6 estrategias para aumentar la vulnerabilidad durante las citas

A menudo, las paredes que se utilizan para la protección son las mismas paredes que obstaculizan el desarrollo de la intimidad. Es posible que realmente desee encontrar una relación amorosa, pero su miedo se interpone en su camino. Este problema ocurre si tu miedo te lleva a tener una cita con la guardia alta. Es por eso que aprender a ser vulnerable a pesar de sus miedos, inseguridades e imperfecciones naturales es uno de los aspectos más importantes de las citas hábiles.

Ser vulnerable implica ser abierto, presente y auténtico. Es lo opuesto a jugar o salir con una fachada. La cruda verdad es que cuando compartes algo sobre ti mismo y te expones, no tienes el control de cómo responden los demás. Esto puede ser especialmente doloroso cuando otros no responden con la compasión, la aceptación y la comprensión que esperaba. No ser recibido de la manera esperada puede hacer que la experiencia de compartir sea aún más angustiosa, y cuando se enfrenta al rechazo, puede cuestionarse y entrar en una espiral de vergüenza.

Sin embargo, correr el riesgo de dejar entrar a la gente es la receta para una verdadera relación romántica y amor, por lo que romper tus muros es imprescindible. Puedes aprender mucho siendo vulnerable y presenciando las respuestas de los demás. Si su cita no lo recibe con franqueza y aceptación, esta información es importante para evaluar la compatibilidad.

Aquí hay seis formas de aumentar la vulnerabilidad a medida que sale:

1. Reconozca el propósito de ser vulnerable.

Compartir de manera saludable es el camino hacia la verdadera intimidad y conexión. La vulnerabilidad es el medio para realmente conocerse, construir un vínculo genuino y, con suerte, enamorarse o determinar que no encajan bien. Si no comparte sobre usted mismo, puede estar protegido contra el rechazo, pero tampoco sabrá si es compatible. Si puede ver la vulnerabilidad como un aspecto saludable y normal de las citas, tal vez se sienta cada vez más valioso a pesar de los temores adjuntos.

2. Cambie su percepción de vulnerabilidad.

Desafortunadamente, nuestra cultura a veces confunde vulnerabilidad con debilidad, especialmente cuando se trata de hombres y lo que significa ser masculino. La vulnerabilidad es igual a la fuerza. La vulnerabilidad le muestra a tu cita que estás emocionalmente disponible, en contacto con tus pensamientos y sentimientos, y que te preocupas. La vulnerabilidad te hace identificable como otro humano imperfecto. Aunque pueda sentirse incómodo, la vulnerabilidad es una forma de confianza y autoaceptación.

3. Comprenda que la vulnerabilidad puede verse y sentirse diferente en las diferentes etapas de las citas.

Por ejemplo, compartir de manera saludable y vulnerable en una primera cita se ve y se siente muy diferente de compartir de manera saludable y vulnerable en una sexta cita porque se necesita tiempo para generar confianza. La progresión de compartir junto con límites saludables les permitirá conocerse más profundamente. Tal vez esto signifique que comparte sus pasiones e intereses desde el principio, pero retiene el historial de su relación hasta que se conocen un poco mejor. Puede significar más adelante en las citas cuando sepa que quiere ser exclusivo; comunica abiertamente que le gustaría definir la relación. Tenga en cuenta que ser vulnerable es un proceso en evolución que requiere tiempo e inversión emocional.

4. Dé pequeños pasos para ser abierto y compartir más sobre usted mismo.

Tus muros no se derrumbarán de la noche a la mañana. Esto es natural, así que no se preocupe por usted mismo mientras prueba nuevas formas de pensar y comportarse. Cambiar la forma en que te relacionas con los demás requiere tiempo y práctica. Concéntrese en ir despacio y asegurarse de que compartir no sea unilateral. Establezca una conexión turnándose para compartir, escuchar y hacer preguntas.

5. Mírate a ti mismo como digno.

Tienes valor y mucho que ofrecer a los demás, incluso si te rechazan. Negar tu valía hará que sea casi imposible mostrarte y mostrarle al mundo quién eres. En el contexto de las citas, si no te sientes digno, caminarás sintiéndote inseguro sobre lo que las posibles parejas piensan de ti. Pondrá muros para protegerse, repudiará partes de sí mismo y tal vez incluso se auto-saboteará para asegurarse de que otros no se acerquen demasiado a usted y no puedan rechazarlo. Aceptar que el rechazo es una parte natural de las citas te ayudará a tomártelo de manera menos personal.

6. Cuídese cuando se sienta vulnerable o sobreexpuesto.

Por ejemplo, tal vez compartiste que tienes un hijo en una primera cita, que es un tema que te parece muy vulnerable. El hecho de que se sienta incómodo no significa que la decisión de compartir haya sido incorrecta. Respire a través de él y sea amable con usted mismo. Comprenda que sentirse incómodo es parte del proceso de permitirse ser más vulnerable. Además, ten en cuenta las historias que inventas sobre ti mismo si tu cita no responde con empatía o comprensión. No te lo tomes como algo personal si alguien te rechaza porque revelaste que eres padre y tu cita lo percibe como un factor decisivo. Acepta quién eres y sé dueño de ello.

Los dejo con una de mis citas favoritas sobre vulnerabilidad de Brene Brown:

«Adueñarnos de nuestra historia puede ser difícil, pero no tan difícil como pasar la vida huyendo de ella. Aceptar nuestras vulnerabilidades es arriesgado, pero no tanto como renunciar al amor, la pertenencia y la alegría, las experiencias que nos hacen los más vulnerables. Solo cuando seamos lo suficientemente valientes para explorar la oscuridad, descubriremos el poder infinito de nuestra luz «.

Considere cómo puede aplicar lo anterior a las citas, y creo que puede transformar su vida amorosa.

Rachel Dack es Consejera Profesional Clínica Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional (NCC) y entrenadora de citas / relaciones, que brinda servicios de orientación y entrenamiento en su práctica privada en Bethesda, Maryland y por teléfono. Las áreas de especialización de Rachel incluyen citas, relaciones, amor propio, ansiedad, rupturas y divorcios. Rachel se desempeña como la principal experta en relaciones de mujeres para Dating Advice.com y ha sido entrevistado por una variedad de medios de comunicación, incluidos Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Redbook, Bustle, wtop y más. Síguela en Gorjeo , Instagram y facebook para obtener más sabiduría diaria y consejos sobre citas / relaciones.