¿Quieres una vida asombrosa? Todo está en tu cabeza

Los pensamientos positivos van acompañados de cambios positivos en la bioquímica de su cuerpo. Los pensamientos negativos, por otro lado, tienden a deprimir tanto su inmunidad como su estado de ánimo. Y recuerde que ambos tipos de pensamientos tienden a atraer a sus equivalentes físicos. Es por eso que controlar la calidad de sus pensamientos diarios y elegirlos de manera más deliberada y consciente es una herramienta poderosa para hacer su vida más fácil.

Suena simple, ¿no? Y en realidad es simple. El problema es este: se estima que pensamos unos 60.000 pensamientos al día. De estos, el 80 por ciento son negativos y habituales, p. Ej., «Es demasiado tarde para [blank]. «O» Mi padre tenía razón. Nunca llegaré a nada «. Y así sigue. Los pensamientos, como los genes, se transmiten en familias y tribus, y son muy contagiosos. Por ejemplo, si te criaste en una familia que cree que los ricos son malvados , es muy probable que tengas exactamente el mismo pensamiento. Pensar de manera diferente a tu tribu se considera una traición. Y, como recordarás de un capítulo anterior, las tribus castigan lo que consideran una traición con vergüenza y abandono. Porque la vergüenza y El abandono es doloroso, la mayoría de la gente no quiere arriesgarse a cambiar sus pensamientos habituales, no sea que ya no encajen. Estoy hablando de esto ahora para que, cuando se encuentre con la resistencia inevitable que surge con el cambio de pensamientos, sepa estás en el camino correcto!

Afortunadamente, todos tenemos la capacidad de cambiar nuestra forma de pensar. En su magnífica charla TED, el Dr. Joe Dispenza entra en gran detalle sobre cómo los pensamientos y los sentimientos que los acompañan realmente cambian los patrones neuronales de nuestro cerebro. Los pensamientos repetitivos y los sentimientos de alegría o compasión en realidad crean nuevas conexiones en el cerebro, y las antiguas, de depresión y tristeza, eventualmente desaparecen. Pero solo con repetición y dedicación. Lo que hemos aprendido sobre el cerebro es que se vuelve bueno en todo lo que hace más. Los pensamientos repetitivos crean vías neuronales más rápidas y más grandes en el cerebro de la misma manera que los senderos naturales en el bosque se vuelven más fáciles de seguir y caminar a medida que la gente camina por ellos. Como dice el axioma popular, «Las neuronas que se activan juntas, se conectan juntas». La capacidad del cerebro para cambiar su cableado con diferentes patrones de pensamiento y movimiento se conoce como neuroplasticidad. Y esa cualidad permanece con nosotros durante toda la vida, lo que significa que nunca es demasiado tarde para cambiar sus patrones de pensamiento y así mejorar su vida.

Cambiar tus pensamientos requiere repetición, amor propio, optimismo, paciencia y disciplina. Cuando comience a prestar atención amorosa a sus pensamientos, sin importar cuán negativos sean, gradualmente se actualizará a otros más positivos de forma bastante natural. El resultado final será que tu vida cambiará para siempre a mejor. Tus pensamientos y los químicos asociados que afectan tu cuerpo trabajarán para ti. Así que comencemos con algunas formas probadas y verdaderas de cambiar sus pensamientos.

Amar tu inocencia interior

El maestro espiritual Matt Kahn señala que lo que llamamos «la sombra» es realmente nuestro niño interior y nuestra inocencia interior que ha sido ignorada y avergonzada durante tanto tiempo que hará cualquier cosa para llamar nuestra atención. Para enfatizar este punto, en una de sus conferencias en YouTube, relató un momento de su vida en el que el poder de su niño interior se hizo evidente. Estaba en comunión con maestros ascendidos y otros guías espirituales de alta vibración cuando una voz en su cabeza le dijo: «Vete a la mierda». Era la voz de su niño interior, cuyas necesidades había estado ignorando. Resulta que al niño interior le encantan las palabras de cuatro letras para dar énfasis.

Cuando escuché esto, se encendió una bombilla. ¡Por supuesto! Casi todos y cada uno de nosotros, incluyéndome a mí, tendemos a tener una creencia profundamente arraigada en nuestro pasado de que lo que tenemos que decir o contribuir no es lo suficientemente bueno. Esta creencia proviene del sistema nervioso sobreestimulado y de las subsecuentes creencias inconscientes de nuestro niño interior. Y los hijos internos de nuestros padres, y sus padres, etc.

No tendrá éxito en cambiar sus pensamientos de manera sostenible, y mucho menos su comportamiento, hasta que haya amado esta parte de sí mismo. Debes amarlo como lo harías con un niño de cinco años que sufre. Entonces, mientras te das cuenta de que tienes pensamientos negativos, primero di algo como «Te amo. Eres hermosa. Te valoro. Te perdono. Eres preciosa» para el niño interior que solo te hace saber cómo se siente. . Pon tu mano sobre tu corazón y di estas palabras en voz alta. Como lo dices en serio. Porque simplemente poner una capa intelectual de «elegir el pensamiento que se siente mejor» sobre el dolor de su niño interior no va a funcionar. Ella necesita tu amor y seguirá exigiéndolo hasta que le prestes atención. Así que comienza por comprender que esos pensamientos negativos simplemente provienen del aspecto de ti mismo que necesita amor. Primero, preste atención a esta parte y luego observe con qué facilidad puede cambiar sus pensamientos.

Limite la exposición a la negatividad

Además de amar a tu niño interior, hay muchas cosas que puedes hacer para ayudarte a cambiar tus pensamientos. El primero es limitar las influencias externas negativas. Esto incluye gran parte de los principales medios de comunicación, música, videojuegos e Internet, junto con cualquier persona que agote su energía. Recuerde que toda nuestra cultura está configurada para alimentar nuestro ego y mantenernos asustados. Constantemente nos bombardean con cosas que nos mantienen atrapados en el miedo y la negatividad. Cualquier cosa que provoque miedo, ira, fatiga o una sensación de impotencia debe ser eliminada de su vida, o al menos reducirla tanto como sea posible.

Tomemos las noticias principales, por ejemplo. Está bien mantenerse informado sobre el mundo. Y, francamente, tendrías que vivir bajo una roca para no estar informado en estos días dado el ciclo de noticias 24/7 e Internet. Pero sea un experto en medios y conozca sus fuentes. Las noticias principales eligen las situaciones más extremas de todo el mundo, luego agregan música poderosa y evocadora y reproducen escenas de dolor, ira y caos repetidamente las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Las noticias convencionales son un negocio que cuenta con el apoyo de anunciantes que tienen un punto de vista particular. La mayoría de los programas de televisión comerciales, por ejemplo, cuentan con el apoyo de Big Food y Big Pharma, y el contenido de los programas que apoyan generalmente está alineado con el mensaje que quieren que usted crea. Si eres un experto en medios y sabes cómo funcionan los medios de comunicación, entonces está bien. No estarás absorbiendo inconscientemente la negatividad.

Pero yo, por mi parte, rara vez puedo mantener mi estado de ánimo alegre y optimista después de haber visto las noticias de la noche. Así que no lo veo. Por qué? Porque ningún ser humano tiene sistemas nervioso, endocrino e inmunológico que fueron diseñados para procesar las noticias negativas de todo el planeta que llegan a su sala de estar a diario. Francamente, la mayoría de nosotros tenemos suficiente en nuestros platos con las frustraciones de nuestros propios trabajos, vecindarios y familias, y mucho menos de todo el planeta.

La razón por la que es tan importante evitar la negatividad es porque te desconecta de tu poder para hacer un cambio positivo en el mundo y en tu vida. Hace todo lo contrario. Nos adormece y nos deja impotentes. ¿Cómo podemos hacer una diferencia frente a tanto dolor y destrucción? Es paralizante permanecer en este estado de baja vibración. Por lo tanto, debe hacer lo que sea necesario para elevar su vibración a un nivel superior caracterizado por el optimismo, la esperanza y la alegría.

Cuando estás conectado con la parte Divina de ti mismo, estás alineado con el poder de la energía pura positiva. Y esa energía positiva pura crea un campo magnético que atrae más energía positiva pura. Este es el tipo de energía que se nutre de la inspiración y la elevación de los demás. Construye cosas, en lugar de derribarlas. Es exactamente lo contrario de la energía que produce el vandalismo y la violencia. Alinearse con energía pura y positiva lo inspira a caminar por la naturaleza, sonreír a los extraños y convertirse en una fuerza para el bien. Y esa energía pura y positiva es lo que eleva y cura el planeta. Poderosamente así. Y ese es un hecho científico.

El poder de las afirmaciones

Lo más probable es que hayas oído hablar del uso de afirmaciones como una forma de cambiar patrones de pensamiento negativos arraigados. Pero, ¿qué son exactamente las afirmaciones y cómo las usa?

Afirmar significa declarar como un hecho, fuerte y públicamente, y / o apoyar emocionalmente. Por lo tanto, una afirmación es una declaración fuerte hablada o escrita como un hecho que lo apoya emocionalmente para hacer surgir o enfatizar algo que desea. Un ejemplo de afirmación es «Soy libre, feliz y saludable. La felicidad es mi derecho de nacimiento. Nací para ser feliz».

Para usar afirmaciones, simplemente dígalas. Mírese en el espejo y dígalos en voz alta. Cuando haces esto, literalmente estás creando nuevas vías neuronales en tu cerebro. No sucede de inmediato, pero recuerde lo que dije al principio de este capítulo: su cerebro se vuelve bueno en lo que hace a menudo. Así que date tiempo y asegúrate también de que el acto mismo de afirmar algo sea agradable. Las afirmaciones que se hacen como una tarea y sin su atención de todo corazón no crearán muchos cambios en su vida.

¿Qué entra en una afirmación?

Las afirmaciones son declaraciones fuertes, en tiempo presente, que expresan algún resultado deseado en su vida. Por ejemplo, «La vida me apoya en todos los sentidos». O «Estoy sano y completamente libre de dolor». Bastante simple, ¿verdad?

Sin embargo, hay un par de trampas que puede establecerse cuando cree afirmaciones. Es importante no sabotearse con una afirmación que es una posibilidad muy remota para usted.

Un ejemplo sería: «Felizmente gano $ 1,000,000 por año, libre de impuestos» cuando estás cargado de deudas y estás trabajando por un salario relativamente bajo. Es un salto demasiado grande para tu cerebro manejar esa nueva y próspera realidad. Y es probable que su cuerpo y su mente se rebelen.

También tenga en cuenta que no quiere que las afirmaciones sean demasiado detalladas o específicas, como «El amor de mi vida, que tiene un gran trabajo, gana mucho dinero, tiene una relación maravillosa con su familia y es compasivo con todos los seres, ya está aquí «. Tosha Silver llama a esto «darle a Dios una lista de compras», un gran término. Pero es mucho más efectivo hacer una declaración amplia y general sobre cómo quieres sentirte: «El amor de mi vida, que me hace sentir feliz y vivo, ya está aquí». Cuando le damos a Dios nuestra «lista de compras» de cosas específicas que queremos, limita lo que la Divinidad puede hacer a través de nosotros. Y créame, queremos que la parte Divina de nosotros mismos nos guíe, porque la Divinidad sabe lo que necesitamos mejor de lo que nuestro intelecto limitado podría hacerlo.

Recuerde que las afirmaciones no hacen que las cosas sucedan. En cambio, pueden elevar su vibración para que esté más receptivo al resultado deseado.

Quería desarrollar el tipo de mentalidad que atrajera la abundancia. Y tuve que hacer esto rápido. Además de leer los libros, creé algunas afirmaciones a favor de la prosperidad. No se trataba simplemente de dinero, aunque algunos lo eran. Se trataba de la prosperidad en todos los aspectos de mi vida. Hablaban de cómo quería sentirme. Cómo quería vivir. Cómo quería interactuar con el mundo. Estos fueron algunos de mis favoritos:

Ahora estoy experimentando una salud perfecta, una prosperidad abundante y una felicidad total y absoluta. Esto es cierto porque el mundo está lleno de gente encantadora que ahora me ayuda con amor en todos los sentidos.

Ahora he llegado a una innumerable compañía de ángeles.

Ahora estoy viviendo una vida deliciosa, interesante y satisfactoria del tipo más ampliamente útil.

Gracias a mi propio aumento de riqueza, salud y felicidad, ahora puedo ayudar a otros a vivir una vida agradable, interesante y satisfactoria del tipo más ampliamente útil. Mi bien, nuestro bien, es universal.

Hoy renazco espiritualmente. Me desprendo completamente de mi antigua forma de pensar y traigo Amor Divino, luz, salud, alegría, riqueza, éxito, placer, prosperidad y abundancia a mi experiencia de maneras concretas y definidas.

Me elevo por encima de todos los problemas y obstáculos mientras avanzo triunfalmente para reclamar mi derecho de nacimiento Divino de riqueza, salud, amor, prosperidad y abundancia ilimitados.

Acepto solo la armonía, la paz mental, la salud radiantemente buena, el amor personal y la abundancia financiera desbordante como las condiciones naturales de mi vida diaria.

Hay un gran poder en mi alegría, placer y visión de una vida deliciosa.

Dije estas afirmaciones en voz alta, todos los días, una y otra vez, mientras caminaba rápido en una cinta de correr. Quería que las palabras entraran en mi cuerpo, así que las dije con gran entusiasmo para aumentar mi vibración lo más alto posible. Estas declaraciones me ayudaron a convertirme en un contenedor de abundancia mucho más sólido de lo que había sido antes. Poco a poco, día a día, me dieron la energía y la inspiración que necesitaba para hacer los detalles necesarios para adquirir conocimientos financieros.

El poder de las afirmaciones en mi propia vida es indiscutible. Le sugiero que cree algunos propios para ayudarlo a cambiar en cualquier forma que necesite cambiar. Y agregue nuevos con regularidad. Empiece cada mañana con unos pocos. Y ponlos en el espejo de tu baño. Si lo desea, puede registrarse para recibir afirmaciones diarias en su buzón de entrada directamente en mi sitio web.

* Extraído de Making Life Easy: A Simple Guide to a Divinamente Inspired Life, disponible ahora . *

Sobre el Autor:

Christiane Northrup, MD, es una pionera visionaria y una autoridad líder en el campo de la salud y el bienestar de la mujer, que incluye la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu. Internacionalmente conocida por su enfoque empoderador de la salud y el bienestar de las mujeres, la Dra. Northrup les enseña a las mujeres cómo prosperar en cada etapa de la vida. Una médica obstetra / ginecóloga certificada por la junta, la Dra. Northrup se graduó de la Escuela de Medicina de Dartmouth e hizo su residencia en el Tufts New England Medical Center en Boston. También fue profesora clínica asistente de OB / GYN en Maine Medical Center durante 20 años.