Lidiando con la tristeza del invierno

No siempre es fácil seguir siendo una persona del tipo «vaso medio lleno» durante los meses de invierno. Los días se hacen más cortos y oscuros, el clima se vuelve más frío y, por necesidad, la mayoría de nosotros pasamos mucho más tiempo adentro.

Pero no tienes que ser víctima de Winter Blues. De hecho, puede ver esta época del año como una oportunidad, una oportunidad para ver las diferentes áreas de su vida y contemplar cómo podría enriquecerlas para mantenerse feliz y saludable. Mientras se saca la ropa más abrigada y avanza durante el otoño y el invierno, piense un poco en estas sugerencias para mantenerse saludable, activo y positivo durante los meses más fríos del año.

Mantente activo SOCIALMENTE.
Aunque no siempre es tan fácil durante el invierno como durante los largos días soleados del verano, es importante mantenerse activo socialmente y estar en compañía de amigos. De lo contrario, es demasiado fácil caer en el tipo de soledad que puede conducir a la soledad y otras emociones oscuras. Así que piense en algunas de estas sugerencias que pueden mantener vivo su calendario social.

• Planifique una cena semanal después del trabajo para usted y algunos de sus compañeros de trabajo. No tiene que hacer nada elaborado aquí; simplemente elija un lugar para reunirse justo después del trabajo y dígales a todos que se reunirá allí todas las semanas al final de la jornada laboral.
• Reúnase con un amigo para almorzar regularmente. La constancia de estar en compañía de alguien que te agrada y a quien también le gustas puede ayudarte a mantenerte energizado y conectado.
• Esté atento a las reuniones de grupo que lo sacarán de la casa y lo mantendrán relacionándose con las personas que lo rodean. Unete al Club. Explore la posibilidad del teatro comunitario. Busque actividades organizadas por un grupo de solteros cercano. No importa exactamente lo que hagas. Simplemente manténgase conectado con otras personas y disfrute de los numerosos beneficios emocionales y psicológicos que vienen con sus diversas relaciones.

Manténgase activo FÍSICAMENTE.
En el lugar donde vive, puede que no sea práctico dar largos paseos o hacer ejercicio al aire libre como lo hace durante el verano. Pero hay muchas formas de mantener un estilo de vida saludable incluso durante los meses de invierno. Lo más importante es que se mantenga activo físicamente. Aquí hay algunas sugerencias de actividad física para los días fríos que se avecinan:

• Inscribirse en un gimnasio. Esta es una excelente manera de mantenerse en forma cuando hace frío afuera. Allí, puedes probar diferentes tipos de ejercicio y encontrar los que más disfrutas (o los que menos odias).
• Haga ejercicio en su propia casa. Vea los programas de televisión que lo guiarán a través de ejercicios de yoga o aeróbicos. O consiga una cinta de correr o un juego de pesas.
• Si el clima lo permite, dé un paseo rápido durante la pausa para el almuerzo. Encuentre un amigo que también esté buscando formas de mantenerse activo y ponga en marcha un ritual a la hora del almuerzo que sea bueno para usted tanto física como emocionalmente.
• Asegúrese de recibir suficiente luz solar. La falta de luz puede provocar un trastorno afectivo estacional y otras formas de depresión. Así que haz lo que puedas para obtener mucha luz. Abra las persianas durante el día, deje las luces brillantes en las habitaciones en las que se encuentra, tal vez incluso piense en ir al sur de vacaciones.

Mantente activo MENTALMENTE.
Si mantiene su mente ocupada, puede evitar parte del estancamiento que ataca durante la parte fría del año. Aquí hay algunas sugerencias para mantenerse alerta:

• Únete a un club de lectura. Ya sea que te gusten los clásicos intelectuales, el chick lit o una buena novela policíaca pasada de moda, por lo general puedes encontrar un grupo que lea lo que te gusta. Para obtener ayuda para encontrar el grupo adecuado para usted, consulte con su librería local. O, si no encuentra uno que se sienta bien, comience el suyo.
• Piensa un poco en tu carrera. ¿Hay cosas que podrías hacer ahora mismo que te darían una ventaja profesional? ¿Podrías aprender una nueva habilidad o expandirte a una nueva área?
• Emprenda un nuevo pasatiempo que desafiará su mente. Estudie cocina gourmet, conviértase en un cinéfilo clásico o pruebe con el origami. El invierno es un buen momento para explorar opciones que no había considerado antes. Y si encuentra que un pasatiempo no es para usted, simplemente pase a otro. La clave es asegurarse de mantener la mente activa y comprometida.

Mantente activo ESPIRITUALMENTE.
A medida que los días se acortan y oscurecen, mantenga la luz encendida en su interior. Aproveche los momentos adicionales en los que se ve obligado a reducir la velocidad y permanecer en el interior, y dedique un tiempo a la contemplación y la concentración en el crecimiento personal. Debe buscar lo que le parezca mejor, pero aquí hay algunas recomendaciones para comenzar:

• Dedique unos minutos cada mañana a estar tranquilo y a prepararse para el día. La investigación muestra que una de las mejores formas de mantener la salud general en las muchas facetas de nuestra vida es practicar alguna forma de meditación. Simplemente quédese quieto, concéntrese en su respiración y permítase «cargar» para el día. Solo cinco o 10 minutos es una excelente manera de comenzar.
• Regrese a un libro que haya sido significativo para usted en el pasado y dedique un tiempo a hojear y recordar pasajes que lo inspiraron.
• Asista a una reunión de grupo que le ayude a concentrarse en vivir sus principios. Esto puede significar servicios religiosos formales o una organización social en la que se sienta cómodo. Pasar tiempo con personas de ideas afines es una excelente manera de mantenerse «vivo» por dentro.
• Haz algo por alguien más. Mientras se concentra en mantenerse saludable durante los meses de invierno, piense cómo podría ayudar a otra persona. ¿Hay algún lugar en el que pueda ofrecer su tiempo como voluntario o utilizar algunos de sus talentos únicos de una manera que beneficie a otras personas?

Tenga en cuenta que todas estas ideas tienen que ver con mantenerse activo y sentirse lleno de energía. No importa demasiado exactamente qué tú haces. El punto es que lo haces algo y que se mantenga vivo y activo cuando tenga la tentación de cerrarse y ser sedentario. Así que piénselo un poco y tome medidas ahora mismo para mantenerse activo, enérgico y saludable.