselter Gesundheitscheck unserer romantischen Vitalität, ein einzelner Datenpunkt, der angeblich unser gesamtes Selbstwertgefühl widerspiegelt. Im Einklang mit der Vorliebe der Angst für Worst-Case-Szenarien: Die Prognose für unser Liebesleben ist nicht gut. Unsere Angst sagt Elend von hier bis in die Ewigkeit voraus.

Whoa da Romeo. Valentinstag ist nicht dieser Test. Es ist keine Tragödie. Tatsächlich ist es jedermanns Spiel, weit offen.

Tatsache ist, dass der Valentinstag kein großer Moment der Wahrheit ist – er ist alles andere als das. Es ist oft ein Moment der größten Verzerrung. Sie könnten also mit der Angstversion Ihrer Lebensgeschichte laufen – all die luftdichten Schlussfolgerungen: Wenn ich jetzt keine Beziehung habe, werde ich es nie sein usw später und die Trauer jetzt und folge der Weisheit: „Glaub nicht alles, was du denkst“ mit der Zusatzklausel: besonders am Valentinstag. Es besteht die Möglichkeit, dass die Geschichten, die Ihre inneren Kommentatoren am 14. Februar abgelegt haben, die Faktenprüfungsabteilung übersprungen haben. Heute bedeutet nicht mehr als jeder andere Tag. Lassen Sie nicht zu, dass Angst heute die Bedeutung Ihres Beziehungsstatus künstlich verzerrt.

Dies ist also kein Tag, um sich selbst verschwinden zu lassen. Hier sind sechs Ideen, die Ihnen helfen, am Valentinstag und darüber hinaus Ihren rechtmäßigen Platz auf der Weltbühne zu betreten.

Machen Sie Platz für alle Gefühle

In den 24 Stunden dieses Tages ist Platz für eine ganze Reihe von Gefühlen – die guten, die schlechten und die schönen. Versuchen Sie, die Tür für alles offen zu lassen, was auf Sie zukommt. Es wird mehr Energie brauchen, um den harten Gefühlen auszuweichen. Wenn eine Welle der Einsamkeit oder Traurigkeit hereinbricht, sprechen Sie mit ihr und nehmen Sie sie im richtigen Sinne auf: Ich fühle mich einsam, und das ist in Ordnung; Dies ist ein normales Gefühl, es ist kein Zeichen von etwas Größerem: Es ist ein Zeichen dafür, am Leben zu sein; Gefühle sind temporär, dieses wird vergehen, wahrscheinlich bis morgen, ich werde mich nicht so fühlen. Ihre Traurigkeit hat keine dauerhafte Bedeutung für Ihren Status, aber wenn Ihr Herz mitfühlend mit Ihren eigenen Gefühlen umgehen kann, dann ist das nur eine wirklich gute Sache für Ihr Herz.

Mach die Red Pen Edits: Faktencheck deine Erzählung

Wenn Ihr ängstlicher oder pessimistischer Erzähler Ihre Lebensgeschichte mit Absoluten würzt: Ich werde nie die Liebe finden, ich werde immer allein sein. Alle anderen bekommen, was sie wollen, das tue ich nie, nimm deinen roten Stift heraus und redigiere fleißig. Diese pauschalen Aussagen bedeuten viel mehr über die Natur des menschlichen Geistes als die Besonderheiten Ihres eigenen Lebens. Bearbeiten Sie Begriffe, die diese Aussagen genauer machen, indem Sie zwischen Ihren Gefühlen und dem, was tatsächlich wahr ist, unterscheiden. „Ich habe gerade den Gedanken, dass ich nie Liebe finden werde.“ „Meine Angst sagt mir gerade, dass ich immer allein sein werde.“ „Ich habe noch nicht gefunden, wonach ich suche.“

Trennen Sie Fakten von Gefühlen

Wie wir uns fühlen – wie intensiv auch immer – ist oft der am wenigsten verlässliche Indikator dafür, was wirklich wahr ist. Mit anderen Worten, heute ist wahrscheinlich der schlechteste Tag, um Ihre romantische Zukunft einzuschätzen. Wann immer sich einer von uns ängstlich oder niedergeschlagen fühlt, werden wir uns per definitionem unzulänglich, unfähig, nicht liebenswert fühlen. Sogar Prominente. Sogar Menschen, die du wirklich respektierst. Gefühle sind vorübergehend. Wir können uns unfähig fühlen, aber dieses Gefühl nimmt uns nicht mehr auf magische Weise die Kräfte, als das Gefühl, dass Sie sich nach einer Grippe nie wieder bewegen können, bedeutet, dass Sie es nicht tun werden. Wer wir sind, bleibt durch die Wechselfälle der Stimmung (und der Grippe) bestehen.

Seien Sie vorbereitet, wenn andere die Frage stellen

Die Frage, die Singles und Paaren am meisten Angst macht, ist: Was macht ihr am Valentinstag? Tage und Wochen können damit verbracht werden, darüber nachzudenken, wie Sie dieser Frage ausweichen oder sich selbst trösten können, wenn Sie keine Pläne mit keinem Leben verwechseln. Lassen Sie sich nicht überraschen. Hoffen Sie nicht gegen die Hoffnung, dass niemand fragt – machen Sie einen Plan, auch wenn dieser Plan stolz oder legitim heißt – „keine besonderen Pläne“. Wenn Sie dies ohne Scham oder Niederlage tun – wenn Sie vorangehen, schätzen andere möglicherweise nicht nur Ihre Bereitschaft, ehrlich zu sein, sondern sie können Ihnen auch dafür danken, dass Sie ihnen helfen, sich selbst zu entlasten.

Mach deine eigenen Regeln

Paare können sich vom Valentinstag unter Druck gesetzt fühlen, als ob es einen richtigen Weg gäbe, ihn zu feiern, typischerweise mit vielen Herzen und der Farbe Pink. Es gibt für niemanden Regeln. Du entscheidest. Verzichten Sie auf Konventionen, fragen Sie sich; was möchtest du heute wirklich machen? Seien Sie offen für alle Antworten. Und wenn Sie im Nachhinein feststellen, dass Sie heute gerne ein „business as usual“-Tag werden möchten, alles gut.

Teilnehmen! Verbinden Sie sich mit Ihren Leuten!

Ein tschechisches Sprichwort besagt: Schützen Sie sich nicht durch einen Zaun, sondern durch Ihre Freunde. Sie können heute versuchen, sich zu verstecken, aber warum verbinden Sie sich nicht mit den Menschen in Ihrem Leben – Single, Paar, Jung, Alt, und nehmen Sie an diesem Groove teil, die Anwesenheit des anderen in unserem Leben zu schätzen. Ob bei einem schicken Dinner, einer lässigen Pyjama-Party zu Hause oder etwas zwischendurch – finde deinen Weg, dich zu verbinden und einzutauchen.

Lassen Sie sich an diesem Valentinstag nicht von Ihren Sorgen abschrecken. Halten Sie die Ängste über die Bedeutung dieses einen Tages klein, aber seien Sie offen für die weitreichenden und weiten Möglichkeiten für Ihr Leben. Heute ist nur heute. In der Zwischenzeit, wenn Ihr Herz bereit ist, groß zu träumen – lassen Sie es. Dies ist ein Tag der Liebe, und Ihr Geburtsrecht als Mensch besteht darin, dass Sie wissen, wie es geht. Also lass dich dorthin gehen, wenn du magst. In der Liebe geht es wirklich darum, am Leben zu sein. Verpflichte dich heute wieder, im Leben zu sein und nicht am Rande zu stehen, und du wirst vielleicht schnell Zeichen der Liebe sehen, die dich anlocken – nicht zu verschwinden, sondern mitzumachen. Mach weiter, es ist auch dein Tag.

Tamar Chansky, Dr verstehen, wie Angst funktioniert. Folgen Sie ihrem Worry Wise-Blog unter tamarchansky.com/blog und verbinden Sie sich mit ihr auf Twitter und Facebook.