5 elementi essenziali per la comunicazione per la tua relazione

Per creare una relazione sana e duratura, due persone spesso eseguono una danza delicata per trovare l’equilibrio tra indipendenza e collaborazione, sé e l’altro e la necessità di impegno contro libertà. Coreografare questa danza con successo significa capire come impegnarsi con un altro rimanendo fedele a te stesso. Se ti trasformi in un pretzel per adattarti a ciò che pensi che l’altra persona voglia o di cui abbia bisogno, anche se gli piaci (temporaneamente) c’è un piccolo problema: la persona che gli piace non sei davvero tu!

Ecco cinque linee guida di comunicazione per aiutarti a evitare passi falsi comuni in qualsiasi relazione romantica. Anche se può sembrare più facile concentrarsi su qualcun altro, qualsiasi relazione forte deve iniziare con te che lo sai cosa è più importante per te .

Regola 1: determina ciò che apprezzi. Sapere cosa ti motiva prima di iniziare una conversazione è importante quanto sapere che tipo di ballo vuoi fare prima di salire sulla pista da ballo.

Se non sei sicuro, ricorda la relazione di qualcuno che ammiri. Quindi, nomina tre qualità che ti piacciono di come si manifestano all’interno di quella relazione. Le caratteristiche che hai appena nominato possono sembrare relative all’altra persona, e lo sono. Ma il motivo per cui ammiri queste qualità è perché riflettono ciò che ti sta a cuore. Questi sono in realtà alcuni dei tuoi valori più alti.

Regola 2: Scegli il tuo stato interiore di essere. Prepara il terreno scegliendo un atteggiamento che onori i tuoi valori. Ad esempio, puoi scegliere se iniziare una conversazione con onestà, chiarezza e apertura o con rabbia, biasimo e risentimento. Quali sono le qualità che ti aiuteranno a creare il risultato che speri? Ti presenterai con coraggio e fiducia in te stesso? Vuoi essere aperto e flessibile?

Diciamo che voglio migliorare il mio rapporto con il mio partner, ma mi rendo conto che mi sono presentato con difensiva e impazienza. Dovrò assumermi la responsabilità del mio comportamento nelle nostre conversazioni. Supponiamo che, invece di mettermi sulla difensiva, scelgo la curiosità e l’amore. Il mio linguaggio del corpo, il tono e le parole di amore e curiosità invieranno un messaggio molto diverso da quelli che provengono dalla difensiva.

Basa il tuo atteggiamento o stato interiore dell’essere sui tuoi valori più alti per muoverti senza intoppi attraverso la danza della comunicazione ed essere orgoglioso di come l’hai fatto.

Regola 3: passare a una mentalità “e”. Questo significa cambiare il tuo modo di pensare in pensieri in espansione piuttosto che in quelli limitanti. Piuttosto che usare le parole ma o o , prova a usare e . Ecco cosa intendo:

Regola 4: chiedi tutto quello che vuoi. Richiede coraggio per chiedere quello che vuoi. Se decidi di non dire nulla, le aspettative non espresse spesso portano a imbarazzo, tensione e biasimo. Questo crea distanza nella tua relazione. Potresti temere che il tuo partner possa dire di no o rifiutarti, quindi non dici nulla. Ma il silenzio ti garantisce solo di non ottenere ciò che stai cercando. Quindi, se ti ritrovi ripetutamente deluso (che è spesso l’emozione che accompagna i desideri insoddisfatti), chiediti se hai comunicato ciò che desideri.

Quindi è essenziale che tu comunichi i tuoi desideri (ad alta voce) in una relazione romantica. Sai come va a finire: speri che il tuo altro significativo abbia la telepatia mentale, specialmente quando si tratta di celebrazioni, regali e sorprese. Per qualche ragione, è facile pensare che dire al tuo partner quello che vuoi (ad esempio, “mi piacciono le rose rosa meglio di quelle gialle”) sia un regalo non così speciale . La mia prima domanda quando sento questa lamentela è “Hai chiesto quello che vuoi?” Molti dei miei clienti hanno risposto dicendo: “Beh, sicuramente mi ha sentito parlare al telefono con mia sorella. Ho dato un grande suggerimento quando siamo passati davanti al negozio di fiori, perché ho detto che profumo avevano i fiori”.

Io sorrido e dico: “Voglio dire ad alta voce, direttamente al tuo partner”.

“Ad alta voce? Direttamente? Che pensiero folle. Dici sul serio? Questo toglie tutto il divertimento, e poi non conta più.”

Ho una notizia per te: conta ancora. Il motivo è che se parli, il tuo partner ha l’opportunità di renderti felice e avrai maggiori possibilità di ottenere ciò che desideri. Quindi dico, lancia un osso al tuo partner!

Naturalmente, solo perché chiedi qualcosa non significa che qualcun altro debba dartelo. Cosa poi? Potresti sentirti deluso; questo è il rischio di essere aperti e onesti. Il rischio più grande è trattenere ciò che vuoi veramente e sperare che il tuo altro significativo lo capisca da solo. Se esprimi i tuoi desideri, saprai di essere stato chiaro e di esserti presentato in un modo che si allinea con ciò che apprezzi.

Regola 5: il tuo altro significativo può chiedere tutto ciò che vuole. Non significa che devi darglielo. Diciamo che il tuo partner chiede qualcosa e la tua prima reazione è: Quella richiesta è scandalosa. Come osa chiederlo? Attento. Non avere fretta di dire sì o no subito. Quando hai una forte reazione a una richiesta, non è perché il tuo altro significativo non avrebbe dovuto chiederlo; è perché ti sei sentito a disagio o combattuto per la tua risposta.

Stai esitando a parlare di ciò che è vero per te? Invece di dire di sì quando intendi dire no o soffocare le tue emozioni, sposta la tua attenzione sul tuo partner in modo da poter ascoltare profondamente la motivazione e i valori che guidano la sua richiesta. Basta essere presenti nel momento. Se necessario, chiedi del tempo per riflettere sull’impatto che la richiesta avrà su di te. In questo modo, che tu sia d’accordo o rifiuta educatamente, hai creato un’opportunità per entrare in contatto con il tuo partner.

Ta-da! Tempo per un inchino. Non mi senti, ma sto applaudendo.

Neha Sangwan, MD, CEO di Intuitive Intelligence, è un medico di medicina interna ed esperto di comunicazione che integra la scienza della medicina con l’arte della comunicazione. Il dottor Neha è l’autore del libro in uscita upcoming TalkRx: cinque passaggi per conversazioni oneste che creano connessione, salute e felicità, pubblicato da Hay House.

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