Vuoi una vita incredibile? È tutto nella tua testa

I pensieri positivi sono accompagnati da cambiamenti positivi nella biochimica del tuo corpo. I pensieri negativi, d’altra parte, tendono a deprimere sia la tua immunità che il tuo umore. E ricorda che entrambi i tipi di pensieri tendono ad attrarre i loro equivalenti fisici. Ecco perché controllare la qualità dei tuoi pensieri quotidiani e sceglierli in modo più deliberato e consapevole è uno strumento potente per semplificarti la vita.

Sembra semplice, non è vero? Ed in effetti è semplice. Il problema è questo: si stima che facciamo circa 60.000 pensieri al giorno. Di questi, l’80% è negativo e abituale, ad es. “È troppo tardi per me [blank].” O “Mio padre aveva ragione. Non arriverò mai a nulla.” E così via. I pensieri, come i geni, vengono tramandati nelle famiglie e nelle tribù, e sono altamente contagiosi. Ad esempio, se sei cresciuto in una famiglia che crede che i ricchi siano malvagi , è molto probabile che tu abbia esattamente lo stesso pensiero. Pensare in modo diverso dalla tua tribù è considerato un tradimento. E, come ricorderai da un capitolo precedente, le tribù puniscono ciò che considerano tradimento con vergogna e abbandono. Perché la vergogna e l’abbandono è doloroso, la maggior parte delle persone non vuole rischiare di cambiare i propri pensieri abituali, per timore che non si adattino più. Lo sollevo ora in modo che, quando incontrerai l’inevitabile resistenza che sorge con il cambiamento dei pensieri, saprai sei sulla strada giusta!

Fortunatamente, tutti abbiamo la capacità di cambiare il nostro modo di pensare. Nel suo magnifico discorso TED, il Dr. Joe Dispenza entra nei dettagli su come i pensieri e i sentimenti che li accompagnano cambiano effettivamente i modelli neuronali nel nostro cervello. Pensieri ripetitivi e sentimenti di gioia o compassione creano effettivamente nuove connessioni nel cervello e quelle vecchie, di depressione e tristezza, alla fine svaniscono. Ma solo con ripetizione e dedizione. Quello che abbiamo imparato sul cervello è che diventa bravo in qualunque cosa faccia di più. I pensieri ripetitivi creano percorsi neurali più veloci e più ampi nel cervello più o meno allo stesso modo in cui i percorsi naturalistici nei boschi diventano più facili da seguire e camminare su più persone ci camminano sopra. Come recita l’assioma popolare, “I neuroni che si attivano insieme, si collegano insieme”. La capacità del cervello di cambiare il suo cablaggio con diversi schemi di pensiero e movimento è nota come neuroplasticità. E quella qualità rimane con noi per tutta la vita, il che significa che non è mai troppo tardi per cambiare i tuoi schemi di pensiero e quindi migliorare la tua vita.

Cambiare i tuoi pensieri richiede ripetizione, amor proprio, ottimismo, pazienza e disciplina. Quando inizi a prestare attenzione amorevole ai tuoi pensieri, non importa quanto siano negativi, passerai gradualmente a quelli più positivi in modo del tutto naturale. Il risultato finale sarà che la tua vita cambierà per sempre in meglio. I tuoi pensieri e le sostanze chimiche associate che influenzano il tuo corpo funzioneranno tutti per te. Quindi iniziamo con alcuni modi collaudati per cambiare i tuoi pensieri.

Amare la tua innocenza interiore

L’insegnante spirituale Matt Kahn sottolinea che ciò che chiamiamo “l’ombra” è davvero il nostro bambino interiore e l’innocenza interiore che è stata ignorata e svergognata per così tanto tempo che farà di tutto per attirare la nostra attenzione. Per sottolineare questo punto, in una delle sue lezioni su YouTube, ha raccontato un momento della sua vita in cui il potere del suo bambino interiore è diventato evidente. Stava comunicando con maestri ascesi e altre guide spirituali ad alta vibrazione quando una voce nella sua testa disse: “Vai a farti fottere”. Era la voce del suo bambino interiore, di cui aveva ignorato i bisogni. Si scopre che il bambino interiore ama le parole di quattro lettere per dare enfasi.

Quando ho sentito questo, mi si è accesa una lampadina. Ovviamente! Quasi ognuno di noi, me compreso, tende ad avere una convinzione radicata nel nostro passato che ciò che abbiamo da dire o contribuire non è abbastanza buono. Questa convinzione deriva dal sistema nervoso sovrastimolato – e dalle successive convinzioni inconsce – del nostro bambino interiore. E i figli interiori dei nostri genitori, ei loro genitori, e così via.

Non avrai successo nel cambiare i tuoi pensieri in modo sostenibile, per non parlare del tuo comportamento, finché non avrai amato questa parte di te stesso. Devi amarlo come faresti con un bambino di cinque anni che soffre. Quindi, mentre ti sorprendi a pensare pensieri negativi, prima dì qualcosa come “Ti amo. Sei bella. Ti apprezzo. Ti perdono. Sei prezioso” al bambino dentro che ti sta solo facendo sapere come si sente . Metti la tua mano sul tuo cuore e dì queste parole ad alta voce. Come se lo intendessi. Perché mettere uno strato intellettuale di “scegli il pensiero che ti fa sentire meglio” sopra il dolore del tuo bambino interiore non funzionerà. Ha bisogno del tuo amore e continuerà a chiederlo finché non le presterai attenzione. Quindi inizia capendo che quei pensieri negativi provengono semplicemente dall’aspetto di te stesso che ha bisogno di amore. Partecipa prima a questa parte e poi osserva con quanta facilità puoi cambiare i tuoi pensieri.

Limita l’esposizione alla negatività

Oltre ad amare il tuo bambino interiore, ci sono molte cose che puoi fare per aiutarti a cambiare i tuoi pensieri. Il primo è limitare le influenze esterne negative. Ciò include gran parte dei media tradizionali, musica, videogiochi e Internet, insieme a chiunque prosciughi la tua energia. Ricorda che tutta la nostra cultura è impostata per nutrire il nostro ego e tenerci spaventati. Siamo costantemente bombardati da cose che ci tengono bloccati nella paura e nella negatività. Tutto ciò che suscita paura, rabbia, stanchezza o senso di impotenza deve essere tagliato fuori dalla tua vita, o almeno ridotto il più possibile.

Prendiamo ad esempio le notizie mainstream. Va bene tenersi informati sul mondo. E francamente, dovresti vivere sotto una roccia per non essere informato in questi giorni, dato il ciclo di notizie 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e Internet. Ma sii esperto di media e conosci le tue fonti. Le notizie mainstream scelgono le situazioni più estreme da tutto il mondo, quindi aggiungono musica potente ed evocativa e riproducono scene di dolore, rabbia e caos ripetutamente 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Le notizie mainstream sono un business supportato da inserzionisti che hanno un particolare punto di vista. La maggior parte dei programmi televisivi commerciali, ad esempio, sono supportati da Big Food e Big Pharma e il contenuto degli spettacoli che supportano è generalmente in linea con il messaggio che vogliono farti credere. Se sei esperto di media e sai come funzionano i mass media, allora va bene. Non assorbirai inconsciamente la negatività.

Ma io, per esempio, raramente riesco a mantenere il mio solito umore allegro e ottimista dopo aver visto il telegiornale della sera. Quindi non lo guardo. Perché? Perché nessun essere umano ha un sistema nervoso, endocrino e immunitario progettato per elaborare le notizie negative provenienti da tutto il pianeta che vengono convogliate quotidianamente nel loro soggiorno. Francamente, la maggior parte di noi ha abbastanza nei nostri piatti con frustrazioni dal proprio lavoro, quartieri e famiglie, per non parlare dell’intero pianeta.

Il motivo per cui è così importante evitare la negatività è perché ti disconnette dal tuo potere di apportare un cambiamento positivo nel mondo e nella tua vita. Fa esattamente il contrario. Ci stordisce e ci rende impotenti. Come possiamo fare la differenza di fronte a tanto dolore e distruzione? È paralizzante rimanere in questo stato di basse vibrazioni. Quindi devi fare tutto il necessario per elevare la tua vibrazione a un livello superiore caratterizzato da ottimismo, speranza e gioia.

Quando sei connesso alla parte Divina di te stesso, sei allineato con il potere della pura energia positiva. E quella pura energia positiva crea un campo magnetico che attira più pura energia positiva. Questo è il tipo di energia che prospera grazie all’ispirazione e al sollevamento degli altri. Costruisce le cose, piuttosto che abbatterle. È l’esatto opposto dell’energia che produce vandalismo e furie di violenza. L’allineamento con l’energia pura e positiva ti ispira a fare una passeggiata nella natura, sorridere agli estranei e diventare una forza per il bene. E quell’energia pura e positiva è ciò che eleva e guarisce il pianeta. Potentemente così. E questo è un fatto scientifico.

Il potere delle affermazioni

È probabile che tu abbia sentito parlare dell’uso delle affermazioni come un modo per cambiare schemi di pensiero negativi radicati. Ma cosa sono esattamente le affermazioni e come le usi?

Affermare significa affermare come un fatto, con forza e pubblicamente, e/o sostenere emotivamente. Quindi un’affermazione è una forte affermazione detta o scritta come un fatto che ti sostiene emotivamente per far emergere o enfatizzare qualcosa che desideri. Un esempio di affermazione è “Sono libero, felice e sano. La felicità è un mio diritto di nascita. Sono nato per essere gioioso”.

Per usare affermazioni, le dici semplicemente. Guardati allo specchio e parla ad alta voce. Quando lo fai, stai letteralmente creando nuovi percorsi neurali nel tuo cervello. Non succede subito, ma ricorda quello che ho detto all’inizio di questo capitolo: il tuo cervello diventa bravo in quello che fa spesso. Quindi concediti del tempo e assicurati anche che l’atto stesso di affermare qualcosa sia piacevole. Le affermazioni fatte come un lavoro di routine e senza la tua totale attenzione non creeranno molti cambiamenti nella tua vita.

Cosa c’entra in un’affermazione?

Le affermazioni sono affermazioni forti, poste al tempo presente, che esprimono un risultato desiderato nella tua vita. Ad esempio, “La vita mi sostiene in ogni modo”. Oppure “Sono sano e completamente indolore”. Abbastanza semplice, vero?

Ci sono, tuttavia, un paio di trappole che puoi tendere a te stesso quando esci con le affermazioni. È importante non sabotare te stesso con un’affermazione che è davvero una possibilità per te.

Un esempio potrebbe essere: “Guadagno felicemente 1.000.000 di dollari all’anno, esentasse” quando sei gravato di debiti e stai lavorando per un salario relativamente basso. È un salto troppo grande per il tuo cervello gestire quella nuova realtà prospera. E il tuo corpo e la tua mente rischiano di ribellarsi.

Tieni anche presente che non vuoi fare affermazioni troppo dettagliate o specifiche, come “L’amore della mia vita, che ha un ottimo lavoro, guadagna molti soldi, ha un rapporto meraviglioso con la sua famiglia ed è compassionevole verso tutti gli esseri, è già qui”. Tosha Silver chiama questo “dare a Dio una lista della spesa” – un grande termine. Ma è molto più efficace fare un’affermazione ampia e generale su come vuoi sentirti: “L’amore della mia vita, che mi fa sentire felice e vivo, è già qui”. Quando diamo a Dio la nostra “lista della spesa” di cose specifiche che vogliamo, limita ciò che il Divino può fare attraverso di noi. E fidati di me, vogliamo che la parte divina di noi stessi ci guidi, perché il Divino sa di cosa abbiamo bisogno meglio di quanto potrebbero mai i nostri intelletti limitati.

Ricorda che le affermazioni in realtà non fanno accadere le cose. Invece, possono aumentare la tua vibrazione in modo che tu sia più ricettivo al risultato desiderato.

Volevo sviluppare il tipo di mentalità che attirerebbe l’abbondanza. E ho dovuto farlo in fretta. Oltre a leggere i libri, ho creato alcune affermazioni a favore della prosperità. Non si trattava semplicemente di soldi, anche se alcuni lo erano. Riguardavano la prosperità in tutti gli aspetti della mia vita. Riguardavano come volevo sentirmi. Come volevo vivere. Come volevo interagire con il mondo. Questi erano alcuni dei miei preferiti:

Ora sto sperimentando una salute perfetta, un’abbondante prosperità e una felicità completa e assoluta. Questo è vero perché il mondo è pieno di persone affascinanti che ora mi aiutano amorevolmente in ogni modo.

Ora sono entrato in un’innumerevole compagnia di angeli.

Ora sto vivendo una vita deliziosa, interessante e soddisfacente del tipo più ampiamente utile.

Grazie alla mia maggiore ricchezza, salute e felicità, ora sono in grado di aiutare gli altri a vivere una vita deliziosa, interessante e soddisfacente del tipo più ampiamente utile. Il mio bene, il nostro bene, è universale.

Oggi sono rinato spiritualmente. Mi stacco completamente dal mio vecchio modo di pensare e porto l’Amore Divino, la luce, la salute, la gioia, la ricchezza, il successo, il piacere, la prosperità e l’abbondanza nella mia esperienza in modi concreti e definiti.

Mi alzo al di sopra di tutti i problemi e gli ostacoli mentre avanzo trionfalmente per rivendicare il mio diritto di nascita divino di ricchezza illimitata, salute, amore, prosperità e abbondanza.

Accetto solo l’armonia, la pace della mente, la salute radiosa, l’amore personale e l’abbondanza finanziaria traboccante come condizioni naturali nella mia vita quotidiana.

C’è un grande potere nella mia gioia, piacere e visione di una vita deliziosa.

Dicevo queste affermazioni ad alta voce, ogni giorno, più e più volte, mentre camminavo veloce su un tapis roulant. Volevo che le parole entrassero nel mio corpo, quindi le ho pronunciate con grande entusiasmo per aumentare la mia vibrazione il più in alto possibile. Queste affermazioni mi hanno aiutato a diventare un contenitore di abbondanza molto più solido di quanto non fossi stato prima. A poco a poco, giorno dopo giorno, mi hanno dato l’energia e l’ispirazione di cui avevo bisogno per fare i dadi e bulloni per diventare finanziariamente alfabetizzato.

Il potere delle affermazioni nella mia vita è indiscutibile. Ti suggerisco di crearne alcuni tuoi per aiutarti a cambiare in qualsiasi modo tu abbia bisogno di cambiare. E aggiungine di nuovi regolarmente. Inizia ogni mattina con alcuni. E mettili sullo specchio del tuo bagno. Se lo desideri, puoi registrarti per le affermazioni quotidiane consegnate nella tua casella di posta direttamente sul mio sito web.

* Tratto da Rendere la vita facile: una guida semplice per una vita ispirata da Dio, disponibile ora .*

Circa l’autore:

Christiane Northrup, MD, è una pioniera visionaria e un’autorità leader nel campo della salute e del benessere delle donne, che include l’unità di mente, corpo, emozioni e spirito. Conosciuta a livello internazionale per il suo approccio emancipante alla salute e al benessere delle donne, la dott.ssa Northrup insegna alle donne come prosperare in ogni fase della vita. Un medico ostetrico/ginecologico certificato dal consiglio, la dottoressa Northrup si è laureata alla Dartmouth Medical School e ha fatto la sua residenza al Tufts New England Medical Center di Boston. È stata anche assistente professore clinico di OB/GYN presso il Maine Medical Center per 20 anni.