5 façons de lutter contre la solitude à cette période de l’année
Bien que cette saison apporte de l’excitation, de l’esprit et de la joie, elle crée aussi généralement de la tristesse, de la solitude, de la jalousie, de l’inconfort, de la déception et de l’anxiété pour beaucoup d’entre nous.
Ces sentiments peuvent devenir particulièrement accablants lorsque vous réfléchissez aux circonstances de votre vie et que vous vous réconciliez avec le fait d’être célibataire. Alors, pourquoi cette période de l’année suscite-t-elle des émotions difficiles, en particulier la solitude ?
Les vacances engendrent des attentes élevées et une grande anticipation car il y a une pression pour célébrer, faire du shopping, manger, se rassembler, donner, encourager, etc. Bien qu’il y ait de nombreux effets positifs à célébrer les vacances et la nouvelle année, la pression peut être intense. Par exemple, la culture du cadeau fait que la plupart des gens se sentent accablés par le besoin de trouver le cadeau « parfait », de gérer le stress financier et d’éviter les dépenses excessives. Il peut y avoir un sentiment d’obligation de participer à la nature extravagante de la saison des vacances.
Vous pourriez également être confronté à de nombreuses questions lorsque vous rencontrez des personnes que vous ne voyez pas régulièrement. Il peut être difficile de parler d’une vie amoureuse insatisfaisante ou d’une rupture douloureuse. Être honnête peut être trop anxiogène, gênant ou stressant. Les amis, la famille et les collègues peuvent vous bombarder de questions sur votre vie personnelle lors de rassemblements, d’événements ou de fêtes, vous amenant à vouloir éviter les situations sociales et à vous retirer. Des sentiments d’isolement peuvent également être déclenchés si vous ne vous sentez pas connecté ou inclus dans les réunions de vacances ou si vous avez du mal à faire des plans.
Une autre raison courante de la solitude ? La fin de l’année est un moment naturel pour la contemplation, la réflexion et l’évaluation. Votre esprit peut vous juger négativement ou durement, vous ou cette année, alors que vous réfléchissez à ce qui n’a pas fonctionné dans votre vie amoureuse et pourquoi vous êtes toujours célibataire. Croire à tort que l’amour et le bonheur sont présents pour tout le monde, mais que vous alimentez des croyances négatives sur vous-même et sur les autres. Ces croyances erronées induisent des sentiments de tristesse, de solitude et de perte.
Il est essentiel de se rappeler que la réflexion est bonne et saine, mais pas lorsqu’elle vous amène à vous en vouloir ou à croire que l’herbe est toujours plus verte de l’autre côté. Assurez-vous de ne pas laisser le négatif l’emporter sur la croissance ou les réalisations positives qui ont eu lieu tout au long de l’année. La clé est de passer de la réflexion à la honte de soi. Ayez toujours de la compassion.
Peu importe d’où vient votre solitude, elle n’a pas à prendre le dessus ou à contrôler votre vie. Pour lutter contre la solitude pendant les vacances et éviter de souffrir davantage, voici cinq stratégies :
- Montrez-vous pour vous-même
Valider vos émotions et reconnaître ce que vous ressentez (même si les sentiments sont complètement inconfortables ou misérables) sont tous deux importants pour guérir et vous sentir mieux. Les sentiments qui ne sont pas reconnus ont tendance à persister et à s’intensifier, alors n’oubliez pas de faire le contraire. Soyez présent avec vos émotions et résistez à l’humiliation de vous sentir seul ou d’éviter ce que vous ressentez. Donnez-vous la permission de sentir et de comprendre que vous n’êtes pas seul.
- Gérer les attentes de vous-même et des autres
Beaucoup de nos idées sur les vacances ne sont pas fondées sur la réalité. Au lieu de cela, ces idées sont nourries par notre culture et notre imagination, ainsi que par de faux espoirs de perfection et de contrôle. Soyez prudent ici et offrez-vous une vérification approfondie de la réalité. Si vous souffrez d’anxiété sociale, attendez-vous à vous sentir anxieux lorsque vous entrez dans votre fête de vacances au bureau. Si vos parents ont des difficultés dans leur mariage, attendez-vous à ce que l’ambiance à table soit un peu décalée ou controversée. Je ne vous suggère pas du tout d’aborder la vie avec une perspective négative ; il s’agit d’avoir des attentes réalistes.
- Cherche compagnie et sors
Lorsque vous vous sentez seul, il est courant de vous sentir enclin à vous isoler davantage. Être seul et se sentir malheureux à ce sujet conduit naturellement à des ruminations et à des pensées plus négatives. Il est également plus évident que vous êtes seul en l’absence des autres. L’isolement renforce la solitude, il est donc plus sain de faire le contraire et de rechercher des liens et de la compagnie. Contactez un ami, prenez un risque social, allez au cinéma, promenez-vous dans un musée, faites de l’exercice, lisez dans un café, etc. Soyez dans le monde et ne cédez pas à la tentation d’hiberner pendant des jours.
- Pratiquer l’auto-soin
Si vous avez lu mes autres articles, vous pourriez penser que je sonne comme un disque rayé en ce qui concerne l’amour de soi et les soins personnels. Cependant, bien prendre soin de soi et bien se soigner sont les moyens mêmes d’augmenter l’estime de soi, surtout dans les moments difficiles. Incluez-vous lorsque vous réfléchissez à des cadeaux pour les autres et rappelez-vous que les gestes gentils et compatissants ne doivent pas coûter un centime. Vous aimez cuisiner ? Essayez une délicieuse recette sur vous-même. Vous aimez le plein air ? Faites une promenade ou une randonnée. Vous aimez les lumières festives ? Découvrez les événements de vacances ou le décor. En vous concentrant davantage sur le don aux autres pendant les vacances, n’oubliez pas de donner à vous-même. Conclusion: Prendre soin de soi est essentiel et sain; pas égoïste.
- Faites du bénévolat et agissez délibérément pour faire la différence
Le bénévolat et l’implication sont de puissants remèdes à la solitude, car ils créent un pont pour que vous vous sentiez nécessaire et atteigniez un niveau d’intimité. Lorsque vous vous entourez de personnes partageant les mêmes valeurs, passions et intérêts, vous vous sentez connecté et en sécurité. Donner en retour renforce également le fait que vous avez un impact sur le monde. Cela vous fait également sortir de la maison. Impliquez-vous en recherchant des opportunités de bénévolat et des organisations qui vous intéressent. Vous vous sentirez mieux en donnant, alors n’oubliez pas de faire partie du monde et d’éviter d’essayer de résoudre la solitude en vous isolant davantage.
A propos de l’auteur:
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC), conseillère certifiée au niveau national et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland. Les domaines d’expertise de Rachel comprennent les relations, l’estime de soi, les fréquentations, la pleine conscience, l’anxiété, la dépression et la gestion du stress. Rachel est co-auteur de Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un best-seller international, écrit pour aider les femmes célibataires à réduire leur frustration face au célibat, à laisser le passé derrière elle, à cultiver l’amour-propre et à former et entretenir des relations amoureuses. Rachel sert également d’expert en relations pour http://www.datingadvice.com/ et d’autres sites Web de conseils sur les rencontres et les relations. Suivez-la sur Twitter pour plus de sagesse au quotidien !
