Haben Sie Dating-Angst? So geht es den meisten von uns
Du sagst dir, dass Dating keine große Sache ist. Dennoch ist es immer noch natürlich, sich von Zeit zu Zeit darüber zu stressen.
Dating-Angst ist eigentlich eine gute Sache! Es ist ein Zeichen dafür, dass uns die Partnersuche so wichtig ist, dass wir uns verzetteln lassen. Natürlich möchten Sie sich nicht so sehr von der Angst überwältigen lassen, dass Sie sich nicht mehr bewegen können, Ihre E-Mails zu beantworten oder keine SMS mehr zu schreiben und sich bereits auf einen Drink zu treffen. Aber dieses Prickeln der Vorfreude kann eine gesunde Angst sein, die uns aus unserer Komfortzone treibt. „Einige der Symptome, die mit Angst verbunden sind, wie ein leicht nervöses Gefühl oder Schmetterlinge im Bauch, können nervöse Aufregung sein“, erklärt Chloe Carmichael, Psychotherapeutin und Angstexpertin aus New York City. Sie ist auch die Autorin von „Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating“.
Auf der anderen Seite erkennt Carmichael, dass Angst normalerweise versucht, uns etwas zu sagen. „Sei bereit, es zu hören, damit du weißt, wie man es anspricht“, sagt sie. Hier sind ihre Tipps, wie Sie mit allgemeinen Sorgen umgehen können:
1) Du hast Angst, dass dich niemand mögen wird
Selbst Menschen mit einem allgemein guten Selbstwertgefühl sind allzu geschickt darin, schnell eine Liste dessen aufzulisten, was sie ihrer Meinung nach unattraktiv macht: Zu dick. Zu dünn. Zu jung. Zu alt. Zu arm. Es dauert nicht lange, bis Sie zu dem falschen Schluss gekommen sind, dass diese wahrgenommenen Fehler Sie unattraktiv machen.
„Die gute Nachricht ist, dass dieses Denken völlig irrational ist“, sagt Carmichael. „Alles, was Sie tun müssen, ist, vor dem Rathaus aufzufallen, und Sie werden schnell sehen, dass jeden Tag Menschen aller Größen und Altersgruppen heiraten.“
Die andere gute Nachricht: Sie müssen nur eine Person finden, die sich an Ihnen erfreut. Als Erwachsene wissen wir, dass wir nicht bei allen beliebt sein müssen. Eine Strategie, die Ihre Entzückung beweist, besteht darin, mehrere erste Dates zu planen, damit Ihre Dating-Pipeline immer voll ist. Wenn Sie viele Leute haben, die Sie kennenlernen möchten, ist es schwieriger, sich an das Ergebnis eines Dates zu hängen (oder sich vorzustellen, dass eine Person Sie nicht mag, was wahrscheinlich sowieso nicht der Fall ist).
Fragen Sie sich schließlich, ob Sie diese einschränkende Überzeugung als Entschuldigung verwenden, um sich nicht da draußen zu stellen. „Sonst müssten Sie die Höhen und Tiefen des Datings riskieren wie alle anderen“, sagt sie.
2) Du hast Angst, dass dein Date dich verurteilen wird
Die Fortsetzung des Denkens, dass deine Dates dich von Anfang an nicht mögen werden, ist zu glauben, dass sie dich nicht mögen werden, nachdem sie dich kennengelernt haben. Dieser falsche Glaube geht davon aus, dass die andere Person das Interesse verliert, sobald Sie ein bestimmtes Detail oder einen Teil Ihrer Vergangenheit preisgeben. Vielleicht schämen Sie sich dafür, wie Sie mit einer Trennung in der Vergangenheit umgegangen sind, oder wünschten, Sie wären an einem anderen Ort in Ihrer Karriere.
Carmichael schlägt vor, zu üben, wie Sie Ihre Geschichte erzählen, indem Sie ein Skript erstellen und sich mit einem Freund an einem Rollenspiel beteiligen, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen. „Sie möchten es bequem teilen und persönliche Grenzen setzen, indem Sie nicht jedes einzelne Detail teilen müssen“, sagt sie. (Ein Beispiel: „Ich freue mich sehr über Ihr Interesse. Und ich freue mich, in Zukunft mehr zu teilen.“) Eine Schlüsselbotschaft besteht darin, hervorzuheben, was Sie aus der Vergangenheit gelernt haben oder was Sie in der Gegenwart ändern möchten. Wenn Sie sich beispielsweise Sorgen machen, dass Sie zwischen zwei Jobs preisgeben, ist es hilfreich, hinzuzufügen, dass Sie aktiv mit Personalvermittlern sprechen oder Vorstellungsgespräche planen.
3) Du machst dir Sorgen, dass du noch nicht bereit für ein Date bist
Es spielt keine Rolle, ob Sie frisch geschieden sind oder seit dem Fernsehfinale in Seinfeld kein Date hatten. Carmichaels Heilung: Gehen Sie zu einem Date, um Ihr Muster zu ändern. Sogar nur ein Kaffee-Date mit niedrigem Druck.
Sie können helfen, Ihre anfänglichen Ängste zu überwinden, indem Sie ein paar Outfits auswählen, in denen Sie sich wohl fühlen. Sie empfiehlt sogar, sich von einem Stylisten (oder dem Angestellten von Banana Republic) helfen zu lassen.
Außerdem können Sie Ihren Widerstand durchbrechen, indem Sie kleine Schritte unternehmen: Ein Profil erstellen. Schmeichelhafte Fotos machen. Antworten auf ein paar E-Mails. Freunde um Feedback bitten. „Wenn du nervös bist, hilft dir Proaktivität, dich motivierter zu fühlen“, sagt sie. „Du tust genau das Richtige, um dich darauf vorzubereiten, jemanden Großartiges zu treffen.“
Über den Autor:
Sarah Elizabeth Richards ist Journalistin und Autorin von Motherhood, Rescheduled: The New Frontier of Egg Freezing and the Women Who Tried It. Ihre Texte sind in der New York Times, dem Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate und Salon erschienen.
