6 strategieën om de kwetsbaarheid tijdens het daten te vergroten

Vaak zijn de muren die worden gebruikt voor bescherming dezelfde muren die de ontwikkeling van intimiteit belemmeren. Misschien wil je echt een liefdevolle relatie vinden, maar je angst staat je in de weg. Dit probleem doet zich voor als je angst je ertoe brengt om op je hoede te zijn. Dit is de reden waarom het leren kwetsbaar te zijn, ondanks je angsten, onzekerheden en natuurlijke onvolkomenheden, een van de belangrijkste aspecten is van vaardig daten.

Kwetsbaar zijn betekent open, aanwezig en authentiek zijn. Het is het tegenovergestelde van spelletjes spelen of daten met een façade. De harde waarheid is dat wanneer je iets over jezelf deelt en jezelf naar buiten brengt, je geen controle hebt over hoe anderen reageren. Dit kan vooral pijnlijk zijn als anderen niet reageren met het medeleven, de acceptatie en het begrip waarop je had gehoopt. Als je niet wordt ontvangen op de manier waarop je had gehoopt, kan de ervaring van het delen nog angstaanjagender maken, en wanneer je wordt geconfronteerd met afwijzing, kun je jezelf in twijfel trekken en in een schaamtespiraal terechtkomen.

Het risico nemen om mensen binnen te laten is echter het recept voor een echt romantisch partnerschap en liefde, dus het is een must om door je muren te breken. Je kunt veel leren door je kwetsbaar op te stellen en getuige te zijn van de reacties van anderen. Als je op je date niet met openheid en acceptatie wordt ontvangen, is deze informatie belangrijk bij het evalueren van de compatibiliteit.

Hier zijn zes manieren om de kwetsbaarheid tijdens het daten te vergroten:

1. Erken het doel van kwetsbaar zijn.

Gezond delen is de weg naar echte intimiteit en verbinding. Kwetsbaarheid is het middel om elkaar echt te pakken, een echte band op te bouwen en hopelijk verliefd te worden of vast te stellen dat jullie niet bij elkaar passen. Als je niets over jezelf deelt, ben je misschien beschermd tegen afwijzing, maar weet je ook niet of je een match bent. Als je kwetsbaar zijn kunt zien als een gezond en normaal aspect van daten, zal het ondanks de bijbehorende angsten misschien steeds meer de moeite waard gaan voelen.

2. Verander je perceptie van kwetsbaarheid.

Helaas verwart onze cultuur soms kwetsbaarheid met zwakte, vooral als het gaat om mannen en wat het betekent om mannelijk te zijn. Kwetsbaarheid is gelijk aan kracht. Kwetsbaarheid laat je date zien dat je emotioneel beschikbaar bent, in contact met je gedachten en gevoelens, en dat je om hem geeft. Kwetsbaarheid maakt je herkenbaar als een ander onvolmaakt mens. Ook al voelt het misschien ongemakkelijk, kwetsbaarheid is een vorm van zelfvertrouwen en zelfacceptatie.

3. Begrijp dat kwetsbaarheid er in verschillende stadia van daten anders uit kan zien en aanvoelen.

Gezond delen en kwetsbaarheid op een eerste date ziet er bijvoorbeeld heel anders uit en voelt heel anders dan gezond delen en kwetsbaarheid op een zesde date, omdat het tijd kost om vertrouwen op te bouwen. De progressie van delen in combinatie met gezonde grenzen stelt je in staat om elkaar dieper te leren kennen. Misschien betekent dit dat je al vroeg je passies en interesses deelt, maar je relatiegeschiedenis achterhoudt totdat je elkaar wat beter kent. Het kan later in het daten betekenen dat je weet dat je exclusief wilt zijn; je communiceert openlijk dat je de relatie wilt definiëren. Weet dat kwetsbaar zijn een evoluerend proces is dat tijd en emotionele investeringen vergt.

4. Zet kleine stapjes om open te zijn en meer over jezelf te delen.

Je muren zullen niet van de ene op de andere dag instorten. Dit is natuurlijk, dus doe het rustig aan voor jezelf terwijl je nieuwe manieren van denken en gedragen uitprobeert. Het veranderen van de manier waarop je met anderen omgaat, kost tijd en oefening. Focus op langzaam gaan en ervoor zorgen dat delen niet eenzijdig is. Bouw een verbinding op door om de beurt te delen, te luisteren en vragen te stellen.

5. Zie jezelf als waardig.

Je hebt waarde en veel te bieden aan anderen, zelfs als je wordt afgewezen. Als je je waarde ontkent, wordt het bijna onmogelijk om jezelf naar buiten te brengen en de wereld te laten zien wie je bent. In de datingcontext, als je je niet waardig voelt, zul je rondlopen met een onzeker gevoel over wat potentiële matches van je denken. Je zult muren optrekken ter bescherming, delen van jezelf verloochenen en misschien zelfs zelfsabotage om ervoor te zorgen dat anderen niet te dicht bij je komen en je niet kunnen afwijzen. Accepteren dat afwijzing een natuurlijk onderdeel is van daten, zal je helpen het minder persoonlijk op te vatten.

6. Zorg goed voor jezelf als je je kwetsbaar of overbelicht voelt.

Misschien heb je bijvoorbeeld verteld dat je een kind hebt op een eerste date, een onderwerp dat voor jou erg kwetsbaar aanvoelt. Alleen omdat je je ongemakkelijk voelt, betekent niet dat de keuze om te delen verkeerd was. Adem erdoorheen en wees zacht voor jezelf. Begrijp dat je ongemakkelijk voelen deel uitmaakt van het proces om jezelf kwetsbaarder te maken. Wees je ook bewust van de verhalen die je over jezelf verzint als je date niet met empathie of begrip reageert. Vat het niet persoonlijk op als iemand je afwijst omdat je hebt onthuld dat je een ouder bent en je date dit als een dealbreaker ziet. Omarm wie je bent en bezit het.

Ik zal je achterlaten met een van mijn favoriete citaten over kwetsbaarheid door Brene Brown:

“Het bezitten van ons verhaal kan moeilijk zijn, maar lang niet zo moeilijk als ons leven ervoor weg te rennen. Het omarmen van onze kwetsbaarheden is riskant, maar lang niet zo gevaarlijk als het opgeven van liefde en verbondenheid en vreugde – de ervaringen die ons het meest kwetsbaar maken. Alleen als we dapper genoeg zijn om de duisternis te verkennen, zullen we de oneindige kracht van ons licht ontdekken.”

Bedenk hoe je het bovenstaande kunt toepassen op daten, en ik geloof dat je je liefdesleven kunt transformeren.

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor (NCC) en dating-/relatiecoach, die counseling en coaching biedt in haar privépraktijk in Bethesda, Maryland en telefonisch. Rachels expertisegebieden omvatten daten, relaties, eigenliefde, angst, relatiebreuken en echtscheidingen. Rachel is de leidende expert op het gebied van vrouwenrelaties voor Datingadvies.com en is geïnterviewd door verschillende mediabronnen, waaronder Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Redbook, Bustle, wtop en meer. Volg haar op Twitter , Instagram en Facebook voor meer dagelijkse wijsheid en dating-/relatietips!