15 maneras de levantarse cuando la vida te derriba

A veces la vida se siente como una excursión en bote en una tarde soleada: navegación tranquila, pacífica y placentera. Otras veces puede sentirse más como un combate de boxeo, en el que te golpean y te abruman.

Todo el mundo tiene momentos en los que soporta reveses, decepciones y fracasos. Los psicólogos y los líderes espirituales están de acuerdo en que la resiliencia es lo que marca la diferencia entre los que sobreviven y prosperan y los que no.

¿Te sientes abatido por la vida? Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a levantarse, cepillarse y seguir adelante:

1. Date cuenta de que no estás solo. Dado que todos enfrentan adversidades de diversos tipos, muchas personas pueden identificarse con sus luchas particulares. Comuníquese con sus seres queridos en momentos de necesidad.

2. No generalices. Cuando recibe malas noticias (pérdida de trabajo, ruptura, problemas financieros), puede parecer que TODO en su vida se ha agriado. Manténgase enfocado en las muchas cosas buenas que le suceden. Es útil llevar un diario de gratitud para mantener las cosas positivas.

3. Recuerda cuando Revise su historia y obtenga valor de los momentos en que ha superado las dificultades.

4. Inspírate con personas resilientes. Conoces a personas que han soportado la desgracia: aprende de su espíritu indomable y su sabiduría.

5. Mantenga sus rutinas saludables. Tus reservas emocionales se repondrán a través del bienestar físico (ejercicio, sueño adecuado, nutrición adecuada).

6. Escribirlo . Expresar sus pensamientos y sentimientos en un diario ayudará a procesarlos y ganar claridad.

7. Aproveche sus recursos espirituales. Encuentre fuerza en las actividades que nutren el alma.

8. Vuelve a la naturaleza. Muchas personas encuentran consuelo al pasar tiempo en la playa, el parque, el lago o las montañas.

9. Practica la autocompasión. Trátese muy bien, con mucha amabilidad y gracia.

10. Quédate en el presente. Al atravesar un momento difícil, tomar las cosas un día a la vez puede ser muy reconfortante. Solo concéntrate en hacer que el momento presente sea lo mejor que puedas. El resto se hará cargo de sí mismo.

11. Acepta los caprichos de la vida. Deseamos que el mundo en el que vivimos sea predecible y confiable. No tan. Trabajaremos a través del dolor y los problemas de manera más efectiva al aceptar que la vida es voluble.

12. Replantee su perspectiva. Tenga en cuenta que la adversidad a menudo conduce a oportunidades de crecimiento y nuevos caminos.

13. Omita la mentalidad de víctima. Sí, la vida es injusta y parece que la injusticia no se reparte por igual entre todas las personas. Pero nunca será un vencedor si se ve a sí mismo como una víctima.

14. Mía la situación en busca de lecciones. Aproveche los tiempos difíciles para obtener conocimientos que lo equiparán para prosperar en el futuro.

15. Encuentra tu fortaleza interior. A menudo, superar las dificultades es cuestión de aplicar determinación y determinación. ¡Puedes hacerlo!

¿Qué te ayuda a levantarte cuando la vida se pone difícil?