Dans les bons moments comme dans les mauvais

Imaginez ce scénario: votre autre significatif vient de terminer un projet majeur. Cela peut être quelque chose d’accompli au travail, à la maison ou pendant les temps d’arrêt. En fin de compte, votre partenaire est très satisfait du résultat. Après avoir fait pas mal d’efforts, c’est payant. Lorsqu’il partage la bonne nouvelle avec vous, vous effectuez l’une des actions suivantes:

a) Embrassez et embrassez votre partenaire pendant une demi-heure en discutant à quel point il est heureux et fier de vous. b) Dites «C’est super, chérie» pendant que vous vous allongez sur le canapé pour regarder le grand match. c) Soulignez les choses que votre partenaire a négligées à cause du projet qui doivent maintenant être réalisées. d) Lancez-vous immédiatement dans une tirade sur votre propre grand projet de travail jusqu’à ce que votre partenaire s’en aille bouleversé. Maintenant, si vous êtes honnête, vous admettrez que votre réponse variera. Nous comprenons. Vous êtes humain, après tout. Votre réaction peut varier en fonction de l’humeur dans laquelle vous vous trouvez, du contexte de la conversation ou de l’évolution de votre relation à une minute donnée de la journée. Il semble toujours y avoir des circonstances atténuantes. Mais arrêtez-vous pour vous demander si la situation s’est inversée et si vous étiez celui qui débordait de bonnes nouvelles à partager. Que voudriez-vous que votre autre significatif fasse? Vous voudriez toujours une réponse « a », n’est-ce pas? Encore une fois, vous êtes humain. Naturellement, vous voudriez que le partenaire qui, malgré sa mauvaise journée ou sa fatigue, réagisse avec enthousiasme lorsque vous partagez votre triomphe. Pour le moment, vous ne vous arrêteriez pas à considérer les circonstances atténuantes. Vous seriez blessé par son désintérêt. Il est donc vital de faire l’effort de mettre de côté ses propres problèmes pour partager l’accomplissement d’un conjoint. En fait, de plus en plus d’experts constatent que cette « réaction de bonne nouvelle » de nos partenaires pourrait être une clé simple pour débloquer un mariage qui reste fort, dynamique et sain.

Ce que dit la recherche
Se souvenir de la réaction de votre partenaire à vos nouvelles positives affecte-t-il votre degré de satisfaction dans la relation? C’était une question posée dans une récente étude en ligne d’eHarmony Labs. Les résultats correspondent aux résultats de recherches précédentes, qui ont montré que la façon dont les époux réagissent aux bonnes nouvelles de l’autre est directement corrélée à la satisfaction de chacun à l’égard du mariage. Ce n’est probablement pas trop surprenant. Après tout, la plupart des gens se sentent plus heureux lorsque les autres célèbrent leur bonne nouvelle. C’est juste dans la nature humaine de vouloir se sentir soutenu, respecté et compris. Même de petits changements dans le comportement d’un partenaire peuvent affecter la façon dont vous vous sentez à propos de votre relation. Regardez attentivement le tableau ci-dessous.

Alors qu’est-ce que tout cela signifie? Même le simple souvenir des réponses enthousiastes des partenaires permet aux gens de se sentir mieux dans leurs relations. C’est assez puissant. Imaginez simplement ce que ce serait si vous répondiez à votre partenaire avec un intérêt et un enthousiasme sincères à chaque fois qu’il vous parlait d’un bon événement (et il vous répondait de la même manière). Imaginez le rapport et la bonne volonté que cela générerait entre vous deux. Imaginez comment ces sentiments et associations positifs s’accumuleraient au fil du temps, comment vous seriez en mesure de vous rappeler ces moments positifs pour vous soutenir dans les moments difficiles de votre mariage. Les experts s’accordent à dire qu’être solidaire sur le moment peut apporter d’énormes bénéfices dans la dynamique entre les couples sur le long terme.

Bienveillant lorsque votre partenaire partage Votre partenaire vous a-t-il déjà accusé de ne pas écouter ? Jamais été giflé avec les trois petits mots « Tu t’en fiches ! » qui menacent de déclencher la Troisième Guerre mondiale? La plupart d’entre nous plaideraient coupables. Alors, comment pouvez-vous prouver à votre partenaire que vous êtes enthousiaste et solidaire en ce moment? N’oubliez pas qu’il ne s’agit pas de grands gestes rapides. De petits changements peuvent faire toute la différence. Gardez ces trois petits conseils à l’esprit et observez la dynamique de votre relation changer presque instantanément:

Soyez empathique. L’empathie peut être définie comme une écoute avec votre cœur aussi bien qu’avec votre tête. Cela signifie que vous essayez de vraiment comprendre ce que l’autre personne pense, ressent et vit. Mettez-vous à la place de votre partenaire et voyez l’événement positif sous cet angle. Nous vous assurons que c’est l’un des plus beaux cadeaux qu’une personne puisse offrir à une autre. Chaque fois que vous faites l’effort de faire preuve d’empathie, vous comprenez mieux la signification de votre conjoint et renforcez votre lien.

Fournir une réponse. La communication est une rue à double sens. Une personne parle, l’autre écoute. La réponse ou la rétroaction que votre partenaire reçoit indique si le message a été (ou n’a pas été) reçu et a été (ou n’a pas été) compris. « Allez, je t’écoute. » Ou « Je ne comprends pas ce qui s’est passé. Veuillez répéter ce que vous avez dit. » Fournir ce genre de déclaration simple et faire preuve d’attention avec vos yeux et votre langage corporel signifient que votre partenaire est compris – que vous êtes vraiment intéressé à entendre le message qui vous est transmis.

Soyez généreux avec des déclarations de soutien. Nous aimons tous nous sentir bien dans notre peau. Période. Lorsque nous reconnaissons nos proches et que nous complimentons sincèrement leurs réalisations, nous les rassurons sur leur importance pour nous. Nous ne faisons pas seulement qu’ils se sentent encore mieux, nous construisons une base solide de sécurité et de relations pour les interactions futures. En fait, lorsque nous nous sentons soutenus et solidaires, de nombreuses autres clés d’une bonne communication se mettent plus naturellement en place. Trop souvent dans les relations, nous nous concentrons sur la façon dont nous prenons soin les uns des autres (ou ne le faisons pas) pendant les moments difficiles. Mais il est tout aussi important de faire de gros efforts sur la façon dont vous vous soutenez les uns les autres pendant les moments forts. Pensez-y comme faire de petits dépôts dans un compte qui rapportera de gros dividendes au fil du temps.