Hai l’ansia da appuntamento? Così fa la maggior parte di noi

Dici a te stesso che gli appuntamenti non sono un grosso problema. Eppure è ancora naturale stressarsi di tanto in tanto.

L’ansia da appuntamento è in realtà una buona cosa! È un segno che ci teniamo così tanto a trovare un partner che ci lasciamo trasportare. Certo, non vuoi essere così sopraffatto dall’ansia da sentirti immobilizzato a rispondere alle tue e-mail o smettere di mandare messaggi e incontrarti già per un drink. Ma quel brivido di anticipazione può essere una sana ansia che ci spinge fuori dalla nostra zona di comfort. “Alcuni dei sintomi associati all’ansia, come una sensazione leggermente nervosa o le farfalle nello stomaco, possono essere eccitazione nervosa”, spiega Chloe Carmichael, psicoterapeuta ed esperta di ansia di New York. È anche l’autrice di “I 10 comandamenti degli appuntamenti della dottoressa Chloe”.

D’altra parte, Carmichael riconosce che l’ansia di solito cerca di dirci qualcosa. “Sii disposto ad ascoltarlo, così saprai come affrontarlo”, dice. Ecco i suoi consigli su come gestire le preoccupazioni comuni:

1) Sei preoccupato che non piacerai a nessuno

Anche le persone con una buona autostima generalmente sono fin troppo abili nello stilare un rapido elenco di ciò che pensano le renda poco attraenti: Troppo grasso. Troppo magro. Troppo giovane. Troppo vecchio. Troppo povero. Non ci vuole molto prima che tu sia balzato alla conclusione errata che questi difetti percepiti ti rendano poco attraente.

“La buona notizia è che questo modo di pensare è totalmente irrazionale”, afferma Carmichael. “Tutto quello che devi fare è stare di fronte al municipio e vedrai rapidamente che persone di tutte le taglie ed età si sposano ogni giorno”.

L’altra buona notizia: devi solo trovare una persona che si diletta in te. Da adulti, ci rendiamo conto che non abbiamo bisogno di essere popolari con tutti. Una strategia che offre la prova della tua delizia è pianificare diversi primi appuntamenti in modo che la tua pipeline di appuntamenti sia sempre piena. Quando hai molte persone che vogliono incontrarti, è più difficile affezionarsi all’esito di un appuntamento (o lasciarsi prendere dall’idea che a una persona non piaci, cosa che probabilmente non è comunque il caso).

Infine, chiediti se stai usando questa convinzione limitante come scusa per non metterti in gioco. “Altrimenti, dovresti rischiare gli alti e bassi degli appuntamenti come tutti gli altri”, dice.

2) Sei preoccupato che il tuo appuntamento ti giudicherà

Il seguito del pensare che alle tue date non piacerai fin dall’inizio è credere che non gli piacerai dopo che ti conosceranno. Questa falsa credenza presuppone che l’altra persona perda interesse non appena riveli un certo dettaglio o parte del tuo passato. Forse ti vergogni di come hai gestito una rottura passata o vorresti essere in un posto diverso nella tua carriera.

Carmichael suggerisce di esercitarsi nel modo in cui racconti la tua storia creando una sceneggiatura e impegnandosi in un gioco di ruolo con un amico per aumentare la tua sicurezza. “Vuoi sentirti a tuo agio nel condividerlo e nel mettere limiti personali senza dover condividere ogni singolo dettaglio”, dice. (Un esempio: “Apprezzo molto il tuo interesse. E sono felice di condividere di più in futuro.”) Un messaggio chiave è sottolineare ciò che hai imparato dall’esperienza passata o ciò su cui stai lavorando per cambiare nel presente. Ad esempio, se sei preoccupato di rivelare che ti trovi tra un lavoro e l’altro, è utile aggiungere che stai parlando attivamente con i reclutatori o organizzando colloqui.

3) Sei preoccupato di non essere pronto per un appuntamento

Non importa se hai appena divorziato o non hai avuto un appuntamento dal finale televisivo di Seinfeld. La cura di Carmichael: vai a un appuntamento per cambiare il tuo schema. Anche solo un appuntamento con un caffè a bassa pressione.

Puoi aiutare a superare le tue paure iniziali scegliendo alcuni abiti con cui ti senti a tuo agio. Ti consiglia persino di farti aiutare da uno stilista (o dall’impiegato di Banana Republic).

Inoltre, puoi superare la tua resistenza facendo piccoli passi: Configurare un profilo. Scattare foto lusinghiere. Rispondendo ad alcune email. Chiedere agli amici un feedback. “Quando ti senti nervoso, essere proattivo ti aiuta a sentirti più motivato”, dice. “Stai facendo tutte le cose giuste per prepararti a incontrare qualcuno di eccezionale.”

Circa l’autore:

Sarah Elizabeth Richards è una giornalista e autrice di Motherhood, Rescheduled: The New Frontier of Egg Freezing and the Women Who Tryed It. I suoi scritti sono apparsi su The New York Times, The Wall Street Journal, Marie Claire, Elle, Cosmopolitan, Slate e Salon.