Nervios saludables para la primera cita, ¿o mucho más?

Sentir cierto nivel de ansiedad en la primera cita es normal. Cuando conoces a alguien por primera vez, parece que hay muchas cosas en juego. ¿Les agradarás? ¿Te gustarán? ¿Habrá suficiente química? ¿Te ves lo suficientemente bien? ¿Estás demasiado nervioso? ¿Vas a arruinarlo? Incluso puede sentir este tipo de ansiedad al comunicarse con posibles citas en línea.

Pero puede estar tranquilo, en determinadas situaciones, una pequeña cantidad de ansiedad puede ayudar al rendimiento. Pregúntele a cualquier atleta o deportista de primer nivel y él o ella le dirá que una cantidad manejable de ansiedad los ayuda a mantenerlos en la «Zona» de alto rendimiento. Y lo mismo es válido para ti. Para ser una primera cita de primer nivel, te irá mejor si experimentas un poco de ansiedad. Sin embargo, si lo hace, corre el riesgo de inclinar la balanza hacia los efectos negativos. Si solo ha experimentado unas pocas ocasiones en las que la ansiedad se ha apoderado de usted, probablemente no sea algo de lo que se preocupe. Casi todo el mundo ha tenido una experiencia en la que la ansiedad llega a un nivel en el que no es útil, cuando en lugar de mantenernos alerta, la ansiedad entorpece nuestro desempeño. Cuando nos ponemos tan nerviosos que las palabras simplemente no fluyen, sentimos que todos somos pulgares y no podemos concentrarnos en el tema en cuestión.

Pero si experimenta alguno de los siguientes tipos de ansiedad, es posible que experimente niveles de ansiedad poco saludables e innecesarios que justifiquen una evaluación adicional por parte de un profesional capacitado:

Lista de verificación de ansiedad

• Emocional . ¿Tiene una sensación constante de ansiedad que interfiere con su vida? ¿Tiene períodos de tiempo, durante al menos seis meses, en los que no puede dejar de preocuparse por algo o se siente tan ansioso que deja de hacer las actividades que normalmente le gusta hacer?
• Físico . ¿Encuentra que experimenta sensaciones físicas intensas como sudoración, palpitaciones del corazón y sensación de no poder respirar? ¿Alguna vez ha tenido un miedo intenso de estar muriendo o siente que podría estar «volviéndose loco» cuando no hay otra causa física para estos sentimientos?

No dejes que la ansiedad te impida hacer lo que imaginas que te haría feliz en la vida. Si experimenta ansiedad perjudicial, debe saber que esta es una de las afecciones tratables más comunes que ven los profesionales de la salud. Así que no dejes que la ansiedad te impida hacer lo que quieres hacer. La próxima vez que vea a su médico, asegúrese de decirle lo que está pasando.

Hacer un buen uso de sus nervios sanos
El secreto para lograr que los niveles saludables de ansiedad funcionen para ti en una situación de primera cita es tener lo suficiente para mantenerte alerta. Asegúrese de tomarse el tiempo para lucir lo mejor que pueda, y también para pensar racionalmente en la experiencia que es más probable que usted y su cita disfruten. Si bien cualquier cita tiene cierto grado de espontaneidad, también se debe hacer una buena cantidad de planificación, pero no se obsesione demasiado con lo que podría ser. Si ya eres una persona ansiosa, es posible que sepas que muy raras veces ocurren situaciones y eventos exactamente como los imaginabas de antemano. Su mejor opción es elaborar un plan de juego general y flexible para su tiempo juntos. Decida lo que quiere que la persona sepa sobre usted: decida algunas historias que quiera contar, imagine una conversación en la que quiera participar, tal vez incluso piense en un chiste o una historia divertida que quiera contar. Concéntrate también en tu cita. Piensa en lo que quieres saber sobre la persona con la que vas a salir. Piensa en varias preguntas que quieras hacerle y que demuestren tu interés en quiénes son. Piense también en los lugares a los que puede ir que estén cerca de los lugares de reunión, lugares en los que se sienta cómodo y relajado, y lugares en los que suele pasar un buen rato.

La próxima vez que vayas a conocer a alguien por primera vez, imagina a alguien a quien respetas, como un atleta favorito o un artista, haciendo lo que hace bien, e imagina cómo podría usar esa misma sensación de ansiedad que estás experimentando con buenos resultados. . La mayoría de las veces, admitirán que están nerviosos y concentrarán esa energía en lo que están a punto de hacer para cosechar recompensas positivas. Usted también puede tomar esa energía extra y concentrarla en la fecha que está a punto de experimentar. El objetivo de cada primera cita debe ser sacar la energía y el nerviosismo extra de la ocasión y concentrarlo en pasar un buen rato. Si tiene un plan sobre cómo puede expresarse, involucrar a la otra persona y mantener el tiempo que pasan juntos relajado y agradable, lo más probable es que tenga una gran primera cita. Para cuando digas buenas noches, darás un suspiro de alivio, disfrutarás de la felicidad de haber conocido a una persona maravillosa y te preguntarás de qué se trataba tu anterior alboroto y diálogo interno.