4 tips voor mannen om angst voor afwijzing van dating te overwinnen

Als je een man bent die lijdt aan een zeurende angst voor afwijzing tijdens het daten, is er genoeg hoop voor jou. In dit artikel deel ik verschillende tips die u kunt volgen om het probleem direct aan te pakken. Laten we eerst wat achtergrondinformatie geven over wat je angst betekent en hoe het je leven negatief kan beïnvloeden.

Wat is angst voor afwijzing precies?

Angst voor afwijzing is een diepgewortelde angst die je gedachten en gevoelens beïnvloedt en je gedrag beïnvloedt. De angst komt voort uit een heel oud geloof (vaak ontwikkeld tijdens de kindertijd) dat je op de een of andere manier tekortschiet, niet goed genoeg of in het algemeen onaantrekkelijk bent als potentiële romantische partner in een stel.

Op welke levensgebieden kan mijn angst voor afwijzing van invloed zijn?

Ik zal een stukje wijsheid delen dat ik jaren geleden van mijn eigen therapeut heb geleerd tijdens mijn opleiding tot psycholoog. Onze belangrijkste emotionele problemen komen naar voren op een van de twee gebieden: ons werkleven of ons romantische leven. Als je worstelt met angst voor afwijzing, kan deze angst van invloed zijn op je carrière, daten en relaties, of beide.

Hoe de angst je datingleven kan beïnvloeden

U mag uw gelijke niet zoeken voor relaties en in plaats daarvan potentiële partners zoeken die behoeftig zijn of die u niet uitdagen. De angst kan ervoor zorgen dat je uitstelt of iemand niet uitnodigt. De impact van de angst zorgt ervoor dat je er alles aan doet om te voorkomen dat je wordt afgewezen, wat ongemakkelijke gevoelens als verdriet, woede of zelfverwijt zou veroorzaken.

Tip #1: Herhaal één simpele zin.
Zeg dit hardop zodat je jezelf kunt horen zeggen: “Ik bepaal hoeveel ik waard ben, niet iemand anders.” Als je je eigen versie van deze verklaring wilt maken, voel je dan vrij. Psychologisch is het herhalen van dergelijke woorden oefengedrag. Je bent eigenlijk aan het oefenen om je te gedragen als iemand die niet bang is voor afwijzing, en je traint je geest om anders te denken. In dit geval train je je geest om te geloven dat je je goed zult voelen als je wordt afgewezen. Dit komt omdat je gevoel van eigenwaarde niet helemaal afhangt van wat iemand van je denkt of voelt.

Tip #2: Begrijp hoe weinig macht je jezelf geeft en hoeveel macht je anderen geeft.
Als je iemand niet mee uit vraagt of je vermijdt om met je gelijke uit te gaan omdat je bang bent voor de mogelijkheid van afwijzing, zeg je in wezen dat wat die persoon van je denkt belangrijker voor je is dan wat je over jezelf denkt. De persoon met een gezond gevoel van eigenwaarde denkt als volgt: ik maak me geen zorgen over afwijzing omdat ik niemand de macht geef om mijn waarde of aantrekkelijkheid te bepalen.

Tip #3: Onthoud één simpele regel.
Als psycholoog vraag ik me soms af of je echt zoveel jaren van de graduate school nodig hebt als ik om een goede therapeut te zijn. De reden? Ondanks mijn opleiding en training zeg of doe ik vaak gewoon tegen mijn cliënten wat mijn eigen therapeut tegen mij zei of deed. In de loop van onze sessies deelde hij bepaalde uitspraken die mij jarenlang zijn bijgebleven tot het punt dat ik enkele van dezelfde uitspraken in mijn klinische werk vandaag de dag gebruik. Eén regel die hij deelde, is hier van toepassing: elke keer dat je iemand anders idealiseert, devalueer je automatisch jezelf. Denk even na over hoe deze regel van toepassing is op daten. Als je echt bang bent om door een persoon afgewezen te worden, idealiseer je die persoon (jezelf vertellen dat hun mening er zo toe doet) en devalueer je jezelf (jezelf vertellen dat je waarde afhangt van wat ze van je denken).

Tip #4: Vraag jezelf af wat je zou kunnen doen om je eigen leven moeilijker te maken.
Als het op relaties aankomt, is het begrijpelijk dat ze af en toe angst met zich meebrengen. Angst voor afwijzing is echt en krachtig, maar het hoeft je niet te overweldigen. Door actie te ondernemen en op zoek te gaan naar de dingen die je wilt in het leven, kun je ervoor zorgen dat je je niet in de weg loopt en je door iets laat weerhouden van het realiseren van je dromen.

Over de auteur:

Dr. Seth is een gediplomeerd klinisch psycholoog, auteur, Psychology Today blogger en tv-gastexpert. Hij oefent in Los Angeles en behandelt een breed scala aan problemen en stoornissen en is gespecialiseerd in relaties, ouderschap en verslaving. Hij heeft een uitgebreide training gehad in het uitvoeren van relatietherapie en is de auteur van: Het liefdesrecept van Dr. Seth: overwin het relatieherhalingssyndroom en vind de liefde die je verdient.