Schüchternheit überwinden
Wussten Sie, dass Schüchternheit für viele Menschen das größte Hindernis in ihrem Dating-Leben ist? Stellen Sie sich vor: Sie haben viele Angebote von attraktiven Leuten, sie leben in einer Gegend, in der es Dutzende von Dating-Aktivitäten gibt, sie können es sich leisten, sich zu verabreden, und sie haben die Freizeit. Doch ihre überwältigende Schüchternheit macht es ihnen bis heute unmöglich, ohne große Schmerzen auszugehen. Es ist ein häufiges Problem und ein sehr trauriges.
Wenn Sie einer dieser unglücklichen Menschen sind, wird Ihnen diese Artikelserie helfen, das Problem zu überwinden. Sie sollten wissen, dass ich in meiner Jugend schüchtern war, also habe ich viel Empathie für das, was Sie selbst durchmachen. Die ganze Idee besteht darin, diese frustrierenden Ängste zu überwinden, die Sie derzeit an einem ängstlichen, schüchternen Ort feststecken.
Wenn Ihre Schüchternheit Sie derzeit davon abhält, sich zu verabreden oder eine Verabredung zu einer schmerzhaften Tortur macht, möchte ich, dass Sie fünf bis zehn Beratungssitzungen bei einem Therapeuten in Betracht ziehen, der einen guten Ruf hat, Menschen zu helfen.
Für dieses spezielle Problem empfehle ich, nicht länger als fünf oder zehn Sitzungen in der Therapie zu sein. Ich möchte nur, dass Sie jemanden lange genug sehen, um die Wurzeln Ihrer Schüchternheit zu untersuchen. Ich möchte, dass dieser Therapeut die Art von Person ist, die Ihnen Ideen geben und Ihnen helfen kann, einen Plan zur Überwindung Ihrer Schüchternheit zu entwickeln.
Schüchternheit zu überwinden erfordert immer Mut. Sie brauchen die Ermutigung einer Person, die Ihnen als Coach zur Seite steht. Sie ermutigen dich und definieren dann den Plan neu, damit du weißt, was der nächste Schritt für dich ist.
Üben Sie sich mit jemandem, der kein potenzieller Partner für Sie ist.
Dies kann Ihre Cousine oder Ihre Schwester oder Ihr alter Freund sein – jemand, den Sie mögen. Ich schlage vor, du gehst gleich den ganzen Ruf nach einem Date mit dieser Person durch, wo sie so spielt, als wäre sie ein potenzieller Dating-Partner und du sie um ein Date bittest. Sie holen sie zu Hause ab; Nehmen Sie sie mit zum Auto und zu einer Show. Es spielt keine Rolle, wer es ist, Sie werden einige Lacher davon bekommen. Sie brauchen genau diese Übung. Wenn Sie diese Dinge üben, fühlen Sie sich selbstsicherer und sicherer. Wenn die Schüchternheit nachlässt, werden Sie nicht mehr die gleiche Intensität der Angst empfinden.
Beteiligen Sie sich an einer sogenannten „systematischen Desensibilisierung“.
Nun, das ist eine große langfristige, systematische Desensibilisierung. Wovon rede ich? Die Theorie besteht darin, in deinem Kopf einen sehr entspannten Körper und eine Vision oder einen Gedanken an das zu kombinieren, was du so sehr fürchtest. Ich möchte, dass Sie so entspannt wie möglich sind, und dann möchte ich, dass Sie über das nachdenken, wovor Sie sich so sehr fürchten.
Folgendes würde ich tun, wenn Sie zu mir kämen. Ich würde Sie durch ein Programm namens Jacobsen-Entspannungstechnik führen – ich würde mit Ihren Händen beginnen. Ich würde Sie bitten, Ihre Hände so fest wie möglich zu zwei Fäusten zu falten und die Enge eine Weile zu halten und zu überlegen, wie es sich anfühlt, wenn Ihre Hände so eng sind, und dann würde ich Sie bitten, einfach Ihre Hände zu entspannen und Ihre Finger raus. Und dann würde ich irgendwann zu deinen Unterarmen wechseln. Ich möchte, dass Sie Ihre Unterarme so halten, dass Sie viel Spannung in Ihren Unterarmen spüren. Und so weiter im ganzen Körper.
Sobald ich dich durch diesen Entspannungsprozess gebracht habe, würde ich beginnen, dir die gesamte Dating-Situation vorzustellen und ich würde von dem Teil der Dating-Situation ausgehen, der für dich am wenigsten Spannung erzeugt. Ich würde dich auf dem ganzen Weg entspannt halten.
Jetzt möchte ich, dass Sie über die Art von Person nachdenken, mit der Sie vielleicht einmal ausgehen möchten. Sie würden an diese Person denken und ich würde Sie bitten, entspannt zu bleiben, und schließlich würde ich Sie durch die Hierarchie führen, bis Sie an den Ort gelangen, an dem Sie jetzt tatsächlich daran denken, ans Telefon zu gehen und eine Person anzurufen. Irgendwann wirst du das ganze Date in Gedanken durchgehen, aber mit deinem Körper völlig entspannt.
Gehen Sie mit Ihrer Schüchternheit um, indem Sie tun, was Sie tun müssen, um sich gut zu fühlen.
Manche Menschen sind schüchtern, weil sie sich innerlich unzulänglich fühlen. Wenn ich sie frage: „Wofür fühlen Sie sich unzulänglich?“ Sie sagen: „Nun, weißt du, ich wiege zu viel. Ich bin nur übergewichtig.“ Ich sage ihnen: „Schauen Sie, wenn wir mit Ihrer Schüchternheit fertig werden wollen, müssen wir uns mit Ihrem Gewichtsproblem auseinandersetzen. Wir müssen Ihren Willen mobilisieren, um mit Ihrem Gewicht fertig zu werden.“ Wenn Sie schüchtern sind, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie sich nicht sehr wohl fühlen. Wenn Sie sich nicht sehr wohl fühlen, gibt es Gründe dafür, dass Sie sich nicht sehr wohl fühlen. Wir wollen diese Gründe angreifen. Wir möchten sie beseitigen, damit Sie sich besser fühlen können. In der Sekunde, in der Sie sich besser fühlen, wird Ihre Schüchternheit abnehmen.
Seien Sie mit so vielen Menschen wie möglich zusammen, bei denen die Anforderungen an Sie absolut minimal sind.
Aber ich möchte Sie ermutigen, an einem Ort in ihrer Nähe zu sein, an dem Sie sich immer besser fühlen, wenn Sie die Anforderungen der Beziehung zu diesen Menschen bewältigen können. Wenn Sie zum Beispiel in einer Gruppe von Menschen sein können, die mehr als bereit sind, die schwere Last eines Gesprächs zu tragen, aber gleichzeitig Raum zum Reden lassen, wenn Sie das Bedürfnis verspüren, dann haben Sie die Möglichkeit, arbeiten Sie schrittweise an Ihrer Schüchternheit im zwischenmenschlichen Bereich.
Welche Arten von Gruppen gibt es? Nun, es gibt Buchclubs, die manchmal solche Gelegenheiten bieten. Es gibt Bowling-Gruppen, die immer auf der Suche nach neuen Leuten sind. Es gibt Softball-Teams, die Einzelpersonen ausfüllen müssen. Sie möchten Situationen haben, in denen Sie sich im zwischenmenschlichen Bereich befinden, sich aber nicht stark belasten.
