Jezelf bevrijden van Valentijnsdagangst

Als je vrijgezel bent op Valentijnsdag, ben je misschien niet zo druk op het internet aan het afspeuren naar waar je de beste champagne en met chocolade omhulde aardbeien kunt vinden; maar eerder om de beste manieren te vinden om door te spoelen tot 14 februari, of, de top tien manieren om een dag te verdwijnen, of misschien meer to the point, de top tien manieren om dat stel dat er voor gaat – heet en zwaar – in de lift verdwijnen. Want, neem me niet kwalijk, ze staan naast je. Je hoeft niet single te zijn om te denken: Get a room!

Terwijl koppels druk bezig zijn om te voldoen aan de druk van deze dag (en vaak heimelijk teleurgesteld dat de dingen niet zo romantisch zijn gegaan als ze hadden gehoopt), als je op dit moment geen relatie hebt, kan dit een dag zijn waarop een schijnwerper komt uit het niets en schittert op je relatiestatus, waardoor je je plotseling meer alleen voelt en als de enige uitschieter voor alle anderen op de beeldschone, liefdevolle dag van de planeet.

Pas op: je geest vertelt je verhalen over je hart die gewoon niet waar zijn.

In de kleinheid van onze angstige geest leest Valentijnsdag als een SAT-score van liefde, een ingekapselde gezondheidscontrole van onze romantische vitaliteit, een enkel gegevenspunt dat zogenaamd het geheel van onze eigenwaarde weerspiegelt. In overeenstemming met de voorkeur van angst voor worstcasescenario’s: de prognose voor ons liefdesleven is niet goed. Onze angst voorspelt ellende van hier tot in de eeuwigheid.

Wauw daar Romeo. Valentijnsdag is niet die test. Het is geen tragedie. In feite is het ieders spel, wijd open.

Het feit is dat Valentijnsdag niet een groot moment van de waarheid is – het is allesbehalve dat. Het is vaak een moment van de grootste vervorming. Dus je zou kunnen rennen met de angstversie van je levensverhaal – alle waterdichte conclusies: als ik nu geen relatie heb, zal ik dat nooit zijn, enz., Of je zou de zeer medelevende beslissing kunnen nemen om jezelf de herschrijvingen te besparen later en het verdriet nu en volg de wijsheid: “Geloof niet alles wat je denkt”, met de toegevoegde clausule: vooral op Valentijnsdag. De kans is groot dat de verhalen die je innerlijke commentatoren op 14 februari de fact-checking-afdeling hebben overgeslagen. Vandaag betekent niet meer dan elke andere dag. Laat angst de betekenis van je huidige relatiestatus niet kunstmatig verstoren.

Dit is dus geen dag om jezelf te laten verdwijnen. Hier zijn zes ideeën om je te helpen je rechtmatige ruimte op het wereldtoneel te betreden op Valentijnsdag en daarna.

Maak ruimte voor alle gevoelens

Er is ruimte in de 24 uur van deze dag om een hele reeks gevoelens te hebben – de goede, de slechte en de mooie. Probeer de deur open te laten voor alles wat langskomt. Het zal meer energie kosten om de harde gevoelens te ontwijken. Als er een golf van eenzaamheid of verdriet binnenkomt, praat er dan tegen en neem het in de juiste geest: ik voel me eenzaam, en dat is OK; Dit is een normaal gevoel, het is geen teken van iets groters: het is een teken dat je leeft; Gevoelens zijn tijdelijk, deze gaat over, waarschijnlijk morgen, ik zal me niet zo voelen. Je droefheid betekent niets blijvends over je status, maar als je hart mededogen kan verzachten voor je eigen gevoelens, nou, dat is gewoon heel goed voor je hart om te doen.

Doe de Red Pen Edits: Fact Check Your Narrative

Als je angstige of pessimistische verteller je levensverhaal doorspekt met absoluutheden: ik zal nooit liefde vinden, ik zal altijd alleen zijn. Alle anderen krijgen wat ze willen, ik doe dat nooit, pak je rode pen en ga ijverig verder met bewerken. Deze ingrijpende uitspraken zeggen veel meer over de aard van de menselijke geest dan over de bijzonderheden van je eigen leven. Bewerk in termen die deze uitspraken nauwkeuriger maken door onderscheid te maken tussen hoe u zich voelt en wat werkelijk waar is. “Ik heb nu het idee dat ik nooit liefde zal vinden.” “Mijn angst zegt me nu dat ik altijd alleen zal zijn.” ‘Ik heb nog niet gevonden wat ik zoek.’

Scheid feiten van gevoelens

Hoe we ons voelen – hoe intens ook – is vaak de minst betrouwbare indicator van wat echt waar is. Met andere woorden, vandaag is waarschijnlijk de slechtste dag om je romantische toekomst te beoordelen. Wanneer iemand van ons zich angstig of neerslachtig voelt, zullen we ons per definitie ontoereikend, niet in staat, niet geliefd voelen. Zelfs beroemdheden. Zelfs mensen die je echt respecteert. Gevoelens zijn tijdelijk. We kunnen ons onbekwaam voelen, maar dat gevoel neemt niet op magische wijze onze krachten weg, net zo min als het gevoel dat je nooit meer kunt bewegen als je griep hebt, betekent dat je dat niet zult doen. Wie we zijn, houdt stand door de wisselvalligheden van de stemming (en van griep).

Wees voorbereid wanneer anderen de vraag stellen

De vraag die zowel bij singles als bij stellen de meeste angst oproept, is: wat doe jij op Valentijnsdag? Dagen en weken kunnen worden besteed aan het nadenken over hoe je die vraag kunt ontwijken of om jezelf te troosten als je geen plannen hebt met geen leven. Laat u niet overrompelen. Hoop niet tegen de hoop dat niemand het vraagt – maak een plan, zelfs als dat plan trots of legitiem is – “geen speciale plannen”. Als je dit doet zonder een gevoel van schaamte of verslagenheid – als je het voortouw neemt, zullen anderen niet alleen je bereidheid om eerlijk te zijn waarderen, maar ze kunnen je ook bedanken dat je hen hebt geholpen om de druk zelf weg te nemen.

Maak je eigen regels

Koppels kunnen zich door Valentijnsdag onder druk gezet voelen alsof er een goede manier is om het te vieren, meestal met veel harten en de kleur roze. Er zijn voor niemand regels. Jij beslist. Laat de conventies achterwege, vraag jezelf af; wat zou je vandaag echt willen doen? Sta open voor alle antwoorden. En als je bij nader inzien vindt dat je vandaag een “business as usual”-dag zou willen hebben, allemaal goed.

Deelnemen! Maak contact met uw mensen!

Er is een Tsjechisch spreekwoord dat zegt: bescherm jezelf niet door een hek, maar door je vrienden. Je kunt je vandaag proberen te verbergen, maar waarom zou je niet in contact komen met de mensen in je leven – alleenstaand, koppels, jong, oud, en deelnemen aan deze groove van het waarderen van elkaars aanwezigheid in ons leven. Of dat nu met een chique verkleeddiner is, of een informeel pyjamafeestje thuis, of iets daar tussenin – vind je weg om verbinding te maken en duik erin.

Tot slot, deze Valentijnsdag, laat je zorgen niet als een pestkop in je geest werken. Houd de angsten over de betekenis van deze ene dag klein, maar sta open voor het zien van de uitgestrekte en enorme mogelijkheden voor je leven. Vandaag is gewoon vandaag. Ondertussen, als je hart klaar is om groot te dromen, laat het dan. Dit is een dag van liefde, en je geboorterecht als mens is dat je weet hoe je het moet doen. Dus laat je er heen gaan als je wilt. Liefde gaat echt over leven. Zet je vandaag opnieuw in om in het leven te staan en niet aan de zijlijn te staan en je zult snel tekenen van liefde gaan zien die je wenken – niet om te verdwijnen, maar om mee te doen. Ga je gang, het is ook jouw dag.

Tamar Chansky, Ph.D., oprichter en directeur van het Children’s and Adult Centre for OCS and Anxiety in PA, auteur van Freeing Yourself from Anxiety (DaCapo), is gespecialiseerd in het behandelen en voorkomen van angst bij volwassenen, tieners en kinderen door middel van een nieuwe begrip van de moeren en bouten van hoe angst werkt. Volg haar Worry Wise-blog op tamarchansky.com/blog en maak contact met haar op Twitter en Facebook.