Come creare felicità indipendentemente dallo stato della tua relazione

Durante i momenti difficili della tua vita, potresti ritrovarti alla disperata ricerca dell’amore e dell’approvazione degli altri. Potresti ritrovarti a cercare lodi, sostegno e attenzione esternamente, facendo affidamento sugli altri (famiglia, amici, partner, ecc.) per farti sentire meglio con te stesso e le tue circostanze. Che tu sia single o in una relazione, è probabile che si verifichino problemi se cerchi amore e incoraggiamento altrove invece di trovare conforto e forza dentro di te.

Per raggiungere il benessere e la felicità ottimali, indipendentemente dallo stato della tua relazione, è essenziale coltivare l’amore per te stesso e una relazione positiva con te stesso. Un malinteso comune che potrebbe ostacolare la tua capacità è l’idea che non siamo interi a meno che non abbiamo un partner o un altro significativo. La verità è che sei nato intero. Quando invecchi e cerchi di formare una relazione con un partner, potresti sentirti come se la vita fosse incompleta senza un altro individuo con cui condividere la tua vita, tuttavia, TU non sei incompleto.

Capire la differenza tra volere un partner durante il viaggio della tua vita e aver bisogno di un partner con cui godersi la vita è importante. Senza questa consapevolezza, è normale “aspettare” di essere felice fino a quando non si instaura una relazione intima con un partner e quindi fare affidamento esclusivamente su questa persona per soddisfare ogni tua esigenza e mantenerti felice, esercitando un’enorme pressione sulla relazione.

Quando il tuo partner non riesce naturalmente a portarti sempre la felicità (dato che nessuno è perfetto, ognuno ha i propri bisogni e il tuo partner è responsabile di se stesso e non di te), potresti concludere che il tuo partner non ti ama davvero, diventare appiccicoso o ritirato e sperimentare tensione e disconnettersi. Ancora una volta, quando dai agli altri il potere di dettare ciò che provi per te stesso, possono sollevarti con la stessa facilità con cui possono abbatterti e la tua felicità può essere portata via facilmente come viene data. Questa dinamica non ti lascia in un luogo sano e potenziato.

La linea di fondo è: crei e sei responsabile della tua felicità e quindi non dovresti mettere la tua felicità nelle mani di nessuno tranne te stesso. Se aspetti di sentirti felice, amato e apprezzato da qualcun altro, stai dando via il tuo autentico potere.

La buona notizia è che l’amore è sempre a tua disposizione se ti guardi dentro. Una volta che accedi all’amore per te stesso e lo lasci crescere, sarai maggiormente in grado di amare gli altri e lasciare che gli altri ti amino, portando a relazioni ancora più soddisfacenti.

Tre semplici pratiche per creare amore per te stesso e portare salute e felicità nella tua vita e nelle tue relazioni:

1. Quando ti ritrovi a desiderare l’approvazione, l’attenzione, l’incoraggiamento o la lode degli altri, guarda invece dentro di te . Chiediti cosa speri che qualcuno ti dica e poi dillo a te stesso. Ad esempio, se cerchi altrove qualcuno che si congratuli con te per un lavoro ben fatto, congratulati con te stesso. Se ti sei allenato e hai mangiato correttamente per raggiungere un peso più sano, di’ a te stesso quanto sei orgoglioso dei tuoi sforzi e quanto sei bella.

2. Inizia ogni giornata con una respirazione profonda e l’intenzione consapevole di trattare te stesso e gli altri in modo non giudicante e gentilmente. Prova un’affermazione come “Sono amabile”, “Mi amo e mi tratto con rispetto” o “Oggi mi concentrerò sull’amare me stesso e gli altri”. Quando ti accorgi di tornare ai vecchi schemi, recita la tua affermazione per creare nuovi solchi nel tuo cervello e abitudini più sane.

3. Fai qualcosa che ami ogni giorno. È facile credere di non avere tempo o di essere troppo occupati per fare qualcosa di divertente ogni giorno, ma se trovi il tempo, il tempo sarà dalla tua parte. Impegnati in almeno 20 minuti di qualcosa che ami: cucina, giardinaggio, yoga, danza, un bagno di bolle, un programma televisivo preferito o un gioco sportivo, musica, meditazione o esercizio fisico.

Hai il potere di vivere una vita felice, piena di amore. Ti esorto a essere consapevole di cosa ne fai!

Circa l’autore:

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC), una consulente certificata a livello nazionale e una coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland. Le aree di competenza di Rachel includono relazioni, autostima, appuntamenti, consapevolezza, ansia, depressione e gestione dello stress. Rachel è una co-autrice di Sexy Secrets to a Juicy Love Life, un bestseller internazionale, scritto per aiutare le donne single a diminuire la frustrazione per il fatto di essere single, lasciandosi alle spalle il passato, coltivando l’amore per se stesse e formando e mantenendo relazioni amorose. Rachel serve anche come esperta di relazioni per http://www.datingadvice.com/ e altri siti Web di consulenza per appuntamenti e relazioni. Seguila su Twitter per ulteriori informazioni quotidiane!