Salud emocional: qué es y cómo obtenerla

Disfrutar de las relaciones más satisfactorias con amigos, familiares y parejas románticas es una cuestión de volverse lo más saludable emocionalmente posible. Sin salud emocional, a menudo se depende demasiado de las relaciones para hacer que una persona esté completa y, sin embargo, una persona solo puede lograr la integridad personal. La buena noticia es que no importa dónde se encuentre en el espectro de la salud emocional, puede marcar la diferencia hacia una mejor salud hoy al dar pequeños pasos hacia el logro de tres marcadores clave de salud emocional: significado profundo, autenticidad inquebrantable y amor entregado.

1. Profunda importancia
Las personas sanas tienen una gran relación consigo mismas. No solo reconocen sus mejores rasgos y saben que son de gran valor para ellos mismos y para los demás, sino que las herramientas de medición superficiales que vienen de fuera de ellos mismos no pueden influir en su autoestima. En resumen, son fieles a sí mismos, a pesar de lo que perciben que otras personas pueden querer para ellos. Saben que nadie puede darles un significado significativo a la vida simplemente actuando de una manera que agrada a otra persona en su propio detrimento. Por ejemplo, si no es fiel a sí mismo, puede encontrar amigos y relaciones románticas con personas que le dirán cómo actuar o qué elegir en la vida para llenar ese vacío personal en su salud emocional. O puede buscar personas con las que entablar amistad y salir en función de los criterios de otras personas en mente. Hay 3 formas de establecer un significado profundo:

• Aprovecha tu diálogo interno. Dado que un alto porcentaje de las cosas que nos decimos a nosotros mismos pueden ser negativas, comience por transformar las declaraciones negativas en positivas. Felicítese por sus buenos rasgos o por sus buenos comportamientos que son ejemplares del tipo de persona que le gustaría ser y están alineados con las metas a largo plazo que tiene para su vida.
• Cometer un error. La próxima vez que cometa un error, escuche el diálogo interno negativo que circula por su cabeza y luego recuérdese con calma que los errores no distraen su valor general y su autoestima. Todos los errores son oportunidades para aprender, y parte de ese proceso de aprendizaje es perdonarse y seguir adelante. Ir más allá de sus experiencias y errores pasados lo ayudará a escapar de la amargura y la tristeza. Las decisiones tomadas, incluso el tipo incorrecto de pareja, y las situaciones vividas en relaciones anteriores, como permitir que te traten injustamente, pueden convertirse en errores que temes repetir de nuevo. Este sentimiento de miedo, a menos que lo aceptes, puede entrar en cada nueva relación en la que te involucres, causando angustia y dudas indebidas tanto para ti como para tu pareja.
• Empezar de nuevo. Para dejar de culparse a sí mismo por tomar malas decisiones o para curarse de que otros lo traten mal, primero transforme su culpa en dolor y acepte que sucedió, pero que se acabó. Puede aprender de estos eventos y situaciones, pero a partir de este momento, es un nuevo comienzo. Puede optar por hacer esto cuando esté listo, ¡y cuanto antes, mejor! Y no se preocupe si los malos sentimientos vuelven a aflorar. Cuando eso suceda, simplemente recuérdese que esto es ahora. A veces, cuando los malos sentimientos se convierten en un hábito, pueden suceder con tanta frecuencia que llegas a creer que eres así, pero no es cierto. Tu valor interior es algo que no ha sido afectado por la experiencia, y son solo tus juicios negativos sobre ti mismo los que afectan tu autoestima.

2. Autenticidad inquebrantable
Cuando la persona que eres y la persona que intentas ser son la misma, habrás logrado una autenticidad inquebrantable. Aquellos que saben que tienen trabajo que hacer en esta área pueden experimentar momentos de autenticidad en los que se sienten completamente «en el momento» y no están preocupados por lo que las personas (¡incluidos ellos mismos!) Piensan o sienten sobre ellos. Suele suceder en un momento en el que se ayuda a otro «a salir de la bondad de tu corazón», y durante ese momento sabrás que estás verdaderamente en armonía con quién eres y el tipo de persona que te gustaría ser. Para ayudar a lograr una autenticidad inquebrantable, trate de pensar en cada acción en su vida como una elección que puede avanzar hacia la persona que le gustaría ser. Después de un breve período de práctica de esta forma de pensar, verá que todas sus elecciones harán que se convierta en la mejor y única versión de usted.

3. Amor generoso
El amor entregado significa estar en total paz consigo mismo lo suficiente como para darse cuenta de que eres valioso para los demás. Esto requiere una evaluación honesta de uno mismo y actuar no por interés propio, sino por el interés de los demás. Con su ego completamente bajo control practicando la autenticidad inquebrantable, podrá ver más allá de las luchas superficiales del ego porque no sentirá la necesidad de cuestionar su valor y autoestima; ya sabrá cuán grande es usted. son. El amor entregado requiere que compartas tu amor con los demás, sin inseguridad y sin ego. Puede ser difícil practicar el amor de entrega a uno mismo al principio, pero comience con aquellos que son más fáciles de amar. Podría ser tan simple como saludar a un compañero de trabajo que parece estar teniendo un día increíblemente malo. Cuando le preguntes cómo le ha ido el día, prepárate para brindar apoyo emocional, incluso si es solo una broma. Tal vez podrías ofrecerte a dar una pequeña vuelta a la manzana para tomar un café. Se sentirá motivado por el reconocimiento, no de sus propias necesidades, sino de las de él, de que le vendría bien algo de apoyo y alguien que se interese por su día. Con todo, la salud emocional es necesaria para tener relaciones saludables. Al dar pequeños pasos hacia el dominio de los 3 marcadores de la salud emocional, mejorará enormemente la calidad de su vida. Y cuando experimente el verdadero dar, descubrirá que está actuando con una autenticidad inquebrantable porque comprende su profundo significado y, al hacerlo, también mejorará las vidas de quienes lo rodean.