6 manieren om met angst om te gaan tijdens daten
Je weet misschien dat online daten een waardevol platform is om nieuwe mensen te ontmoeten, maar je voelt je misschien angstig en ongemakkelijk bij het proces en alle onzekerheid die daarmee gepaard gaat. Van een spook of afgewezen worden tot hoop krijgen voordat je elkaar persoonlijk ontmoet om vast te stellen dat je geen match bent, er zijn een breed scala aan hoogte- en dieptepunten die gepaard gaan met daten.
Wanneer je merkt dat je in een staat van angst voor daten verkeert, is het belangrijk om te onthouden dat de manier waarop je jezelf er doorheen praat je verlichting zal brengen – of meer ongemak. In feite realiseer je je misschien niet dat je pogingen om je niet meer angstig te voelen in feite meer datingangst veroorzaken. Bijvoorbeeld, wegduwen, weerstand bieden of weigeren om angstige gedachten te accepteren, zal ze alleen maar aanhouden en verergeren. Sommige van de gedragingen die vaak worden gebruikt om angst te beheersen, kunnen ook tegen je werken terwijl je date. Aanhankelijk doen door iemand te vaak te sms’en, of je toevlucht nemen tot bellen en ophangen totdat je geliefde de telefoon opneemt, kan ertoe leiden dat iemand ruimte wil of stopt met daten met je. Iemand anders macht over u geven en te veel op hen vertrouwen om u van uw zorgen te verlossen, is een recept voor een ramp. Er zijn betere manieren om impulsief gedrag onder controle te houden en angst aan te pakken om ervoor te zorgen dat u potentiële partners niet wegduwt.
Hoe kun je idealiter omgaan met die momenten waarop je in een restaurant zit en je afvraagt of je zal worden opgestaan, of obsessief je telefoon aan het checken bent in afwachting van een inkomende sms van iemand die je leuk vindt? Hoe kun je minder angstig en veerkrachtiger zijn tijdens de mindere momenten in het daten?
1. Ervaar je gevoelens zonder oordeel . Begrijp dat emoties gewoon informatie zijn en ze zijn niet ‘goed’ of ‘slecht’ of ‘goed’ of ‘fout’. Er is niets mis met je om je angstig te voelen, dus het is niet nodig om jezelf te veroordelen. Denk na over de volgende vragen: wat probeert dit gevoel mij te vertellen? Wat probeert dit gevoel mij te leren? Is er iets uit balans? Wat kan aandacht nodig hebben? Gebruik de antwoorden om eventuele angsten te identificeren die mogelijk wat aandacht, beter beheer of oplossing nodig hebben. Benader je gevoelens vooral met acceptatie en nieuwsgierigheid.
2. Herinner jezelf eraan dat je elke uitkomst aankan . Ja, je kunt je teleurgesteld voelen als je niets hoort van iemand die je leuk vindt of als een zich ontwikkelende relatie eindigt, maar de krachtige aard van je gevoelens gaat voorbij. Per definitie veranderen en evolueren gevoelens. Je gevoelens in het moment kunnen allesomvattend zijn, maar ze zullen in de loop van de tijd gemakkelijker worden om mee om te gaan. Of je nu boos bent dat iemand MIA is geworden of je ontmoedigd voelt door heel weinig eerste dates die tot tweede dates leiden, weet dat je alle uitkomsten en alle gerelateerde emoties aankunt. Zet je in om met gemak en een hoopvolle houding door de lastige tijden te zweven.
3. Werk eraan om meer vertrouwd te raken met onzekerheid. Het leven is onzeker. Daten is hetzelfde! Het is een kwetsbaar risico dat het waard is om te nemen. Het eindeloze “wat-als?” die je bedenkt, zal vermoeiend zijn als het niet effectief wordt beheerd. Herinner jezelf eraan dat veel van de dingen waar je bang voor bent, niet echt in het heden gebeuren (en misschien nooit zullen gebeuren). Als je daten helemaal uit de weg gaat vanwege je angst, ondanks dat een relatie een belangrijk doel is, zul je je ongetwijfeld slechter voelen.
4. Creëer een volledig leven buiten daten. Deze strategie is een must voor je emotionele welzijn. Als je hele bestaan draait om daten en het vinden van een partner, zal elke teleurstelling (of seconde die voorbijgaat zonder iets van je verliefdheid, date of partner te horen) onhandelbaar aanvoelen. Ontwikkel een gezond zelfzorgregime en andere interesses, hobby’s, plannen en relaties buiten daten. Hoewel daten een prioriteit moet zijn voor positieve resultaten, zal investeren in andere interesses en relaties je in staat stellen om je meer stressvrij en ondersteund te voelen.
5. Concentreer u op wat u kunt controleren. Het is een gegeven dat je niet elk detail van het leven en daten kunt controleren, maar er is veel dat je in de hand hebt. U kunt bijvoorbeeld de frequentie van communicatie, het tempo van daten en wie u besluit berichten te sturen, te beantwoorden of in het echt te ontmoeten, bepalen. U kunt datinglogistiek regelen, zoals waar u elkaar kunt ontmoeten, wat u moet dragen en hoe lang een date duurt. Omgaan met angst kan je het gevoel geven dat je de controle kwijt bent of hopeloos, dus het is belangrijk om jezelf te herinneren aan je vermogen om keuzes te maken.
6. Onthoud dat niet gekozen worden door een partner of vrijgezel zijn niet betekent dat er iets mis met je is . Je bent op geen enkele manier onwaardig of ontoereikend. Wees medelevend met jezelf. Begrijp dat daten tijd kost en dat er vaak veel verliezen mee gepaard gaan. Laat je waarde niet bepalen door wat iemand anders van je vindt.
Daten brengt natuurlijk wat angst met zich mee, maar er is veel dat je kunt doen om negatieve gevoelens en gebeurtenissen beter te beheersen. Door gezonde strategieën voor zelfzorg en angstbeheersing, evenals een grotere acceptatie van je gevoelens en tolerantie voor ongemak, kun je daten benaderen vanuit een meer empowered, go with the flow-houding.
Over de auteur:
Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!
