4 manieren om met eenzaamheid om te gaan in deze tijd van het jaar

Hoewel deze tijd van het jaar opwinding en vreugde brengt, brengt het ook typisch verdriet, eenzaamheid, jaloezie, teleurstelling en angst met zich mee.
Deze gevoelens kunnen vooral overweldigend worden als je nadenkt over je levensomstandigheden en het accepteren dat je single bent.

Dus waarom roept dit seizoen moeilijke emoties op, met name eenzaamheid?

Vakanties wekken hoge verwachtingen en anticipatie omdat er druk is om te vieren, winkelen, eten, verzamelen, geven, juichen, enz. Hoewel er veel positieve effecten zijn van het vieren van het nieuwe jaar, kan de druk groot zijn.

Een andere veel voorkomende reden om je eenzaam te voelen is omdat het de natuurlijke tijd is voor contemplatie, reflectie en beoordeling. Je geest kan jou of je jaar negatief of hard beoordelen als je nadenkt over wat er mis is gegaan in je liefdesleven en waarom je nog steeds vrijgezel bent. Ten onrechte geloven dat liefde en geluk voor iedereen aanwezig zijn, maar je voedt negatieve overtuigingen over jezelf en anderen. Deze gebrekkige overtuigingen veroorzaken gevoelens van verdriet, eenzaamheid en verlies.

Het is essentieel om te onthouden dat reflectie goed en gezond is, maar niet wanneer het ertoe leidt dat je jezelf in elkaar slaat of denkt dat het gras altijd groener is. Zorg ervoor dat het negatieve niet opweegt tegen de positieve groei of prestaties van het afgelopen jaar. De sleutel is om te groeien van reflectie, niet naar zelfbeschaamdheid.

Waar je eenzaamheid ook vandaan komt, het hoeft je leven niet over te nemen of te beheersen. Om eenzaamheid in de buurt te bestrijden en meer lijden te voorkomen, volgen hier vier strategieën:

1. Kom voor jezelf op
Het valideren van je emoties en erkennen hoe je je voelt (zelfs als het gevoel volledig ongemakkelijk of ellendig is) zijn zo belangrijk voor genezing en om je beter te voelen. Gevoelens die niet worden erkend, hebben de neiging om aan te houden en te intensiveren, dus denk eraan het tegenovergestelde te doen. Wees aanwezig met je emoties en weersta jezelf te schamen omdat je je eenzaam voelt of vermijdt hoe je je voelt. Geef jezelf toestemming om te voelen en te begrijpen dat je niet alleen bent.

2. Zoek gezelschap en ga weg
Als je je eenzaam voelt, is het normaal dat je de neiging hebt om meer te isoleren. Alleen zijn en je er ongelukkig over voelen leidt natuurlijk tot piekeren en meer negatieve gedachten. Het is ook duidelijker dat je alleen bent in afwezigheid van anderen. Isolatie versterkt eenzaamheid, dus het tegenovergestelde doen en verbinding en gezelschap zoeken is gezonder. Neem contact op met een vriend, neem een sociaal risico, ga naar de film, loop door een museum, sport, lees in een coffeeshop, enz. Wees in de wereld en geef niet toe aan de verleiding om dagenlang te overwinteren.

3. Oefen zelfzorg
Als je mijn andere artikelen hebt gelezen, denk je misschien dat ik klink als een gebroken plaat als het gaat om zelfliefde en zelfzorg. Maar goed voor jezelf zorgen en jezelf goed behandelen, zijn juist de middelen om je zelfrespect te vergroten, vooral in moeilijke tijden. Betrek jezelf bij het brainstormen over cadeaus voor anderen en onthoud dat aardige, medelevende gebaren geen cent hoeven te kosten. Hou je van koken? Probeer zelf een heerlijk recept uit. Zoals het buitenleven? Ga wandelen of wandelen. Kortom: zelfzorg is essentieel en gezond; niet egoistisch.

4. Doe vrijwilligerswerk en onderneem weloverwogen actie om het verschil te maken
Vrijwilligerswerk en meedoen zijn krachtige remedies tegen eenzaamheid omdat ze een brug slaan zodat je je nodig voelt en een niveau van intimiteit bereikt. Wanneer je jezelf omringt met gelijkgestemde mensen die dezelfde waarden, passies en interesses delen, voel je je verbonden en veilig. Teruggeven versterkt ook dat je een verschil maakt in de wereld. Het haalt je ook het huis uit. Doe mee door onderzoek te doen naar vrijwilligersmogelijkheden en organisaties die u interesseren. Je zult je beter voelen door te geven, dus vergeet niet om een deel van de wereld te zijn en vermijd pogingen om eenzaamheid op te lossen met verder isolement.

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!