5 manieren om eenzaamheid te bestrijden in deze tijd van het jaar

Terwijl dit seizoen opwinding, geest en vreugde brengt, brouwt het ook typisch verdriet, eenzaamheid, jaloezie, ongemak, teleurstelling en angst voor velen van ons.

Deze gevoelens kunnen vooral overweldigend worden als je nadenkt over je levensomstandigheden en het accepteren dat je single bent. Dus waarom roept deze tijd van het jaar moeilijke emoties op, met name eenzaamheid?

Vakanties wekken hoge verwachtingen en hoge verwachtingen omdat er druk is om te vieren, winkelen, eten, verzamelen, geven, juichen, enz. Hoewel er veel positieve effecten zijn van het vieren van de feestdagen en het nieuwe jaar, kan de druk groot zijn. De cultuur van het geven van geschenken zorgt er bijvoorbeeld voor dat de meeste mensen zich belast voelen door de noodzaak om het ‘perfecte’ geschenk te vinden, financiële stress aan te pakken en te hoge uitgaven te vermijden. Er kan een gevoel van verplichting zijn om deel te nemen aan de extravagante aard van het vakantieseizoen.

U kunt ook met veel vragen worden geconfronteerd als u samenkomt met mensen die u niet regelmatig ziet. Het kan moeilijk zijn om te praten over een onbevredigend datingleven of een pijnlijke breuk. Eerlijk zijn kan te angstig, ongemakkelijk of stressvol zijn. Vrienden, familie en collega’s kunnen u op bijeenkomsten, evenementen of feesten met vragen over uw persoonlijke leven bombarderen, waardoor u sociale situaties wilt vermijden en u terug wilt trekken. Gevoelens van isolement kunnen ook ontstaan als je je niet verbonden voelt of niet betrokken bent bij vakantiebijeenkomsten of als je moeite hebt om plannen te maken.

Een andere veel voorkomende reden voor eenzaamheid? Het einde van het jaar is een natuurlijke tijd voor contemplatie, reflectie en evaluatie. Je geest kan je dit jaar of dit jaar negatief of hard beoordelen als je nadenkt over wat er mis is gegaan in je liefdesleven en waarom je nog steeds vrijgezel bent. Ten onrechte geloven dat liefde en geluk voor iedereen aanwezig zijn, maar je voedt negatieve overtuigingen over jezelf en anderen. Deze gebrekkige overtuigingen veroorzaken gevoelens van verdriet, eenzaamheid en verlies.

Het is essentieel om te onthouden dat reflectie goed en gezond is, maar niet wanneer het ertoe leidt dat je jezelf voor de gek houdt of denkt dat het gras altijd groener is aan de andere kant. Zorg ervoor dat het negatieve niet opweegt tegen de positieve groei of prestaties die gedurende het jaar hebben plaatsgevonden. De sleutel is om te groeien van reflectie, niet naar zelfbeschaamdheid. Heb mededogen.

Waar je eenzaamheid ook vandaan komt, het hoeft je leven niet over te nemen of te beheersen. Om eenzaamheid rond de feestdagen tegen te gaan en meer lijden te voorkomen, volgen hier vijf strategieën:

1. Kom voor jezelf op

Je emoties valideren en erkennen hoe je je voelt (zelfs als de gevoelens volledig ongemakkelijk of ellendig zijn) zijn beide belangrijk voor genezing en om je beter te voelen. Gevoelens die niet worden erkend, hebben de neiging om aan te houden en te intensiveren, dus denk eraan het tegenovergestelde te doen. Wees aanwezig met je emoties en weersta jezelf te schamen omdat je je eenzaam voelt of vermijdt hoe je je voelt. Geef jezelf toestemming om te voelen en te begrijpen dat je niet alleen bent.

2. Beheer verwachtingen van jezelf en anderen

Veel van onze ideeën over de feestdagen zijn niet op de realiteit gebaseerd. In plaats daarvan worden deze ideeën gevoed door onze cultuur en verbeeldingskracht, evenals door valse hoop op perfectie en controle. Wees hier voorzichtig en geef jezelf een grondige realiteitscheck. Als u sociale angst heeft, kunt u zich angstig voelen als u uw kantoorfeestje binnenloopt. Als je ouders het moeilijk hebben in hun huwelijk, verwacht dan dat de sfeer aan de eettafel misschien een beetje vreemd of controversieel is. Ik suggereer helemaal niet dat je het leven met een negatieve kijk benadert; dit gaat over het hebben van realistische verwachtingen.

3. Zoek gezelschap en ga weg

Als je je eenzaam voelt, is het normaal dat je de neiging hebt om meer te isoleren. Alleen zijn en je er ongelukkig over voelen leidt natuurlijk tot piekeren en meer negatieve gedachten. Het is ook duidelijker dat je alleen bent in afwezigheid van anderen. Isolatie versterkt eenzaamheid, dus het tegenovergestelde doen en verbinding en gezelschap zoeken is gezonder. Neem contact op met een vriend, neem een sociaal risico, ga naar de film, loop door een museum, sport, lees in een coffeeshop, enz. Wees in de wereld en geef niet toe aan de verleiding om dagenlang te overwinteren.

4. Oefen zelfzorg

Als je mijn andere artikelen hebt gelezen, denk je misschien dat ik klink als een gebroken plaat als het gaat om zelfliefde en zelfzorg. Maar goed voor jezelf zorgen en jezelf goed behandelen, zijn juist de middelen om je zelfrespect te vergroten, vooral in moeilijke tijden. Betrek jezelf bij het brainstormen over cadeaus voor anderen en onthoud dat aardige, medelevende gebaren geen cent hoeven te kosten. Hou je van koken? Probeer zelf een heerlijk recept uit. Zoals het buitenleven? Ga wandelen of wandelen. Zoals de feestelijke lichten? Bekijk vakantie-evenementen of decor. Met een grotere focus op geven aan anderen rond de feestdagen, vergeet niet om aan jezelf te geven. Kortom: zelfzorg is essentieel en gezond; niet egoistisch.

5. Doe vrijwilligerswerk en onderneem weloverwogen actie om het verschil te maken

Vrijwilligerswerk en meedoen zijn krachtige remedies tegen eenzaamheid omdat ze een brug slaan zodat je je nodig voelt en een niveau van intimiteit bereikt. Wanneer je jezelf omringt met gelijkgestemde mensen die dezelfde waarden, passies en interesses delen, voel je je verbonden en veilig. Teruggeven versterkt ook dat je impact hebt op de wereld. Het haalt je ook het huis uit. Doe mee door onderzoek te doen naar vrijwilligersmogelijkheden en organisaties die u interesseren. Je zult je beter voelen door te geven, dus vergeet niet om een deel van de wereld te zijn en vermijd pogingen om eenzaamheid op te lossen met verder isolement.

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!