Vous avez une anxiété de rencontre? La plupart d’entre nous aussi

Vous vous dites que sortir avec quelqu’un n’est pas grave. Pourtant, il est toujours naturel d’être stressé à ce sujet de temps en temps.

L’anxiété des rendez-vous est en fait une bonne chose ! C’est un signe que nous tenons tellement à trouver un partenaire que nous nous laissons énerver. Bien sûr, vous ne voulez pas être tellement submergé par l’anxiété que vous vous sentez immobilisé pour répondre à vos e-mails ou arrêter d’envoyer des SMS et vous retrouver déjà pour prendre un verre. Mais ce picotement d’anticipation peut être une anxiété saine qui nous propulse hors de notre zone de confort. « Certains des symptômes associés à l’anxiété, comme une sensation légèrement nerveuse ou des papillons dans l’estomac, peuvent être une excitation nerveuse », explique Chloe Carmichael, psychothérapeute de New York et experte en anxiété. Elle est également l’auteur de « Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating ».

D’un autre côté, Carmichael reconnaît que l’anxiété essaie généralement de nous dire quelque chose. « Soyez prêt à l’écouter, afin que vous sachiez comment l’aborder », dit-elle. Voici ses conseils pour gérer les soucis courants :

1) Tu as peur que personne ne t’aime

Même les personnes ayant généralement une bonne estime de soi sont trop habiles à dresser une liste rapide de ce qui, selon elles, les rend peu attrayantes: trop grosses. Trop mince. Trop jeune. Trop vieux. Trop pauvre. Il ne faut pas longtemps avant de sauter à la conclusion erronée que ces défauts perçus vous rendent peu attrayant.

« La bonne nouvelle est que cette pensée est totalement irrationnelle », déclare Carmichael. « Tout ce que vous avez à faire est de vous démarquer devant l’hôtel de ville, et vous verrez rapidement que des gens de toutes tailles et de tous âges se marient tous les jours. »

L’autre bonne nouvelle : il vous suffit de trouver une personne qui se réjouit de vous. En tant qu’adultes, nous réalisons que nous n’avons pas besoin d’être populaires auprès de tout le monde. Une stratégie offrant la preuve de votre charme est de planifier plusieurs premiers rendez-vous afin que votre pipeline de rencontres soit toujours plein. Lorsque vous avez beaucoup de gens qui veulent vous rencontrer, il est plus difficile de s’attacher à l’issue d’un rendez-vous (ou d’imaginer qu’une personne ne vous aime pas, ce qui n’est probablement pas le cas de toute façon).

Enfin, demandez-vous si vous utilisez cette croyance limitante comme excuse pour ne pas vous mettre en avant. « Sinon, vous auriez à risquer les hauts et les bas de la fréquentation comme tout le monde », dit-elle.

2) Vous avez peur que votre rendez-vous vous juge

La conséquence de penser que vos rencards ne vous aimeront pas dès le début, c’est de croire qu’ils ne vous aimeront pas après avoir fait votre connaissance. Cette fausse croyance suppose que l’autre personne perdra tout intérêt dès que vous révélerez un certain détail ou une partie de votre passé. Peut-être avez-vous honte de la façon dont vous avez géré une rupture passée ou souhaitez-vous être à un autre endroit de votre carrière.

Carmichael suggère de pratiquer la façon dont vous racontez votre histoire en créant un scénario et en participant à un jeu de rôle avec un ami pour renforcer votre confiance en vous. « Vous voulez être à l’aise de le partager et de mettre des limites personnelles en n’ayant pas à partager chaque détail », dit-elle. (Un exemple: «J’apprécie vraiment votre intérêt. Et je suis heureux de partager plus à l’avenir.») Un message clé est de souligner ce que vous avez appris de l’expérience passée ou ce que vous travaillez à changer dans le présent. Par exemple, si vous craignez de révéler que vous êtes entre deux postes, il est utile d’ajouter que vous parlez activement aux recruteurs ou organisez des entretiens.

3) Vous craignez de ne pas être prêt à sortir avec vous

Peu importe que vous veniez de divorcer ou que vous n’ayez pas eu de rendez-vous depuis la finale télévisée de Seinfeld. La cure de Carmichael : rendez-vous à un rendez-vous pour changer vos habitudes. Même juste une date de café à basse pression.

Vous pouvez aider à surmonter vos peurs initiales en choisissant quelques tenues dans lesquelles vous vous sentez à l’aise. Elle recommande même de vous faire aider par un styliste (ou le commis de Banana Republic).

De plus, vous pouvez briser votre résistance en faisant de petits pas : Mettre en place un profil. Prendre des photos flatteuses. Répondre à quelques mails. Demander des commentaires à des amis. « Lorsque vous vous sentez nerveux, être proactif vous aide à vous sentir plus motivé », dit-elle. « Vous faites tout ce qu’il faut pour vous préparer à rencontrer quelqu’un de bien. »

A propos de l’auteur:

Sarah Elizabeth Richards est journaliste et auteur de Motherhood, Recheduled: The New Frontier of Egg Freezing and the Women Who Tryed It. Ses écrits ont été publiés dans le New York Times, le Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate et Salon.