Superare l’ex: 12 consigli di base

Ci siamo passati tutti: eri innamorato di qualcuno e per qualsiasi motivo – lui l’ha detto, lei l’ha fatto, tu l’hai amata, lei no, l’elenco potrebbe continuare – il rapporto ha morso la polvere. Non importa come lo razionalizzi, la pillola difficile da ingoiare è che non esiste una soluzione magica e valida per tutti su come superare un ex. Detto questo, nutrire queste emozioni negative di insicurezza, tristezza e rabbia ti farà sentire meno che stellare e ti impedirà di andare avanti con qualcuno che è più adatto a te. Ma prima di darti troppi problemi per non aver superato l’angoscia di una coppia che si è separata da poche settimane, pochi mesi – o ehm – anni, ricorda che non sei l’unico a chiedersi come dimenticare un ex fidanzato. O come dimenticare un’ex fidanzata.

Saresti sorpreso di quanti uomini e donne stanno attraversando i movimenti e gli appuntamenti, ma in realtà non hanno buone possibilità che quelle relazioni durino. In altre parole: puoi andare agli appuntamenti e dire a te stesso che una relazione resterà, ma se non hai completamente superato un ex, nessuna di queste nuove situazioni sarà probabilmente duratura o buona. Ma cosa aiuterà? Alcuni di questi suggerimenti curati da esperti su come dimenticare qualcuno velocemente:

1. Piangi
Prima di salire sul tuo cavallo alto o affermare che non hai bisogno di lasciare che le tue emozioni facciano il loro corso, ricorda che più cerchi di negare come ti senti, meno è probabile che tu li liberi. È sano, maturo e responsabile essere onesti riguardo alle proprie emozioni in continua evoluzione. Parte della soluzione su come superare un ex è comprendere la delusione e le lacrime forniscono progressi.

2. Tagliare i contatti, inclusi i social media
Potresti fare bene sulla tua strada per andare avanti, senza pensare o sentirti triste per quella fiamma passata per un mese, ma una rapida revisione di un account sui social media può farti tornare indietro per mesi. Immediatamente, potresti sentirti triste o potresti dire a te stesso che il tuo ex è più felice di te o che ha trovato qualcun altro. Anche se è vero che non dovresti fidarti di ciò che vedi sui social media, non dovrebbe nemmeno importare. Puoi davvero ottenere la chiusura solo rilasciando la tua connessione con loro in tutti gli aspetti, incluso il digitale.

3. Non cercare di essere amici
Potresti voler capire come dimenticare la tua ex ragazza, ma il problema è che è ancora la tua migliore amica. Oppure ti viene ancora in mente tutto il tempo. Ecco l’accordo: non uscire ancora con i suoi amici. Non scrivergli quando la sua canzone preferita suona alla radio. Il modo più semplice e salutare per superare qualcuno è stabilire confini chiari.
Mentre è vero fuori dalla vista “non significa necessariamente fuori dalla mente”, lo spazio intenzionale può certamente rendere più fluido il processo di movimento.

4. Sbarazzati dei promemoria
Come dimenticare qualcuno in fretta? Rimuovi quei promemoria fisici che li portano in primo piano nella tua mente. Butta via le sue riviste e lo spazzolino da denti in giro per casa. Non chiedere indietro le tue cose. Smettila di tifare per la sua squadra. Non indossare la sua vecchia camicia a letto. Lasciati piangere e ricomincia da capo, senza ricordi persistenti o ricordi che innescano ciò che era una volta. (Se odi il ketchup ed è solo nel frigo perché ne è dipendente, buttalo.)

5. Smetti di analizzare e pentirti
Perché quando ti stai chiedendo come dimenticare un ex fidanzato o come dimenticare un’ex ragazza, uno dei passi più importanti da fare è accettare la decisione. Non importa se hai fatto la scelta o lui o lei l’ha fatta, non lasciarti indovinare. Smetti di analizzare il gioco per gioco della tua relazione. Non rimanere bloccato nei “avrei e dovrebbero avere”, smetti di cercare ragioni e spiegazioni e impara ad accettare la finalità della rottura.

6. Rimani attivo
Ricordi quel sacco da boxe in palestra? Usalo. Troppi giorni sul divano ti faranno solo iniziare a risentirti. Non lasciare che una rottura giustifichi un comportamento da pigrizia. Svuota la testa con un po’ di attività fisica. Unisciti a un gruppo di corsa, trova una squadra intramurale, gioca a basket in un parco vicino. Anche portare il cane a fare più passeggiate fa bene sia al corpo che all’anima. Un po’ d’aria fresca può fare molto quando il tuo cervello è sotto pressione e il tuo cuore è stanco.

7. Approfitta della tua nuova libertà
Ora che sei single, approfitta del tempo extra e della libertà che questo status ti permette. Cosa ti sei perso da quando tu e l’ex vi siete messi insieme? Goditi qualche altra serata tra ragazze (o tra ragazzi), segui un corso, trascorri più tempo con la tua famiglia e concediti qualche piacere colpevole. Una delle tante soluzioni su come dimenticare l’ex è perseguire la felicità in altre aree. Considera questo prossimo capitolo della tua vita come un nuovo inizio. Organizzati. Epurazione. Valuta quali sono i tuoi sogni, le tue priorità e gli elementi della lista dei desideri e inizia a inseguirli.

8. Ricorda i loro difetti
Potrebbe sembrare duro, ma se provi solo uno di questi passaggi, fallo come questo. Quando i ricordi fluttuano nella tua testa, le cose possono diventare confuse. Puoi anche trascurare molti ricordi chiave quando diventi sentimentale e romanticizzi la vecchia relazione. Ma se scrivi un elenco di fatti – affermazioni che hanno fatto o comportamenti che hanno intrapreso con te – queste note possono aiutarti ad avere momenti a-ha in cui pensi, Perché dovrei romanticizzare qualcuno che ha tirato fuori queste terribili acrobazie con me?

9. Visualizza una relazione morta
Ecco una tattica per superare il tuo ex: esercizi di visualizzazione o anche appendere foto possono aiutare a incitare un clic mentale che motiva il cambiamento. Potresti visualizzare una bara che viene calata in una tomba e dire a te stesso che la vecchia relazione si trova all’interno di quella bara; potresti appendere una foto di un carro funebre o di uno scheletro e tenerla vicino al tuo ufficio al lavoro o vicino al letto nella tua camera da letto. Fidati di me: se tieni questi simboli intorno a te, inizieranno a motivare il cambiamento.

10. Chiama i ragazzi e le ragazze
Troverai più facile dimenticare l’ex rientrando nei tuoi circoli sociali. Chiama i tuoi amici e fai progetti con loro, anche se non hai voglia di andare. Questo ti darà la possibilità di recuperare il pettegolezzo importante, ridere un po’ e sentirti un po’ più normale. Gli amici possono essere una fonte di sostegno davvero straordinaria quando ti senti malissimo. Puoi anche esaminare i dettagli della relazione e della rottura quanto vuoi senza dover pagare una tariffa oraria – feedback e opinioni sono inclusi.

11. Lavora per migliorare te stesso
Quando ti senti giù di morale, una delle cose migliori che puoi fare è lavorare per migliorare te stesso. Inizia una nuova dieta salutare per sentirti meglio con la tua salute. Segui alcuni corsi presso il tuo college locale dove puoi incontrare nuove persone e ampliare i tuoi orizzonti. Fare un viaggio. Fai cose che ti fanno sentire meglio con te stesso. Essere proattivi è un ottimo modo per accelerare la guarigione e acquisire nuova autostima e fiducia. Come andare avanti diventa molto più chiaro con una nuova prospettiva.

12. Rifletti sulle possibilità
Il logoro assioma dice: Quando una porta si chiude, un’altra si apre.’ I clich di solito non sono di grande aiuto quando si cerca di riparare un cuore ferito, ma quello potrebbe farlo. Anche se hai perso qualcuno a te caro, un’altra persona ancora più adatta a te potrebbe essere proprio dietro l’angolo. O pronto a camminare attraverso la porta successiva. Sì, la persona del tuo passato potrebbe essere stata fantastica, ma la persona del tuo futuro potrebbe essere ancora più grande. Trascorri molto tempo a sognare ciò che ci aspetta, piuttosto che lamentarti di ciò che è nel passato. Imparare a lasciarsi andare e superare una precedente relazione non è facile. Come superare un ex significa che devi aprire il tuo cuore a qualcuno di nuovo. Aspettati che appaia nuovo amore da un momento all’altro. Guardare avanti con anticipazione ti aiuterà a smettere di guardare indietro con desiderio. Il romanticismo può apparire ovunque, in qualsiasi momento. Il tuo compito è essere fresco e pronto quando lo fa, non bloccato nel passato.