4 consigli per gli uomini per superare la paura del rifiuto degli appuntamenti

Se sei un ragazzo che soffre di una fastidiosa paura del rifiuto durante gli appuntamenti, c’è molta speranza per te. In questo articolo, condividerò diversi suggerimenti che puoi seguire per affrontare il problema a testa alta. Innanzitutto, affrontiamo alcune informazioni di base su cosa significa la tua paura e su come può avere un impatto negativo sulla tua vita.

Cos’è esattamente la paura del rifiuto?

La paura del rifiuto è una paura profondamente radicata che ha un impatto sui tuoi pensieri e sentimenti e influenza il tuo comportamento. La paura deriva da una credenza molto antica (spesso sviluppata durante l’infanzia) che potresti essere in qualche modo carente, non abbastanza bravo o complessivamente poco attraente come potenziale partner romantico in una coppia.

Quali aree della vita può influenzare la mia paura del rifiuto?

Condividerò un frammento di saggezza che ho imparato dal mio terapeuta molti anni fa durante la mia formazione per diventare uno psicologo. I nostri principali problemi emotivi emergono in una delle due aree: la nostra vita lavorativa o la nostra vita romantica. Se lotti con la paura del rifiuto, questa paura può influenzare la tua carriera, gli appuntamenti e le relazioni, o entrambi.

Come la paura potrebbe influenzare la tua vita sentimentale dating

Potresti non cercare il tuo pari per le relazioni e cercare invece potenziali partner che sono bisognosi o che non ti sfidano. La paura può farti ritardare o evitare di chiedere a qualcuno di uscire. L’impatto della paura ti fa fare tutto il possibile per prevenire la possibilità di essere rifiutato, il che scatenerebbe sentimenti spiacevoli come tristezza, rabbia o senso di colpa.

Suggerimento n. 1: ripeti una semplice frase.
Dillo ad alta voce in modo che tu possa sentirti mentre lo dici: “Io decido quanto valgo, non nessun altro”. Se vuoi creare la tua versione di questa affermazione, sentiti libero. Psicologicamente, ripetere tali parole è un comportamento da provare. In realtà stai provando a comportarti come qualcuno che non ha paura del rifiuto e stai allenando la tua mente a pensare in modo diverso. In questo caso, stai allenando la tua mente a credere che ti sentirai bene se vieni rifiutato. Questo perché la tua autostima non dipende interamente da ciò che una persona pensa o prova di te.

Suggerimento n. 2: capisci quanto poco potere dai a te stesso e quanto potere dai agli altri.
Quando non chiedi a qualcuno di uscire o eviti di uscire con un tuo pari perché hai paura della possibilità di essere rifiutato, stai essenzialmente dicendo che ciò che quella persona pensa di te conta di più per te di quello che pensi di te stesso. L’individuo con una sana autostima pensa così: non sono preoccupato per il rifiuto perché non do a nessuno il potere di definire il mio valore o la mia attrattiva.

Suggerimento n. 3: ricorda una semplice regola.
Come psicologo, a volte mi chiedo se uno abbia davvero bisogno di tanti anni di scuola di specializzazione quanti ne ho avuti io per essere un buon terapeuta. La ragione? Nonostante la mia istruzione e formazione, spesso finisco semplicemente per dire o fare con i miei clienti ciò che il mio terapeuta ha detto o fatto con me. Nel corso delle nostre sessioni, ha condiviso alcune affermazioni che mi sono rimaste impresse negli anni al punto che oggi uso alcune delle stesse affermazioni nel mio lavoro clinico. Una regola che ha condiviso si applica qui: ogni volta che idealizzi qualcun altro, ti svaluti automaticamente. Rifletti per un momento su come questa regola si applica agli appuntamenti. Quando temi davvero di essere rifiutato da una persona, la stai idealizzando (dicendoti che la sua opinione è così importante) e svalutandoti (dicendoti che il tuo valore dipende da ciò che pensa di te).

Suggerimento n. 4: chiediti cosa potresti fare per complicarti la vita.
Quando si tratta di relazioni, è comprensibile che portino ansia occasionale. La paura del rifiuto è reale e potente, ma non deve sopraffarti. Agendo e cercando le cose che desideri nella vita, puoi assicurarti di non intralciare la tua strada e permettere a qualsiasi cosa di impedirti di realizzare i tuoi sogni.

Circa l’autore:

Dott. Seth è uno psicologo clinico autorizzato, autore, blogger di Psychology Today ed esperto di ospiti televisivi. Pratica a Los Angeles e tratta una vasta gamma di problemi e disturbi ed è specializzato in relazioni, genitorialità e dipendenza. Ha avuto una vasta formazione nella conduzione della terapia di coppia ed è autore di La prescrizione d’amore del Dr. Seth: superare la sindrome della ripetizione della relazione e trovare l’amore che meriti.