4 formas de manejar la soledad en esta época del año

Si bien esta época del año trae emoción y alegría, también suele generar tristeza, soledad, celos, decepción y ansiedad.
Estos sentimientos pueden volverse especialmente abrumadores a medida que reflexiona sobre las circunstancias de su vida y acepta ser soltero.

Entonces, ¿por qué esta temporada trae emociones difíciles, particularmente la soledad?

Los días festivos generan grandes expectativas y anticipación, ya que existe la presión de celebrar, comprar, comer, reunirse, dar, animar, etc. Si bien la celebración del año nuevo tiene muchos efectos positivos, la presión puede ser intensa.

Otra razón común para sentirse solo es porque es el momento natural para la contemplación, la reflexión y la evaluación. Tu mente puede juzgarte negativamente o con dureza a ti oa tu año mientras reflexionas sobre lo que salió mal en tu vida amorosa y por qué sigues soltero. Creer falsamente que el amor y la felicidad están presentes para todos, pero para ti, alimenta creencias negativas sobre ti y los demás. Estas creencias defectuosas inducen sentimientos de tristeza, soledad y pérdida.

Es fundamental recordar que la reflexión es buena y saludable, pero no cuando te lleva a darte una paliza oa creer que la hierba siempre es más verde. Asegúrese de no permitir que lo negativo supere cualquier crecimiento o logro positivo que tuvo lugar durante el año pasado. La clave es pasar de la reflexión, no a la vergüenza.

No importa dónde se originó su soledad, no tiene que apoderarse o controlar su vida. Para combatir la soledad alrededor y evitar sufrir más, aquí hay cuatro estrategias:

1. Preséntate por ti mismo
Validar sus emociones y reconocer cómo se siente (incluso si el sentimiento es completamente incómodo o miserable) es muy importante para sanar y sentirse mejor. Los sentimientos que no se reconocen tienden a persistir e intensificarse, así que recuerde hacer lo contrario. Esté presente con sus emociones y resista avergonzarse por sentirse solo o evitar cómo se siente. Date permiso para sentir y comprender que no estás solo.

2. Busca compañía y sal
Cuando te sientes solo, es común que te sientas inclinado a aislarte más. Estar solo y sentirse infeliz por ello conduce naturalmente a la rumia y a más pensamientos negativos. También es más evidente que estás solo en ausencia de otros. El aislamiento fortalece la soledad, por lo que hacer lo contrario y buscar la conexión y la compañía es más saludable. Póngase en contacto con un amigo, tome un riesgo social, vaya al cine, camine por un museo, haga ejercicio, lea en una cafetería, etc. Sal al mundo y no caigas en la tentación de hibernar durante días y días.

3. Practica el cuidado personal
Si has leído mis otros artículos, podrías pensar que sueno como un disco rayado cuando se trata de amor propio y cuidado personal. Sin embargo, cuidarse bien y tratarse bien son los medios para aumentar la autoestima, especialmente durante los momentos difíciles. Inclúyase a sí mismo cuando haga una lluvia de ideas sobre regalos para otros y recuerde que los gestos agradables y compasivos no tienen por qué costar un centavo. ¿Le gusta cocinar? Pruebe usted mismo una receta deliciosa. ¿Te gusta el aire libre? Salga a caminar o camine. En pocas palabras: el cuidado personal es esencial y saludable; no egoísta.

4. Ofrézcase como voluntario y tome medidas deliberadas para marcar la diferencia
El voluntariado y la participación son remedios poderosos para la soledad porque construyen un puente para que te sientas necesitado y alcances un nivel de intimidad. Cuando te rodeas de personas de ideas afines que comparten valores, pasiones e intereses similares, te sientes conectado y seguro. Retribuir también refuerza que estás marcando una diferencia en el mundo. También te saca de casa. Participe investigando oportunidades de voluntariado y organizaciones que le interesen. Te sentirás mejor dando, así que recuerda ser parte del mundo y evita intentar resolver la soledad con un mayor aislamiento.

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!