5 modi per combattere la solitudine in questo periodo dell’anno

Mentre questa stagione porta eccitazione, spirito e gioia, in genere produce anche tristezza, solitudine, gelosia, disagio, delusione e ansia per molti di noi.

Questi sentimenti possono diventare particolarmente opprimenti se rifletti sulle circostanze della tua vita e vieni a patti con l’essere single. Allora, perché questo periodo dell’anno suscita emozioni difficili, in particolare la solitudine?

Le vacanze generano grandi aspettative e grandi aspettative poiché c’è pressione per festeggiare, fare acquisti, mangiare, raccogliere, dare, esultare, ecc. Sebbene ci siano molti effetti positivi nel celebrare le vacanze e il nuovo anno, la pressione può essere intensa. Ad esempio, la cultura del dono lascia la maggior parte delle persone gravate dalla necessità di trovare il regalo “perfetto”, gestire lo stress finanziario ed evitare di spendere troppo. Potrebbe esserci un senso di obbligo a partecipare alla natura stravagante delle festività natalizie.

Potresti anche dover affrontare molte domande quando ti ritrovi con persone che non vedi regolarmente. Può essere difficile parlare di una vita sentimentale insoddisfacente o di una rottura dolorosa. Essere onesti potrebbe essere troppo ansioso, imbarazzante o stressante. Amici, familiari e colleghi potrebbero bombardarti di domande sulla tua vita personale a riunioni, eventi o feste, facendoti desiderare di evitare situazioni sociali e ritirarti. I sentimenti di isolamento possono anche essere innescati se non ti senti connesso o incluso nelle riunioni di vacanza o stai lottando per fare piani.

Un altro motivo comune per la solitudine? La fine dell’anno è un momento naturale di contemplazione, riflessione e valutazione. La tua mente può giudicare negativamente o severamente te o quest’anno mentre rifletti su cosa è andato storto nella tua vita amorosa e perché sei ancora single. Credere erroneamente che l’amore e la felicità siano presenti per tutti, ma alimenta convinzioni negative su te stesso e sugli altri. Queste convinzioni errate inducono sentimenti di tristezza, solitudine e perdita.

È fondamentale ricordare che la riflessione è buona e salutare, ma non quando ti porta a maltrattarti oa credere che l’erba sia sempre più verde dall’altra parte. Assicurati di non lasciare che il negativo superi qualsiasi crescita o risultato positivo che ha avuto luogo durante l’anno. La chiave è crescere dalla riflessione, non dall’auto-vergogna. Abbi compassione sempre.

Non importa dove sia nata la tua solitudine, non deve prendere il sopravvento o controllare la tua vita. Per combattere la solitudine durante le vacanze ed evitare di soffrire di più, ecco cinque strategie:

1. Fatti vedere da te

Convalidare le tue emozioni e riconoscere come ti senti (anche se i sentimenti sono completamente a disagio o infelici) sono entrambi importanti per guarire e sentirsi meglio. I sentimenti che non vengono riconosciuti tendono a persistere e intensificarsi, quindi ricorda di fare il contrario. Sii presente con le tue emozioni e resisti alla vergogna di sentirti solo o di evitare come ti senti. Datti il permesso di sentire e capire che non sei solo.

2. Gestisci le aspettative su te stesso e sugli altri

Molte delle nostre idee sulle vacanze non sono basate sulla realtà. Invece, queste idee sono alimentate dalla nostra cultura e immaginazione, oltre che da false speranze di perfezione e controllo. Fai attenzione qui e concediti un controllo approfondito della realtà. Se soffri di ansia sociale, aspettati di sentirti ansioso mentre entri nella tua festa per le vacanze in ufficio. Se i tuoi genitori stanno lottando nel loro matrimonio, aspettati che l’atmosfera a tavola possa essere un po’ fuori luogo o controversa. Non sto affatto suggerendo di affrontare la vita con una prospettiva negativa; si tratta di avere aspettative realistiche.

3. Cerca compagnia e vattene

Quando ti senti solo, è normale sentirsi inclini a isolarsi di più. Essere soli e sentirsi infelici per questo porta naturalmente a rimuginare e pensieri più negativi. È anche più evidente che sei solo in assenza degli altri. L’isolamento rafforza la solitudine, quindi fare il contrario e cercare connessione e compagnia è più salutare. Contatta un amico, corri un rischio sociale, vai al cinema, fai una passeggiata in un museo, fai esercizio, leggi in un bar, ecc. Sii fuori nel mondo e non cedere alla tentazione di ibernare per giorni e giorni.

4. Pratica la cura di sé

Se hai letto gli altri miei articoli, potresti pensare che sembri un disco rotto quando si tratta di amore per se stessi e cura di sé. Tuttavia, prendersi cura di sé e trattarsi bene sono i mezzi per aumentare l’autostima, soprattutto nei momenti difficili. Includi te stesso durante il brainstorming di regali per gli altri e ricorda che i gesti carini e compassionevoli non devono costare un centesimo. Ti piace cucinare? Prova una deliziosa ricetta su te stesso. Ti piace l’aria aperta? Fai una passeggiata o un’escursione. Ti piacciono le luci festive? Scopri gli eventi delle vacanze o l’arredamento. Con una maggiore attenzione al dare agli altri durante le vacanze, ricordati di dare a te stesso. In conclusione: la cura di sé è essenziale e salutare; non egoista.

5. Fai volontariato e agisci deliberatamente per fare la differenza

Il volontariato e il coinvolgimento sono potenti rimedi alla solitudine perché creano un ponte per farti sentire necessario e raggiungere un livello di intimità. Quando ti circondi di persone che la pensano allo stesso modo che condividono valori, passioni e interessi simili, ti senti connesso e sicuro. Restituire rafforza anche il tuo impatto sul mondo. Ti fa anche uscire di casa. Partecipa ricercando opportunità di volontariato e organizzazioni che ti interessano. Ti sentirai meglio dando, quindi ricorda di far parte del mondo ed evita di tentare di risolvere la solitudine con ulteriore isolamento.

Circa l’autore:

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC), una consulente certificata a livello nazionale e una coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Rachel è una co-autrice di Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internazionale, scritto per aiutare le donne single a diminuire la frustrazione per il fatto di essere single, lasciandosi alle spalle il passato, coltivando l’amore per se stesse e formando e mantenendo relazioni amorose. Rachel serve anche come esperta di relazioni per http://www.datingadvice.com/ e altri siti Web di consulenza per appuntamenti e relazioni. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!