Wenn Dating dich runterzieht: So hältst du die Hoffnung am Leben

„Ich komme mit Frauen einfach nicht gut zurecht. Sie sind wie ein Puzzle, das ich nie lösen kann.“

„Ich sollte nicht zu sehr an ihm hängen, denn er wird mich sowieso verlassen.

„Sie ist nett und wir hatten eine tolle Zeit, aber ich fühle mich erschöpft, weil ich von anderen Frauen verbrannt wurde. Es hat keinen Sinn, sie noch einmal um ein Date zu bitten.“

„Ich sollte mir keine Hoffnungen machen, weil nie etwas klappt. Ich sollte einfach aufhören, bevor ich abgelehnt werde.“

Diese vier Aussagen sind typisch für meine alleinerziehenden Kunden, die Schwierigkeiten haben, eine Beziehung aufzubauen, sowohl männlich als auch weiblich.

Diese Gedanken sind Schutzmaßnahmen, die Ihr Gehirn ergreift, um zu versuchen, dass Sie sich in Ihrer Situation besser fühlen, zu denen Einsamkeit, Unsicherheit, Dating-Schwierigkeiten und chronisches Alleinsein gehören können. Während diese Gedanken Teil des endlosen Gedankengeplappers sind, das Ihr Leben erfüllt, können sie Sie aufgrund ihrer selbstzerstörerischen, negativen, emotional aufgeladenen und vermeintlich dauerhaften Natur geschlossen halten und die Verbindung behindern.

Sich in Gedanken und Ängste einzukaufen, kann dazu führen, dass du unbewusst begehst, dass Dating nicht funktioniert. Da dies zu Ihrer Norm und Erwartung von Verabredungen wird, erzeugt dies Rückzug, Spannung und Ressentiments, die in Dates einsickern. Wenn diese Gedanken Ihr Dating-Leben bestimmen und Sie nicht daran arbeiten, sie neu zu gestalten und eine sichere Distanz zu ihnen zu schaffen, haben Sie in gewisser Weise aufgegeben.

Sie haben die Chance aufgegeben, dass Dating in Gegenwart und Zukunft anders, besser und befriedigender sein könnte. Sie haben die Realität aufgegeben, dass nicht jeder Sie verlassen, verraten, verletzen oder ablehnen wird.

Du denkst vielleicht: „Ich, gib auf? Auf keinen Fall, ich nutze ständig Online-Dating-Sites, ich schreibe jedem, der mein idealer Partner sein könnte, und gehe auf Dates.

Mit einer negativen Einstellung oder der zugrunde liegenden Annahme, dass jedes Date miserabel verlaufen wird, gehen Sie bei Dates, insbesondere bei ersten Dates, natürlich auf der Hut. Während es angemessen ist, gesunde Grenzen zu haben, der Notwendigkeit zu widerstehen, sich frühzeitig zu viel zu teilen oder sich zu viel festzulegen und sich Zeit zu nehmen, um Ihr Date kennenzulernen, wirkt sich die Wahrnehmung „bei mir funktioniert nie etwas“ negativ aus, wie Sie auftauchen und beziehen sich auf die Männer und Frauen, die Sie treffen. Ob Sie es wissen oder nicht, Sie werden weniger wahrscheinlich jemanden in Ihr Leben lassen, Sie sind weniger in der Lage, Verletzlichkeit zu tolerieren und es weniger wahrscheinlich, dass Sie Liebe oder sogar nur ein zweites Date riskieren.

Es ist zwar verständlich, dass Sie sich nach einer langen Zeit erfolgloser Erfahrungen keine Hoffnungen machen wollen, aber Leidenschaft, Offenheit und Aufregung in Ihr Date zu bringen, ist das Mittel, um eine echte Verbindung herzustellen.

Wie kannst du dich also positiver verabreden, ohne dich von der Vergangenheit oder von angstbasiertem Denken unterkriegen zu lassen?

1. Stellen Sie sich jedes Date als eine saubere Schiefertafel vor. Es ist getrennt von Ihren Gedanken über das Dating und getrennt von Ihrer Vergangenheit, einschließlich schlechter Verabredungen und negativer Begegnungen mit früheren Partnern. Betrachten Sie jedes Date als eine neue Gelegenheit, sich mit jemandem zu verbinden, der nichts mit Ihrer Vergangenheit zu tun hat.

2. Wenn sich negative Gedanken einschleichen, erkenne sie ohne Anhaftung an und bringe dich selbst zurück in den Moment, erinnere dich daran, offen für das zu sein, was gerade passiert . Dating funktioniert am besten, wenn Sie tatsächlich beim Date sind und nicht in Ihrem Kopf.

3. Sei offen für eine andere oder neue Realität . Ihr Verstand sagt, dass die Vergangenheit gleich der Gegenwart ist? Ergreifen Sie bewusste Maßnahmen, um es nicht zu glauben. Ihr Verstand sagt Ihnen, dass der aktuelle Mann, mit dem Sie zusammen sind, Sie wahrscheinlich betrügt, weil Sie schon einmal betrogen wurden, obwohl nichts darauf hindeutet? Lassen Sie es los und arbeiten Sie mit Ihrem Verstand, um das Unbekannte mit einem offenen Herzen und Verstand zu bewältigen.

4. Verstehe den Unterschied zwischen unrealistischer Hoffnung und Offenheit und Verfügbarkeit für Verbindungen . Ändern Sie wiederum nicht Ihr Dating-Leben und die damit verbundenen Entscheidungen, um potenzielle Schmerzen oder Ablehnung zu vermeiden. Dating bedeutet, Risiken einzugehen, also wenn du sie magst, frag sie um ein Date; wenn du sie wiedersehen willst, lass es sie wissen; und wenn du ihn küssen willst und der Moment sich richtig anfühlt, dann tu es.

5. Auch wenn du keine Kontrolle über andere hast, verabrede dich auf eine Weise, die für dich funktioniert . Konzentrieren Sie sich darauf, Entscheidungen zu treffen, die sich für Sie richtig anfühlen, in Bezug auf das Tempo, die Anzahl der Personen, mit denen Sie gleichzeitig verabredet sind usw. Wenn du dich auf dich selbst und das konzentrierst, was du unter Kontrolle hast, wirst du dich natürlich selbstbewusster und stärker fühlen, um mit den Unebenheiten auf dem Weg zur Liebe umzugehen.

Verbinde dich mit dem Teil von dir, der eine Beziehung möchte, und bringe diese Energie zu deinem Date. Visualisiere dich dazu in deiner idealen Beziehung zu einem großartigen Partner. Du musst dich da draußen hinstellen – das ist es, was Liebe ist.

Über den Autor:

Rachel Dack ist lizenzierte klinische professionelle Beraterin (LCPC), staatlich zertifizierte Beraterin und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Rachel ist Co-Autorin von Sexy Secrets to a Juicy Love Life, einem internationalen Bestseller, der alleinerziehende Frauen dabei unterstützen soll, die Frustration über das Single-Sein zu verringern, die Vergangenheit hinter sich zu lassen, die Selbstliebe zu pflegen und liebevolle Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten. Rachel ist auch als Beziehungsexpertin für http://www.datingadvice.com/ und andere Dating- und Beziehungsberatungs-Websites tätig. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!