Cómo crear felicidad independientemente del estado de su relación

Durante los momentos difíciles de su vida, es posible que se sienta desesperado por el amor y la aprobación de los demás. Es posible que se encuentre buscando elogios, apoyo y atención externamente, confiando en otros (familiares, amigos, socios, etc.) para que se sienta mejor consigo mismo y sus circunstancias. Ya sea que esté soltero o en una relación, es probable que surjan problemas si busca amor y aliento en otra parte en lugar de encontrar consuelo y fortaleza en su interior.

Para lograr un bienestar y una felicidad óptimos, independientemente del estado de su relación, es esencial cultivar el amor propio y una relación positiva con usted mismo. Un error común que podría estar obstaculizando su capacidad es la idea de que no estamos completos a menos que tengamos una pareja o un ser querido. La verdad es que naces íntegro. A medida que envejece y busca formar una relación con una pareja, es posible que sienta que la vida está incompleta sin otra persona con quien compartir su vida, sin embargo, USTED no está incompleto.

Es importante comprender la diferencia entre querer una pareja durante el viaje de su vida y necesitar una pareja con quien disfrutar la vida. Sin esta conciencia, es común «esperar» para ser feliz hasta formar una relación íntima con una pareja y luego depender únicamente de esta persona para satisfacer todas sus necesidades y mantenerlo feliz, ejerciendo una tremenda presión sobre la relación.

Cuando tu pareja naturalmente no te brinda felicidad todo el tiempo (ya que nadie es perfecto, todos tienen sus propias necesidades y tu pareja es responsable de sí misma y no de ti), podrías concluir que tu pareja no te ama realmente. volverse pegajoso o retraído y experimentar tensión y desconexión. Una vez más, cuando le das a los demás el poder de dictar cómo te sientes contigo mismo, ellos pueden levantarte tan fácilmente como pueden derribarte y tu felicidad puede ser quitada tan fácilmente como se te da. Esta dinámica no te deja en un lugar saludable y empoderado.

La conclusión es: tú creas y eres responsable de tu propia felicidad y, por lo tanto, no debes poner tu felicidad en manos de nadie más que de ti mismo. Si espera a sentirse feliz, amado y valorado por otra persona, está regalando su auténtico poder.

La buena noticia es que el amor siempre está disponible para ti si miras hacia adentro. Una vez que acceda al amor propio y lo deje crecer, podrá amar mejor a los demás y dejar que los demás lo amen, lo que lo llevará a relaciones aún más satisfactorias.

Tres prácticas simples para crear amor propio y traer salud y felicidad a su vida y sus relaciones:

1. Cuando se encuentre deseando la aprobación, la atención, el estímulo o el elogio de los demás, mire en su lugar . Pregúntese qué espera que alguien le diga y luego dígalo a sí mismo. Por ejemplo, si está buscando en otra parte a alguien que lo felicite por un trabajo bien hecho, felicítese a sí mismo. Si ha estado haciendo ejercicio y comiendo bien para lograr un peso más saludable, repítase lo orgulloso que está de sus arduos esfuerzos y lo bien que se ve.

2. Comience cada día con una respiración profunda y una intención consciente de tratarse a sí mismo y a los demás sin juzgar y amablemente. Prueba con una afirmación, como «Soy digno de ser amado», «Me amo y me trato con respeto» o «Hoy me centraré en amarme a mí mismo ya los demás». Cuando notes que estás volviendo a los viejos patrones, recita tu afirmación para crear nuevos surcos en tu cerebro y hábitos más saludables.

3. Haz algo que te guste todos los días. Es fácil creer que no tiene tiempo o que está demasiado ocupado para hacer algo divertido todos los días, pero si hace tiempo, el tiempo estará de su lado. Comprométete a hacer al menos 20 minutos de algo que te guste: cualquier cosa, desde cocinar, trabajar en el jardín, hacer yoga, bailar, un baño de burbujas, un programa de televisión o un juego deportivo favorito, música, meditación o ejercicio.

Tienes el poder de vivir una vida feliz, llena de amor. ¡Te insto a que seas consciente de lo que haces con él!

Sobre el Autor:

Rachel Dack es Consejera Clínica Profesional Licenciada (LCPC), Consejera Certificada a Nivel Nacional y entrenadora de relaciones, especializada en psicoterapia para individuos y parejas a través de su práctica privada en Bethesda, Maryland. Las áreas de especialización de Rachel incluyen relaciones, autoestima, citas, atención plena, ansiedad, depresión y manejo del estrés. Rachel es coautora de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internacional, escrito para ayudar a las mujeres solteras a disminuir la frustración por la soltería, dejar el pasado atrás, cultivar el amor propio y formar y mantener relaciones amorosas. Rachel también se desempeña como experta en relaciones para http://www.datingadvice.com/ y otros sitios web de asesoramiento sobre citas y relaciones. ¡Síguela en Twitter para obtener más sabiduría diaria!