menti a te stesso?

Inizierò ad allenarmi la prossima settimana.

Smetterò di fumare a fine mese.

Inizierò a prendere decisioni migliori sulle persone con cui esco.

Suona familiare? Facciamo tutti delle promesse a noi stessi. E troppo spesso, se fossimo davvero onesti con noi stessi, vedremmo che queste sono promesse che sappiamo che non manterremo mai.

Uno dei maggiori problemi del mentire a noi stessi è che ci impedisce di fare effettivamente meglio quando si tratta delle cose in cui vogliamo davvero migliorare. Quindi, quando scopriamo che non stiamo migliorando, ci abbattiamo su noi stessi, il che ci rende ancora meno probabile che otteniamo uno slancio positivo la prossima volta.

In altre parole, mentire a noi stessi crea un circolo vizioso discendente che rende estremamente difficile raggiungere gli obiettivi che ci siamo prefissati per la nostra vita.

Quindi, se vuoi apportare cambiamenti alla tua vita, alla tua salute, alle tue relazioni, alla tua carriera o a qualsiasi altra cosa, è importante che tu smetta di mentire a te stesso. Quindi puoi iniziare a compiere passi positivi verso un cambiamento autentico e duraturo.

Ecco alcuni suggerimenti per apportare cambiamenti positivi nella tua vita. Avvicinati a loro in un modo che ti aiuti a essere onesto con te stesso in modo da poter effettivamente iniziare a raggiungere i tuoi obiettivi.

Non farti promesse che non puoi mantenere

Hai sentito parlare dell’importanza di sognare in grande e credere in te stesso e in ciò che puoi ottenere. Siamo d’accordo che immaginare la fede positiva e praticare può essere estremamente potente. Ma quando stai cercando di spezzare il ciclo del mentire a te stesso in modo da poter ottenere un cambiamento reale e duraturo, i grandi sogni a volte possono funzionare contro di te. Dopotutto, pochi di noi correranno mai per quattro minuti, svilupperanno il corpo di una top model o usciranno con un Kennedy.

Quindi, invece, fai del tuo meglio per fissare obiettivi realistici che siano effettivamente realizzabili. Quando si cerca di dimagrire, perdere 10 chili sarebbe un ottimo inizio per la maggior parte di noi. Nella tua vita sentimentale, un obiettivo utile e raggiungibile potrebbe essere quello di frequentare solo persone che soddisfano determinati standard e ti trattano nel modo in cui meriti di essere trattato.

Sii specifico

Oltre ad essere realistici, è anche importante che tu sia il più chiaro e preciso possibile quando pensi ai tuoi obiettivi. Cosa speri di ottenere durante le prime due settimane? Nel primo mese? Entro la fine dell’inverno? Ma tieni questo a mente: il tuo obiettivo finale potrebbe essere perdere un certo numero di chili o pollici, o smettere del tutto di fumare, ma i tuoi obiettivi più immediati dovrebbero essere raggiungere la coerenza e trovare modi per essere complessivamente più sani, sia che siamo parlando di salute fisica, emotiva o relazionale. Se sei coerente, i tuoi obiettivi più visibili si prenderanno cura di se stessi e inizierai a vedere le prove su base quotidiana. Quindi, una volta che inizi a vedere miglioramenti, sarà più facile mantenere lo slancio.

Inizia fissando obiettivi piccoli e raggiungibili

Qualunque cosa tu stia mirando, inizia con piccoli passi. Istituire un piccolo cambiamento alla volta. Ad esempio, potresti mirare ad allenarti per 30 minuti due volte a settimana. Sembra fattibile, vero? E se non ti stai allenando molto in questo momento, allora sarebbe un grande miglioramento. O forse potresti accettare di tagliare un certo numero di sigarette al giorno o di evitare di chiamare il tuo ex per due intere settimane. Dovrai trovare i giusti piccoli passi per adattarsi alla tua situazione. Il punto è che, indipendentemente dai cambiamenti che vuoi apportare, troverai un successo molto maggiore se inizi in piccolo e poi costruisci verso obiettivi più grandi.

Fatti supportare da un amico

Sia che tu stia cercando di essere più sano, più in forma o più saggio nel tuo processo decisionale, uno dei modi migliori per essere più disciplinato è trovare un partner che ti aiuti. Un amico può aiutarti a essere più coerente ed evitare certe tentazioni, e può anche fornire alcune responsabilità di base ogni volta che hai bisogno di supporto. Se stai cercando di apportare cambiamenti importanti nella tua vita, non farlo da solo.

Premiati

Cerca dei modi per congratularti con te stesso quando sei coerente e fai progressi positivi verso i tuoi obiettivi. Ad esempio, una volta che hai perso qualche chilo o centimetro, permettiti di acquistare quel nuovo vestito che hai messo d’occhio. Dopo aver dedicato del tempo per aggiornare il tuo curriculum per quel nuovo lavoro, concediti una serata fuori. Fai solo attenzione a non premiarti in modi che minano i tuoi progressi. Ovviamente premiarsi con una torta per aver perso un paio di chili non è una buona idea. L’idea è semplicemente quella di ricompensarti per aver preso buone decisioni e per aver modificato in meglio il tuo stile di vita. Diciamolo chiaro: non è facile fare sacrifici ed essere disciplinati. Quindi assicurati di compensarti quando lo fai.

Evita il dialogo interiore negativo

Uno dei modi peggiori in cui puoi mentire a te stesso è riempirti la testa di autocritica. Quindi, mentre svolgi le tue routine quotidiane, presta attenzione al tuo dialogo interiore. Piuttosto che ripetere costantemente frasi scoraggianti e critiche a te stesso, fai del tuo meglio per essere positivo. Invece di dire: “Non sono abbastanza disciplinato per fare esercizio”, dì: “Pianerò una strategia realistica e mi atterrò al mio piano”. Invece di dire: “È stato così stupido da parte mia raccontare quella terribile barzelletta al mio appuntamento”, concentrati su tutti i modi in cui l’appuntamento è andato bene. Sii abbastanza onesto con te stesso da ammettere quando stai davvero bene.

Ricorda, tutti possiamo essere inclini a mentire a noi stessi di tanto in tanto. Dobbiamo osservare ciò che stiamo facendo in modo da poter iniziare a fare i cambiamenti che vogliamo fare. Una volta che siamo consapevoli di qualsiasi modo in cui stiamo minando i nostri sforzi di miglioramento, possiamo iniziare a mettere insieme obiettivi e strategie che siano realistici, specifici e intenzionali. Allora possiamo essere più onesti con noi stessi e perseguire una vita molto più sana e appagante.