Nervi sani al primo appuntamento o molto di più?

Sentire un certo livello di ansia al primo appuntamento è normale. Quando incontri qualcuno per la prima volta, molte cose sembrano essere in gioco. Ti piaceranno? Ti piaceranno? Ci sarà abbastanza chimica? Hai un bell’aspetto? Sei troppo nervoso? Hai intenzione di rovinarlo? Potresti anche provare questo tipo di ansia quando comunichi con potenziali date online.

Ma puoi stare tranquillo: in certe situazioni una piccola quantità di ansia può aiutare le prestazioni. Basta chiedere a qualsiasi atleta o artista di prim’ordine e lui o lei ti dirà che una quantità gestibile di ansia aiuta a mantenerli nella “Zona” delle migliori prestazioni. E lo stesso vale per te. Per essere un primo appuntamento di prim’ordine, te la caverai meglio se provi un po’ di ansia. Più, però, e rischi di far pendere la bilancia verso la raccolta di effetti negativi. Se hai sperimentato solo poche occasioni in cui l’ansia ha avuto la meglio su di te, probabilmente non è qualcosa di cui ti preoccupi. Quasi tutti hanno avuto un’esperienza in cui l’ansia raggiunge un livello in cui non è utile, quando invece di mantenerci svegli, l’ansia offusca le nostre prestazioni. Quando diventiamo così nervosi le parole semplicemente non scorrono, ci sentiamo come se fossimo tutti pollici e non riusciamo a rimanere concentrati sull’argomento in questione.

Ma se stai vivendo uno dei seguenti tipi di ansia, potresti provare livelli di ansia non salutari e non necessari che meritano un’ulteriore valutazione da parte di un professionista qualificato:

Lista di controllo per l’ansia

• Emotivo . Hai un costante senso di ansia che interferisce con la tua vita? Hai periodi di tempo, per almeno sei mesi, in cui non riesci a smettere di preoccuparti per qualcosa o ti senti così ansioso che smetti di fare le attività che normalmente ti piace fare?
• Fisico . Trovi di provare intense sensazioni fisiche come sudorazione, palpitazioni cardiache e sensazioni di non riuscire a respirare? Hai mai avuto un’intensa paura di morire o ti senti come se stessi “impazzindo”, quando non c’è altra causa fisica per questi sentimenti?

Non lasciare che l’ansia ti impedisca di fare ciò che immagini ti renderebbe felice nella vita. Se stai vivendo un’ansia dannosa, dovresti sapere che questa è una delle condizioni più comuni e curabili che vedono i professionisti della salute. Quindi non lasciare che l’ansia ti impedisca di fare ciò che vuoi fare. La prossima volta che vedi il tuo dottore assicurati di dirgli cosa sta succedendo.

Metti a frutto i tuoi nervi sani
Il segreto per far funzionare livelli sani di ansia per te in una situazione al primo appuntamento è avere quel tanto che basta per mantenerti sveglio. Assicurati di prenderti il tempo per apparire al meglio che puoi e anche di pensare razionalmente all’esperienza che tu e la tua data è più probabile che godiate. Anche se ogni appuntamento ha un certo grado di spontaneità, anche una buona dose di pianificazione dovrebbe essere dedicata a loro, ma non ossessionarti troppo per ciò che potrebbe essere. Se sei già una persona ansiosa saprai benissimo che molto raramente le situazioni e gli eventi accadono esattamente come te li immagini prima. La soluzione migliore è elaborare un piano di gioco generale e flessibile per il tuo tempo insieme. Decidi cosa vuoi far sapere alla persona di te: decidi alcune storie che vuoi raccontare, immagina una conversazione in cui vuoi impegnarti, magari pensa anche a uno scherzo o a una storia divertente che vuoi raccontare. Concentrati anche sul tuo appuntamento. Pensa a cosa vuoi sapere della persona con cui esci. Trova diverse domande che vuoi fargli/lei che mostreranno il tuo interesse per chi sono. Considera anche in quali posti puoi andare vicino a dove sei, luoghi in cui ti senti a tuo agio e rilassato, e luoghi in cui di solito ti diverti.

La prossima volta che vai a incontrare qualcuno per la prima volta, immagina qualcuno che rispetti, come un atleta preferito o un artista, che fa quello che fa bene, e immagina come potrebbe usare la stessa sensazione ansiosa che stai provando con buoni risultati . Il più delle volte, ammetteranno di essere nervosi e concentreranno quell’energia su ciò che stanno per fare per raccogliere ricompense positive. Anche tu puoi prendere quell’energia extra e concentrarla sulla data che stai per vivere. L’obiettivo di ogni primo appuntamento dovrebbe essere quello di prendere l’energia e il nervosismo extra dall’occasione e concentrarli sul passare dei momenti davvero fantastici. Se hai un piano su come esprimerti, coinvolgi l’altra persona e mantieni il tempo che trascorri insieme rilassato e piacevole, molto probabilmente avrai un ottimo primo appuntamento. Quando dirai la buonanotte, tirerai un sospiro di sollievo, ti crogiolerai nella felicità di aver conosciuto una persona meravigliosa e ti chiederai di cosa si trattava prima e del tuo dialogo interno.