Coraggio di dire di no!

“Devi solo fare le tue cose, non importa quello che dicono gli altri. È la tua vita.” E. Embrione

La verità è che questa è la tua vita e sta a te scegliere come vuoi viverla. Che si tratti della tua relazione, lavoro, hobby o interessi, sta a te sognarlo e metterne in moto la creazione. In linea con i tuoi valori, talenti e doni, puoi creare una vita che sia appagante, significativa e che contribuisca al benessere degli altri.

Un ingrediente essenziale per una vita ben vissuta è la nostra capacità di fare buone scelte su come trascorrere il nostro tempo. C’è un vecchio detto secondo cui quello a cui diciamo “No” è quello a cui diciamo “Sì!” a.

Ci vuole coraggio, non è vero, per dire “No”? Per la preoccupazione di non essere apprezzato o approvato, o per il desiderio di aiutare un’altra persona, dire “No” è difficile. Tutti gli esseri umani condividono il bisogno di appartenere e quando diciamo “No” a un’altra persona corriamo il rischio di essere rifiutati, di non appartenere più.

Eppure, dire “No” può essere liberatorio. Ci permette di smettere di dedicare il nostro tempo e le nostre risorse (energia, denaro, ecc.) a persone e situazioni prive di significato e drenanti. Per evitare di spartire i nostri talenti e capacità per cause e attività che non ci interessano davvero, piuttosto che condividerli in modi che portano gioia a noi e a tutti coloro che ci circondano.

Cheryl Richardson, nel suo nuovo libro, The Art of Extreme Self-Care, parla della necessità di accettare che deluderemo qualcuno se stiamo creando la vita giusta per noi. Parla dell’autenticità camminando mano nella mano con gli altri deludenti e che se si vuole avere una vita autentica, deludere gli altri sarà un dato di fatto.

Dire “No” può essere il primo passo per vivere una vita di maggiore soddisfazione. Può essere la chiave per godere di una relazione piena e gratificante basata sulla verità e sull’autenticità. È vero che quando diciamo “No” stiamo davvero dicendo “Sì” a qualcos’altro. Dici “No” a un evento sociale che non significa molto per te o il tuo partner, e stai davvero dicendo “Sì!” a una notte tranquilla a casa godendosi la reciproca compagnia. Dire “No” a guardare la TV dopo il lavoro ti consente di dire “Sì!” andare in bicicletta o pattinare insieme.

Anche in modi più profondi, “No” può essere il tuo migliore amico in una relazione. “No” è una bella parola quando si viene insultati verbalmente da un’altra persona attraverso insulti, sarcasmo, insulti, dure critiche o biasimo. (La semplice parola, No” può essere ancora più potente se accompagnata dall’alzare una mano come in “Stop” e dire con voce calma: “Non sono disposto a fare questa conversazione se mi tratti in questo modo “) Oppure, quando ti viene chiesto di fare qualcosa che ti senti insicuro o a disagio nel fare. In queste situazioni, stai veramente dicendo “Sì!” essere trattati con rispetto e vivere nella propria integrità.

Ci vuole coraggio
Ci vuole coraggio per essere disposti a uscire e dire la tua verità. Per esprimerti pienamente, incluso dire “No”. Ci vuole coraggio per creare una vita (e una relazione) di tua scelta in base a ciò che ti dà significato e gioia.

4 consigli per coltivare il coraggio di dire “no”:

1. Esercitati a dire la parola “No”.
Abituati a dirlo con calma e sicurezza. Dillo ad alta voce a te stesso mentre ti trovi di fronte a uno specchio e senti il senso di forza e potere che ti dà.

2. Esercitati a dire “No” in situazioni di basso livello prima di usarlo in quelle molto cariche.
Provalo al supermercato o al centro commerciale quando qualcuno sta cercando di venderti qualcosa. Usalo con telemarketing persistenti, anche quelli di organizzazioni non profit che promuovono grandi cause. Abituati a sapere che stai deludendo qualcuno.

3. Identifica cosa vuoi veramente dire “Sì!” a.
Se per te è difficile sapere cosa vuoi, fai un elenco di tutte le cose che non vuoi in una determinata situazione. Quindi usa “non voglio” per creare un secondo elenco di ciò che vuoi.

4. Ricordati ogni giorno che questa è la tua vita e sta a te crearla nel modo che desideri.

Megan Raphael è un Advice Blogger per mylifecompass.com, una società di sviluppo personale per le donne. Conosciuta come The Courage Coach, Megan è la pluripremiata autrice di The Courage Code, un libro stimolante per ogni donna in cerca di coraggio e che vuole vivere da un luogo di autenticità. È un life coach certificato e un oratore pubblico. Megan è anche un’entusiasta coach di Compass. Megan è la fondatrice di Courage Project, un’iniziativa che aiuta le donne a trovare il LORO coraggio per tuffarsi nella vita. Ha oltre 30 anni di esperienza come leader, consulente e formatore nel mondo degli affari e dell’industria. È stata direttrice sanitaria per una delle più grandi tribù indiane del Michigan. È la sviluppatrice di “Beachcoaching”, un innovativo programma di sviluppo personale per le donne. Megan sta vivendo la vita dei suoi sogni lungo le rive della Grand Traverse Bay nel nord del Michigan con suo marito di 35 anni e 2 figli adulti.