Wie du deine Vergangenheit hinter dir lässt – und neue Liebe findest

2014 ist da und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um Ihre Vergangenheit hinter sich zu lassen, um jetzt und in Zukunft eine gesündere, glücklichere Beziehung zu führen.

Wenn es um Beziehungen geht, kann sich die Vergangenheit so schwer anfühlen. Das Festhalten an alten Verletzungen kann tatsächlich körperlichen Stress, Muskelkater, Gliederschmerzen sowie Müdigkeit und Traurigkeit verursachen. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und stellen Sie sich vor, wie Sie die Last Ihrer Vergangenheit tragen – wie viel Gewicht tragen Sie mit sich herum und bringen Sie in Ihr Liebesleben?

Das Festhalten an der Vergangenheit ist nicht nur schädlich für Ihre körperliche Gesundheit, sondern kann auch zu emotionalen Schwierigkeiten und mangelnder Erfüllung in der Dating- und Beziehungswelt beitragen. Wenn Sie Ihre Vergangenheit nicht losgelassen haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie Liebe wollen, aber Unsicherheiten oder Ängste behindern Ihre Fähigkeit, sich zu verabreden. Sie suchen vielleicht aktiv nach einem Partner, haben aber Schwierigkeiten, sinnvolle Verbindungen herzustellen. Wenn Ihre alten Beziehungswunden nicht geheilt oder nicht anerkannt werden, können sie Ihre gegenwärtigen Beziehungen sabotieren.

Zum Beispiel ist es üblich, über Beziehungen zu verallgemeinern. Wenn ein Ex dich betrogen hat, kannst du verallgemeinern, dass alle Männer oder Frauen Betrüger sind und alle zukünftigen Partner dich auch betrügen oder betrügen. Unter diesem Glauben zu operieren hindert dich daran, aufgeschlossen zu sein und den vielen Männern oder Frauen zu vertrauen, die nicht die Absicht haben, dich zu betrügen oder dich zu verlassen. Es kann hilfreich sein, Ihre Verallgemeinerung („alle zukünftigen Partner werden mich betrügen“) als Mythos ohne Garantie, Dauer oder Wahrheit zu betrachten. Es liegt an Ihnen, diesen Mythos zu kaufen oder ihn in der Vergangenheit zu belassen, wo er hingehört. Es ist nur wahr, wenn Sie es nicht glauben.

Eine der heilsamsten und ermächtigendsten Möglichkeiten, vergangene Beziehungswunden zu überwinden und ein befriedigendes Leben zu führen, besteht darin, im Moment zu sein. Wenn du bemerkst, dass sich deine Vergangenheit während eines Dates oder in einer neuen Beziehung in deinen Kopf einschleicht (was natürlich manchmal passiert), erkenne deine Gedanken an und bringe dich dann absichtlich in den gegenwärtigen Moment zurück. Tauchen Sie in Ihre Umgebung ein, beschäftigen Sie sich mit Ihrem Date oder Partner und nutzen Sie positive Selbstgespräche („Ich bin der großen Liebe würdig“, „Ich habe meine vergangenen Schmerzen geheilt“ oder „Ich bin selbstbewusst und habe die Kontrolle.“). Diese Strategien werden Ihnen helfen, Sie zurück in Ihr gegenwärtiges Leben zu führen und gleichzeitig die Macht der Vergangenheit über Ihre gegenwärtige Realität zu verringern.

Eine andere Strategie, die dir hilft, Liebe in der Gegenwart zu finden, besteht darin, deine vergangenen Wunden (von Trennungen, Misserfolgen, früheren Beziehungen, beunruhigenden Übergängen) in einem Glas zu visualisieren. Sammle diese Erinnerungen in deinem Glas, während du dir vorstellst, wie du das Glas fest verschließt. Wenn ein beunruhigender Gedanke über die Vergangenheit auftaucht, sammle ihn und stelle dir vor, wie du ihn sicher in dein Glas steckst, getrennt von deinem gegenwärtigen Leben. Sie können auch eine Liste vergangener Wunden erstellen und sie aufreißen, um anzuzeigen, dass Sie sich in eine positive Richtung bewegen.

Sie können jederzeit Ihre Beziehungsgeschichte neu schreiben, um sicherzustellen, dass die Vergangenheit wirklich in der Vergangenheit bleibt. Wenn du bemerkst, dass du ständig darauf wartest, dass der andere Schuh fällt, oder aufgrund vergangener Erfahrungen in Angst lebst, setze einen Punkt ans Ende deiner Geschichte und schreibe einen neuen für deine Gegenwart und Zukunft. Fülle diese Geschichte mit Hoffnung, Liebe, Heilung und Seelenfrieden. Schreiben Sie es mit gesunden Absichten und Offenheit für liebevolle Erfahrungen. Vielleicht warst du schon einmal verbrannt, als du mit den unvermeidlichen Schwierigkeiten des Lebens und der Beziehungen konfrontiert warst, aber du kannst jetzt auf dein Herz aufpassen und selbstbewusst an die Liebe herangehen.

Über den Autor:

Rachel Dack ist lizenzierte Clinical Professional Counselor (LCPC) und Beziehungscoach, die sich in ihrer Privatpraxis in Bethesda, Maryland, auf Psychotherapie für Einzelpersonen und Paare spezialisiert hat. Rachels Fachgebiete umfassen Beziehungen, Selbstwertgefühl, Dating, Achtsamkeit, Angst, Depression und Stressbewältigung. Folgen Sie ihr auf Twitter für mehr tägliche Weisheit!