Señales de que las redes sociales están acechando sus citas

Las redes sociales de hoy no son lo que eran, digamos, hace 10 años. En el pasado, todavía había un gran grupo de adultos que no participaban en las plataformas de redes sociales. Hoy, en pocas palabras, lo hacen. Según datos recientes de Pew, hasta el 88 por ciento de los adultos estadounidenses entre las edades de 18 y 29 están en las redes sociales. Jerga intencionada: Eso es, como, mucha gente. Las redes sociales se han convertido en una parte ineludible de nuestra vida social. Se ha convertido en un vehículo integral para la comunicación entre las personas y una plataforma para la autopresentación, y probablemente nunca desaparecerá.

En términos de cómo las redes sociales impactan las relaciones de pareja, puedo informar anecdóticamente de mi trabajo clínico que a menudo causan estrés y ansiedad. Específicamente, algunos hombres y mujeres informan que a veces se sienten peor o más ansiosos después de ver algo en las publicaciones de sus citas o ex. Una vez aparecí en un programa de televisión para hablar sobre lo que llamé «Acecho en Facebook», y esto fue en un momento en que los adultos jóvenes usaban Facebook de manera más activa. «Facebook Stalking» o, pensándolo bien, «eHarmony Checking» obviamente no son términos clínicos, pero usted comprende el problema más amplio: a veces su comportamiento de control es un problema. La buena noticia es que los problemas a menudo se pueden resolver.

Eche un vistazo a algunas señales de que su comportamiento, al verificar las plataformas de redes sociales de su cita, se ha vuelto demasiado extremo.

A menudo te sientes ansioso, molesto o molesto por algo que has visto en las redes sociales.

Si revisa constantemente las redes sociales de su cita, probablemente se sienta estresado a veces como resultado de algo que ha visto o leído. Si revisa mucho, puede sentirse estresado con frecuencia, incluso algunas veces al día. No hay nada de malo en las redes sociales. Es como cualquier cosa; la moderación suele ser el mejor enfoque. No debes hacer cosas rutinarias en tu vida que te generen ansiedad frecuente o intensa, por lo que el objetivo es ponerte algunos límites a la hora de controlar a tu cita. Tal vez se diga a sí mismo que no debe comprobarlo más de una o dos veces al día; tal vez tome un descanso por un par de días si está revisando todo el tiempo.

Pasas mucho tiempo durante un período determinado hablando con tus amigos sobre lo que estaban haciendo o diciendo en las redes sociales.

Si lo que estaba haciendo en las redes sociales es un tema intenso o frecuente, es probable que comprobar sus redes sociales se haya vuelto demasiado extremo. Tus amigos no son terapeutas pagados, así que no los obligues a trabajar demasiado. Cuando alguno de nosotros comienza a complacer muchos de nuestros problemas y, como resultado, agota a nuestros amigos, debemos dar un paso atrás y reducir el control de las redes sociales por un minuto.

El verdadero problema es en realidad la confianza y la autoestima.

Si tienes una autoestima decente y no tienes problemas importantes de confianza, probablemente no necesites revisar compulsivamente las plataformas de redes sociales de tu cita o ex. Verifica compulsivamente porque se siente ansioso o asustado por el estado de los sentimientos de esa persona hacia usted. En esos momentos, se pregunta alguna de las siguientes posibilidades: ¿Me están engañando? ¿Está interesado en alguien más? ¿Todavía está «interesada» en mí? ¿Con quién está pasando el tiempo ahora? ¿Se ve más feliz que yo? Por supuesto, la lista es interminable. La clave es recordar que las redes sociales no son el problema; es la combinación de problemas de confianza y baja autoestima lo que causa un control disfuncional de las redes sociales. Responde estas preguntas ahora: ¿Confías en que eres lo suficientemente adorable como para que esta persona probablemente quiera seguir estando contigo en el futuro? ¿Confías en que esta persona te será fiel?

La solución a algunos problemas comienza con el simple arte de la reflexión.

El mero acto de pensar en su comportamiento lo coloca en una espiral positiva hacia el cambio. Piense en ello de una manera crítica, no crítica para los medios sino crítica constructiva, para que pueda solucionar el problema. Proteja sus sentimientos y su estado de ánimo. No hagas cosas que te hagan sentir peor. Por último, utilice este lema que comparto con mis clientes: no me pongo en una posición dependiente en la que mi autoestima dependa por completo de los sentimientos de una persona hacia mí.

Sobre el Autor:

Dr. Seth es psicóloga clínica licenciada, autora, bloguera de Psychology Today y experta invitada en televisión. Practica en Los Ángeles y trata una amplia gama de problemas y trastornos y se especializa en relaciones, crianza de los hijos y adicciones. Ha tenido una amplia formación en la realización de terapia de pareja y es autor de Receta de amor del Dr. Seth: Supere el síndrome de repetición de relaciones y encuentre el amor que se merece.