De uitdaging om voor jezelf op te komen

Wat doe je als je een knoop in je maag krijgt als reactie op iemand die subtiel onauthentiek, boos, veroordelend, veeleisend of behoeftig is? Je weet in je buik dat deze persoon iets van je wil – je voelt de aantrekkingskracht op je – maar het is niet openlijk. Een andere persoon, zelfs een therapeut, die naar de interactie kijkt, pakt de gewonde, trekkende energie misschien niet op.

Wat de meeste mensen in deze situatie doen, is ofwel meegaan in wat er gebeurt of zich terugtrekken – of beide. Het is een hele uitdaging om voor jezelf op te komen in deze situatie – een uitdaging om zelfs maar te weten wat je moet zeggen.

Het werkt niet om een vraag te stellen en iets te zeggen als: “Waarom veroordeel je?” De andere persoon zal het over het algemeen ontkennen en je zult het moeilijk vinden om het uit te leggen, omdat het subtiel is.

Een manier om voor jezelf te zorgen is door compassie voor je eigen gevoelens te ontwikkelen. Word je bewust van de knoop in je maag en vertrouw erop. Analyseer het niet. Zeg niet tegen jezelf dat het jouw probleem moet zijn. Accepteer gewoon dat er iets gebeurt dat niet goed voor je voelt en beslis dan, vanuit het eren van je gevoelens, over de liefdevolle actie. Hieronder staan twee voorbeelden van wat je zou kunnen zeggen en doen als je je eigen gevoelens vertrouwt en respecteert:

“Er voelt iets niet goed. Ik wil dit gesprek niet hebben, “ en vervolgens loskoppelen, weglopen of de telefoon ophangen. Het is belangrijk om af te komen van wat we in Inner Bonding “uw liefhebbende volwassene” noemen, wie je bent als het je bedoeling is om lief te hebben voor jezelf, informatie geven in plaats van aanvallen. Als je aanvalt en weggaat, geef je de schuld en trek je je terug, in plaats van zelf liefdevolle actie te ondernemen. Als je in de auto zit, is het altijd een goed idee om een iPod bij de hand te hebben om in je oren te stoppen als je even uit een gesprek wilt stappen.

Als het gepast lijkt om samen met de ander te leren, zou je kunnen zeggen: ‘Er voelt hier iets niet goed. Ik vraag me af waarom je me dit vertelt?’ Je zou ervoor moeten zorgen dat je je ‘liefdevolle volwassene’ bent, zodat je echt nieuwsgierig bent in plaats van de schuld te geven. Als je hetzelfde zegt vanuit je ego-gewonde zelf, zal de energie erachter aanvallend aanvoelen voor de andere persoon en is de kans groot dat hij of zij defensief wordt. De andere persoon kan hoe dan ook defensief worden, in welk geval u zich uit de interactie zou moeten terugtrekken.

Hoewel deze eenvoudig lijken, zijn ze helemaal niet gemakkelijk om te doen. Allereerst, als de knoop eenmaal in je maag zit, kan het de vecht- of vluchtreactie veroorzaken, en dan vergeet je waarschijnlijk alles om voor jezelf te zorgen. Je zult doen wat je normaal doet, wat waarschijnlijk zal zijn negeren, gehoorzamen, terugtrekken of aanvallen – geen van alle liefdevolle acties jegens jezelf of jegens de andere persoon.

Veel mensen hebben veel oefening nodig om hun gevoelens zelfs maar op te merken. Je hebt misschien zo lang op de knoop in je maag van je gewonde zelf gereageerd met je beschermende gedrag dat je niet eens bewust weet dat de knoop er is. Leren om afgestemd te blijven op je eigen lichaam en met mededogen je eigen gevoelens te eren, is het eerste deel van de uitdaging om voor jezelf op te komen. Je kunt je niet uitspreken als je niet weet dat er iets is om voor op te komen. De volgende stap na bewustwording? Zorg liefdevol voor jezelf in het licht van het subtiele of openlijke liefdeloze gedrag van anderen.

Meer bij YourTango:

Leven met het gras is altijd groener Syndroom?

Heeft Barbie ook met je geest geknoeid?

8 tips om te gedijen in een leeg nest