Alleen? 10 handige manieren om te handelen

Ben je ooit eenzaam geweest in een menigte? Ben je ooit helemaal alleen tevreden geweest? Ik ook. En ik heb ook last gehad van eenzaamheid. Hoe zit het daarmee?

Eenzaamheid is een complex mentaal en emotioneel fenomeen dat aan de basis ligt van een krachtige emotie die overlevingswaarde heeft voor kinderen. We hebben allemaal een zekere mate van verlatenheid ervaren, al was het maar voor een korte tijd, en herinner ons het pijnlijke en enge gevoel dat daarmee gepaard gaat.

Telkens wanneer we aan dit gevoel worden herinnerd of er in de toekomst op anticiperen, krijgen we een steek van verlatingsangst die we als eenzaamheid ervaren. Dit kan gebeuren onder een menigte vrienden of zelfs na het vrijen. Het kan behoorlijk verwarrend zijn en je uit je spel brengen als je niet weet wat er aan de hand is.

Hier zijn enkele tips om eenzaamheid te herkennen voor wat het is en er op de gezondste manier mee om te gaan.

1. Realiseer je dat eenzaamheid een gevoel is, geen feit. Als je je eenzaam voelt, is dat omdat iets een herinnering aan dat gevoel heeft opgeroepen, niet omdat je in feite geïsoleerd en alleen bent. De hersenen zijn ontworpen om aandacht te schenken aan pijn en gevaar, en daar horen ook pijnlijke enge gevoelens bij; daarom krijgt eenzaamheid onze aandacht.

Maar dan proberen de hersenen het gevoel te begrijpen. Waarom voel ik me zo? Is het omdat niemand van me houdt? Omdat ik een loser ben? Omdat ze allemaal gemeen zijn? Theorieën over waarom je je eenzaam voelt, kunnen verward raken met feiten. Dan wordt het een groter probleem, dus besef gewoon dat je dit gevoel hebt en accepteer het zonder overdreven te reageren.

2. Reik uit, want eenzaamheid is pijnlijk . Je zou kunnen reageren door je terug te trekken in jezelf, je gedachten en je eenzame gevoelens en dat helpt niet. Op zijn best kan anticipatie op eenzaamheid ons motiveren om contact te zoeken en vriendschappen te cultiveren, wat het gezondste is om te doen als je verdrietig en alleen bent. Als je een kind bent en je verdriet ervoor zorgt dat je huilt, kun je een geruststellende reactie van anderen oproepen. Als je een volwassene bent, niet zo veel.

3. Let op je zelfvernietigende gedachten . We creëren vaak egocentrische verhalen om onze gevoelens uit te leggen als we jong zijn, het is niet ongebruikelijk dat kinderen aannemen dat er iets mis met hen is als ze niet gelukkig zijn. Als ze eenzaam en verdrietig zijn, kunnen kinderen aannemen dat andere mensen ze niet mogen, terwijl dit zelden het geval is.

Slachtoffers van pesten hebben misschien fans en vrienden, maar ze zijn zich er vaak niet van bewust omdat de schaamte en eenzaamheid meer aandacht krijgen. Gewone veronderstellingen over sociale status gaan door tot in de volwassenheid en als je op zoek bent naar bewijs dat de wereld slecht is, kun je het altijd vinden.

4. Maak een plan om de mentale en emotionele gewoonten van eenzaamheid te bestrijden . Als je je realiseert dat je te maken hebt met een emotionele gewoonte, kun je een plan maken om met eenzaamheid om te gaan. Aangezien een gezonde interactie met vrienden goed is, moet u enige moeite doen om contact met anderen op te nemen, een gesprek aan te gaan en de tijd te nemen, zelfs als uw eenzaamheid en depressie u vertellen dat niet te doen. Ja, het is werk, maar het is de moeite waard, net zoals sporten de moeite waard is, zelfs als je je moe of lui voelt.

5. Focus op de behoeften en gevoelens van anderen, en minder op je eenzame gedachten en gevoelens. Ik kan over straat lopen, denkend aan mezelf, mijn eenzaamheid en de hopeloosheid van dit alles, starend naar het trottoir en zuchtend in mezelf. Of ik kan over straat lopen dankbaar voor de diversiteit aan mensen met wie ik het trottoir mag delen, hen in stilte een goede gezondheid en geluk toewensend, en glimlachen naar elke persoon die ik ontmoet. Dat laatste is leuker, al moet ik mezelf er soms aan herinneren het expres te doen.

6. Vind anderen zoals jij . Tegenwoordig zijn er meer tools dan ooit om erachter te komen waar de breiers, wandelaars of kiteboarders samenkomen, zodat je samen kunt komen met degenen die jouw interesses delen. Dit maakt het veel gemakkelijker om groepen te identificeren waarmee je iets gemeen hebt, een natuurlijke basis voor het beginnen van een vriendschap.

7. Kom altijd opdagen als je met anderen afspreekt . U hoeft zich niet kandidaat te stellen voor president van de breiersvereniging bij uw eerste ontmoeting. Maar je moet wel komen opdagen. Ik vertel anderen al 20 jaar om yoga te beoefenen en beloof dat ik het zelf net zo lang zou doen, maar afgezien van het occasionele toevallige yoga-aanbod op een retraite, nam ik niet de tijd om een les te vinden die ik regelmatig zou kunnen bijwonen tot een maand geleden. Nu geniet ik ervan en het was niet zo moeilijk. Ik heb een herinnering in mijn telefoon gezet om ontslag te nemen uit de samenleving van de uitsteller.

8. Wees nieuwsgierig, maar verwacht geen perfectie of applaus . Elke keer dat je komt opdagen is een experiment, een micro-avontuur in sociale binding. Als je nieuwsgierig bent naar en geïnteresseerd bent in anderen, zullen ze zich tot je aangetrokken voelen omdat je ze aandacht geeft. Je krijgt er dus aandacht voor terug. Nieuwsgierigheid naar anderen leidt je ook af van die pijnlijke gevoelens die ervoor zorgen dat je je verbergt en mokken.

9. Vriendelijkheid gaat een lange weg . ‘Er is hier niemand behalve wij kippen.’ Dit is een van mijn favoriete regels uit The Lazy Man’s Guide to Enlightenment van Thaddeus Golas. Onder de indrukwekkende gevels van de hoogvliegers schuilen dezelfde emoties waarmee we allemaal geboren zijn. Beroemdheden hebben ook last van plankenkoorts en depressies.

Je hebt de kracht om liefdevolle vriendelijkheid en vrijgevigheid van geest te bieden aan iedereen waarmee je in contact komt. Het is niet instinctief aardig te zijn tegen vreemden of mensen die je bang maken. Maar het is een keuze. Het is een keuze die Jezus en Ghandi opzettelijk hebben gebruikt. En op de lange termijn is het een winnende keuze. Het alternatief, gemeen of gierig zijn tegen degenen die je niet goed kent, kan je een reputatie als Dagobert bezorgen.

10. Wees volhardend, zelfs als een bepaalde groep een doodlopende weg voor je lijkt te zijn, probeer dan een andere . AA en AlAnon raden iedereen aan zes verschillende groepen uit te proberen om er een te vinden die het beste bij je past. Als je volhardend bent en de aannames en gevoelens uitdaagt die je vertellen om op te geven en jezelf neer te leggen in een leven van eenzaamheid, en opdagen en nieuwsgierig en aardig zijn voor anderen en steeds meer groepen, dan is de kans groot dat je in je voordeel bent.

En als je eenmaal een vriend of twee hebt, voed die vriendschappen dan met tijd en aandacht. Wees niet te voorzichtig of u in het begin meer geeft dan u krijgt. Als je meer vrienden maakt en sommigen van hen nemen, kun je ervoor kiezen om meer tijd door te brengen met de vrienden die je vriendschap belonen.

Meer bij YourTango:

• Hoe om te gaan met de angst voor eenzaamheid?
• Eenzaamheid kan een moordenaar zijn. Nee echt
• 10 hartverscheurende waarheden waar alleenstaanden nooit over praten

Artikel oorspronkelijk gepost op YourTango