Over de ex heenkomen: 12 basistips

We zijn er allemaal geweest: je was verliefd op iemand en om welke reden dan ook – hij zei het, zij deed het, je hield van haar, zij niet, de lijst gaat maar door – de relatie beet in het stof. Hoe je het ook rationaliseert, de moeilijke pil om te slikken is dat er geen magische, pasklare oplossing is om over een ex heen te komen. Dat gezegd hebbende, zal het koesteren van deze negatieve emoties van zelftwijfel, verdriet en woede ervoor zorgen dat je je minder dan fantastisch voelt en voorkomen dat je verder gaat met iemand die beter bij je past. Maar voordat je jezelf teveel moeite geeft om niet voorbij de angst te zijn van een tweetal dat een paar weken, een paar maanden – of eh – jaar uit elkaar is gegaan, onthoud dat je niet de enige bent die zich afvraagt hoe je over een ex-vriend heen kunt komen. Of hoe je over een ex-vriendin heen komt.

Je zou er versteld van staan hoeveel mannen en vrouwen de bewegingen doormaken en daten, maar eigenlijk geen goede kans hebben dat die relaties blijvend zijn. Met andere woorden: je kunt op dates gaan en tegen jezelf zeggen dat één relatie zal blijven bestaan, maar als je niet helemaal over een ex heen bent, zal geen van die nieuwe situaties waarschijnlijk blijvend of goed zijn. Maar wat zal helpen? Enkele van deze door experts samengestelde tips om snel over iemand heen te komen:

1. Huilen
Voordat je op je hoge paard springt of beweert dat je je emoties niet hun gang hoeft te laten gaan, onthoud dat hoe meer je probeert te ontkennen hoe je je voelt, hoe kleiner de kans is dat je die gevoelens loslaat. Het is gezond, volwassen en verantwoordelijk om eerlijk te zijn over je steeds veranderende emoties. Een deel van de oplossing om over een ex heen te komen is het begrijpen van teleurstelling en tranen zorgen voor vooruitgang.

2. Verbreek het contact – inclusief sociale media
Je zou het goed kunnen doen op weg om verder te gaan – een maand lang niet denken aan of verdrietig zijn over die vlam uit het verleden – maar een snelle beoordeling van een sociale media-account kan je maanden terughoudend maken. Je kunt je meteen verdrietig voelen, of je zegt tegen jezelf dat je ex gelukkiger is dan jij of dat ze iemand anders hebben gevonden. Hoewel het waar is dat je niet moet vertrouwen op wat je op sociale media ziet, zou het er ook niet toe moeten doen. Je kunt alleen echt een afsluiting krijgen door je verbinding met hen in alle aspecten los te laten, ook digitaal.

3. Probeer geen vrienden te zijn
Misschien wil je begrijpen hoe je over je ex-vriendin heen kunt komen, maar het probleem is dat ze nog steeds je beste vriendin is. Of hij komt nog steeds de hele tijd in je op. Hier is de deal: ga niet nog steeds om met zijn vrienden. Stuur hem geen sms als zijn favoriete nummer op de radio wordt afgespeeld. De makkelijkste en gezondste manier om over iemand heen te komen is door duidelijke grenzen te stellen.
Hoewel het waar is uit het zicht ‘niet per se uit het hart’ betekent, kan opzettelijke ruimte het proces van verder gaan zeker soepeler maken.

4. Verwijder herinneringen
Hoe kom je snel over iemand heen? Verwijder die fysieke herinneringen die ze naar voren brengen. Gooi zijn tijdschriften en tandenborstel weg die in je huis rondslingeren. Vraag je spullen niet terug. Stop met juichen voor zijn team. Draag zijn oude shirt niet naar bed. Laat jezelf rouwen en begin opnieuw, zonder slepende herinneringen of herinneringen aan wat ooit was. (Als je een hekel hebt aan ketchup en het staat alleen in de koelkast omdat hij eraan verslaafd is, gooi het dan weg.)

5. Stop met analyseren en betreuren
Want als je je afvraagt hoe je over een ex-vriend heen kunt komen of hoe je over een ex-vriendin heen kunt komen, is een van de belangrijkste stappen die je moet nemen het accepteren van de beslissing. Het maakt niet uit of jij de keuze hebt gemaakt of hij of zij, laat jezelf er niet over twijfelen. Stop met het analyseren van het spel-voor-spel van uw relatie. Blijf niet hangen in wat zou en zou moeten hebben, stop met zoeken naar redenen en verklaringen en leer de finaliteit van de breuk te accepteren.

6. Blijf actief
Weet je nog die bokszak in de sportschool? Gebruik het. Te veel dagen op de bank zorgen ervoor dat je jezelf alleen maar kwalijk gaat nemen. Laat een breuk niet luiheid-achtig gedrag rechtvaardigen. Maak je hoofd leeg met wat lichamelijke activiteit. Sluit je aan bij een hardloopgroep, zoek een intramuraal team, speel basketbal in een nabijgelegen park. Zelfs meer met uw hond wandelen is goed voor lichaam en geest. Een beetje frisse lucht kan een lange weg gaan als je hersenen worden belast en je hart moe is.

7. Profiteer van je nieuwe vrijheid
Nu je single bent, kun je profiteren van de extra tijd en vrijheid die zo’n status je biedt. Wat heb je gemist sinds jij en de ex bij elkaar kwamen? Geniet van nog een paar meidenavonden (of jongensavonden), volg een les, breng meer tijd door met je familie en geniet van een paar schuldige genoegens. Een van de vele oplossingen om de ex te vergeten, is geluk op andere gebieden na te streven. Beschouw dit volgende hoofdstuk in je leven als een nieuwe start. Wordt georganiseerd. Zuiveren. Evalueer wat je dromen, prioriteiten en bucketlist-items zijn – en begin ze na te jagen.

8. Onthoud hun fouten
Het klinkt misschien hard, maar als je maar een van deze stappen probeert, maak er dan deze van. Wanneer herinneringen in je hoofd rondzweven, kunnen dingen verwarrend worden. Je kunt ook veel belangrijke herinneringen over het hoofd zien als je sentimenteel wordt en de oude relatie romantiseert. Maar als je een lijst opschrijft met feiten – uitspraken die ze deden of gedragingen die ze met jou aangingen – deze aantekeningen kunnen je helpen om a-ha-momenten te hebben waarop je denkt: waarom zou ik iemand romantiseren die deze vreselijke stunts met mij uithaalde?

9. Visualiseer een dode relatie
Hier is een tactiek om verder te gaan met je ex: visualisatieoefeningen of zelfs het ophangen van foto’s kunnen helpen om een mentale klik op te wekken die verandering motiveert. Je zou kunnen visualiseren dat een kist in een graf wordt neergelaten en tegen jezelf zeggen dat de oude relatie in die kist ligt; je zou een foto van een lijkwagen of een skelet kunnen ophangen en bij je kantoor op je werk of bij je bed in je slaapkamer bewaren. Geloof me: als je deze symbolen om je heen houdt, zullen ze verandering beginnen te motiveren.

10. Roep de jongens en meisjes op
Je zult het gemakkelijker vinden om de ex te vergeten door terug te keren in je sociale kringen. Bel je vrienden en maak plannen met hen – ook als je geen zin hebt om te gaan. Dit geeft je de kans om de belangrijke roddels in te halen, een beetje te lachen en je een beetje normaler te voelen. Vrienden kunnen een geweldige bron van steun zijn als je je slecht voelt. Je kunt ook de details van de relatie en het uiteenvallen zo vaak bespreken als je wilt zonder een uurtarief te betalen – feedback en meningen zijn inbegrepen.

11. Werk aan jezelf verbeteren
Als je je lager dan laag voelt, is een van de beste dingen die je kunt doen, werken aan jezelf verbeteren. Begin met een nieuw, gezond dieet om je beter te voelen over je gezondheid. Volg een paar lessen bij je plaatselijke community college waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten en je horizon kunt verbreden. Ga op reis. Doe dingen waardoor je je beter voelt over jezelf. Proactief zijn is een geweldige manier om de genezing te versnellen en een nieuw gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te krijgen. Hoe verder te gaan wordt veel duidelijker met een nieuw perspectief.

12. Denk na over de mogelijkheden
Het veelgebruikte axioma luidt: als de ene deur sluit, gaat er een andere open.’ Clichs helpen meestal niet veel bij het herstellen van een gekwetst hart, maar dat zou wel kunnen. Ook al heb je iemand verloren die je dierbaar is, een andere persoon die nog beter bij je past, kan om de hoek zijn. Of klaar om door de volgende deuropening te lopen. Ja, de persoon uit je verleden was misschien geweldig, maar de persoon in je toekomst zou nog groter kunnen zijn. Besteed veel tijd aan dromen over wat er in het verschiet ligt, in plaats van te klagen over wat in het verleden is. Leren loslaten en verder gaan met een vorige relatie is niet eenvoudig. Hoe je over een ex heen kunt komen, betekent dat je je hart moet openen voor een nieuw iemand. Verwacht dat er elk moment nieuwe liefde kan verschijnen. Vooruitkijken met anticipatie zal je helpen om te stoppen met terugkijken met verlangen. Romantiek kan overal en altijd verschijnen. Het is jouw taak om fris en klaar te zijn wanneer dat het geval is – niet vast te zitten in het verleden.