5 elementos esenciales de comunicación para su relación

Para crear una relación sana y duradera, dos personas a menudo bailan delicadamente para encontrar el equilibrio entre la independencia y la asociación, uno mismo y el otro y la necesidad de compromiso versus libertad. Coreografiar este baile con éxito se trata de descubrir cómo comprometerse con otro sin dejar de ser fiel a uno mismo. Si te conviertes en un pretzel para adaptarse a lo que crees que la otra persona quiere o necesita, incluso si le gustas (temporalmente), hay un pequeño problema: ¡la persona que le agrada no eres realmente tú!

Aquí hay cinco pautas de comunicación para ayudarlo a evitar errores comunes en cualquier relación romántica. Si bien puede parecer más fácil concentrarse en otra persona, cualquier relación sólida debe comenzar con usted sabiendo lo que es más importante para ti .

Regla 1: determina lo que valoras. Saber qué te motiva antes de entablar una conversación es tan importante como saber qué tipo de baile quieres hacer antes de pisar la pista de baile.

Si no está seguro, recuerde la relación de alguien que admire. Luego, nombra tres cualidades que te gusten sobre cómo se manifiestan dentro de esa relación. Las características que acaba de nombrar pueden parecer relacionadas con la otra persona, y lo son. Pero la razón por la que admira esas cualidades es porque reflejan lo que aprecia. En realidad, estos son algunos de sus valores más altos.

Regla 2: elige tu estado interno de ser. Prepare el escenario eligiendo una actitud que honre sus valores. Por ejemplo, puede elegir si llega a una conversación con honestidad, claridad y franqueza o con ira, culpa y resentimiento. ¿Cuáles son las cualidades que ayudarán a crear el resultado que espera? ¿Vas a presentarte con coraje y confianza en ti mismo? ¿Quieres ser abierto y flexible?

Digamos que quiero mejorar mi relación con mi pareja, pero me doy cuenta de que me he mostrado a la defensiva e impaciente. Tendré que responsabilizarme por mi comportamiento en nuestras conversaciones. Supongamos que, en lugar de estar a la defensiva, elijo la curiosidad y el amor. Mi lenguaje corporal, tono y palabras de amor y curiosidad enviarán un mensaje muy diferente a los que provienen de la defensiva.

Base su actitud o estado interno de ser en sus valores más altos para avanzar con fluidez en el baile de la comunicación y estar orgulloso de cómo lo hizo.

Regla 3: Cambie a una mentalidad de «y». Esto significa cambiar su forma de pensar para expandir pensamientos en lugar de limitarlos. En lugar de usar las palabras pero o o , intente usar y . Esto es lo que quiero decir:

Regla 4: pide lo que quieras. Requiere coraje pedir lo que quieres. Si decide no decir nada, las expectativas tácitas a menudo generan incomodidad, tensión y culpa. Esto crea distancia en su relación. Puede temer que tu pareja te diga que no o te rechace, así que no digas nada. Pero el silencio solo asegura que no obtengas lo que estás buscando. Entonces, si se siente decepcionado repetidamente (que a menudo es la emoción que acompaña a los deseos insatisfechos), pregúntese si ha comunicado lo que desea.

Entonces es esencial que comuniques tus deseos (en voz alta) en una relación romántica. Ya sabes cómo se desarrolla esto: esperas que tu pareja tenga telepatía mental, especialmente cuando se trata de celebraciones, regalos y sorpresas. Por alguna razón, es fácil pensar que decirle a tu pareja lo que quieres (p. Ej., «Me gustan más las rosas rosadas que las amarillas») es un regalo. no tan especial . Mi primera pregunta cuando escucho esta queja es «¿Ha pedido lo que quiere?» Varios de mis clientes han respondido diciendo: «Bueno, definitivamente me escuchó hablando por teléfono con mi hermana. Di una gran pista cuando pasamos por la floristería, porque dije lo bien que olían las flores».

Solo sonrío y digo: «Me refiero en voz alta, directamente a tu pareja».

«¿En voz alta? ¿Directamente? Qué pensamiento tan loco. ¿Hablas en serio? Eso le quita toda la diversión, y luego ya no cuenta».

Tengo una noticia para ti: todavía cuenta. La razón es que si hablas, tu pareja tendrá la oportunidad de hacerte feliz y tú tendrás más posibilidades de conseguir lo que quieres. Así que digo, ¡lanza un hueso a tu compañero!

Por supuesto, solo porque pidas algo no significa que alguien más tenga que dártelo. ¿Entonces que? Puede sentirse decepcionado; ese es el riesgo de ser abierto y honesto. El mayor riesgo es retener lo que realmente quieres y esperar que tu pareja lo descubra por sí mismo. Si expresa sus deseos, sabrá que ha sido claro y se ha mostrado de una manera que se alinea con lo que valora.

Regla 5: Tu pareja puede pedir lo que quiera. No significa que tengas que dárselo. Digamos que su pareja pide algo y su primera reacción es: Esa solicitud es indignante. ¿Cómo se atreve a pedir eso? Cuidado. No se apresure a decir sí o no de inmediato. Cuando tiene una fuerte reacción a una solicitud, no es porque su pareja no debería haber preguntado; es porque se sintió incómodo o desgarrado por su respuesta.

¿Está dudando en decir lo que es verdad para usted? En lugar de decir que sí cuando quieres decir no o reprimir tus emociones, cambia tu enfoque hacia tu pareja para que puedas escuchar profundamente la motivación y los valores que impulsan su solicitud. Solo esté presente en el momento. Si es necesario, pida tiempo para pensar en cómo le afectaría la solicitud. De esta manera, ya sea que esté de acuerdo o de forma educada, ha creado una oportunidad para conectarse con su pareja.

¡Ta-da! Es hora de hacer una reverencia. No puedes oírme, pero estoy aplaudiendo.

Neha Sangwan, MD, CEO de Intuitive Intelligence, es un médico de Medicina Interna y experto en comunicación que integra la ciencia de la medicina con el arte de la comunicación. Doctor Neha es el autor del próximo libro. TalkRx: Five Steps to Honest Conversations that Create Connection, Health and Happiness, publicado por Hay House.

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