İlişkiniz İçin 5 İletişim Esası

Sağlıklı, kalıcı bir ilişki yaratmak için, iki kişi bağımsızlık ve ortaklık, benlik ve başkası ve bağlılık ihtiyacı ile özgürlük arasındaki dengeyi bulmak için genellikle hassas bir dans yaparlar. Bu dansın başarılı bir şekilde koreografisini yapmak, kendinize sadık kalırken bir başkasına nasıl bağlanacağınızı bulmakla ilgilidir. Diğer kişinin istediğini veya ihtiyaç duyduğunu düşündüğünüz şeye uyacak şekilde kendinizi bir çubuk krakere dönüştürürseniz – (geçici olarak) sizden hoşlansalar bile – küçük bir sorun var: Sevdiği kişi gerçekten siz değilsiniz!

İşte herhangi bir romantik ilişkide yaygın olarak yapılan yanlış adımlardan kaçınmanıza yardımcı olacak beş iletişim kuralı. Bir başkasına odaklanmak daha kolay gibi görünse de, güçlü bir ilişki, bunu bilmekle başlamalıdır. senin için en önemli olan şey .

Kural 1: Neye değer verdiğinizi belirleyin. Bir sohbete başlamadan önce sizi neyin motive ettiğini bilmek, dans pistine adım atmadan önce ne tür bir dans yapmak istediğinizi bilmek kadar önemlidir.

Emin değilseniz, hayran olduğunuz birinin ilişkisini akla getirin. Ardından, bu ilişkide nasıl göründükleri hakkında sevdiğiniz üç özelliği belirtin. Az önce adlandırdığınız özellikler diğer kişiyle ilgili gibi görünebilir – ve öyledir. Ancak bu niteliklere hayran olmanızın nedeni, değer verdiğiniz şeyleri yansıtmalarıdır. Bunlar aslında en yüksek değerlerinizden bazıları.

Kural 2: İçsel varlık durumunuzu seçin. Değerlerinizi onurlandıran bir tutum seçerek sahneyi kurun. Örneğin, bir sohbete dürüstlük, açıklık ve açıklıkla mı yoksa öfke, suçlama ve içerleme ile mi geleceğinizi seçersiniz. Umduğunuz sonucu yaratmanıza yardımcı olacak nitelikler nelerdir? Cesaret ve özgüvenle mi ortaya çıkacaksınız? Açık ve esnek olmak ister misiniz?

Diyelim ki partnerimle olan ilişkimi geliştirmek istiyorum ama kendimi savunmacı ve sabırsız gösterdiğimin farkındayım. Konuşmalarımızdaki davranışlarım için sahiplenmem gerekecek. Diyelim ki savunmacılık yerine merak ve sevgiyi seçtim. Beden dilim, ses tonum, sevgi ve merak sözlerim, savunmadan gelenlerden çok farklı bir mesaj gönderecek.

İletişim dansında sorunsuz bir şekilde ilerlemek ve bunu nasıl yaptığınızdan gurur duymak için tutumunuzu veya içsel varlık durumunuzu en yüksek değerlerinize dayandırın.

Kural 3: Bir “ve” zihniyetine geçin. Bu, düşüncelerinizi sınırlamak yerine genişleyen düşüncelere değiştirmek anlamına gelir. kelimeleri kullanmak yerine ancak veya veya , kullanmayı dene ve . İşte demek istediğim:

Kural 4: İstediğiniz her şeyi isteyin. Ne istediğinizi sormak cesaret ister. Hiçbir şey söylememeye karar verirseniz, konuşulmayan beklentiler genellikle beceriksizliğe, gerginliğe ve suçlamaya yol açar. Bu, ilişkinizde mesafe yaratır. Partnerinizin hayır demesinden veya sizi reddetmesinden korkabilirsiniz, bu yüzden hiçbir şey söylemezsiniz. Ancak sessizlik sadece aradığınızı elde etmemenizi sağlar. Bu nedenle, kendinizi tekrar tekrar hayal kırıklığına uğramış bulursanız (ki bu genellikle karşılanmayan arzulara eşlik eden duygudur), kendinize ne istediğinizi iletip iletmediğinizi sorun.

O zaman romantik bir ilişkide arzularınızı (yüksek sesle) iletmeniz çok önemlidir. Bunun nasıl sonuçlandığını biliyorsunuz: Karşınızdakinin zihinsel telepatiye sahip olmasını umarsınız – özellikle de kutlamalar, hediyeler ve sürprizler söz konusu olduğunda. Nedense, partnerinize ne istediğinizi söylemenin (örneğin, “Pembe gülleri sarı olanlardan daha çok seviyorum”) bir hediye olduğunu düşünmek kolaydır. kadar özel değil . Bu şikayeti işittiğimde ilk sorum “Ne istediğini sordun mu?” oldu. Müşterilerimden bazıları, “Şey, ablamla telefonda konuşurken beni kesinlikle duydu. Çiçekçinin yanından geçerken büyük bir ipucu verdim – çünkü çiçeklerin ne kadar harika koktuğunu söyledim.”

Sadece gülümsüyorum ve “Yüksek sesle, doğrudan partnerinize söylüyorum” diyorum.

“Yüksek sesle mi? Doğrudan mı? Ne çılgın bir düşünce. Ciddi misin? Bu işin bütün eğlencesini alıyor ve artık bir önemi kalmıyor.”

Sana haberlerim var: hala geçerli. Bunun nedeni, eğer konuşursanız, partnerinizin sizi mutlu etme fırsatını elde etmesi ve istediğinizi elde etme şansınızın artmasıdır. Ben de diyorum ki, ortağınıza bir kemik atın!

Tabii ki, bir şey istemeniz, başka birinin size vermesi gerektiği anlamına gelmez. Sonra ne? Hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz; açık ve dürüst olmanın riski budur. Daha büyük risk, gerçekten ne istediğinizi saklamak ve diğer önemli kişilerin bunu kendi başına çözmesini ummaktır. Arzularınızı ifade ederseniz, net olduğunuzu ve değer verdiğiniz şeylerle örtüşen bir şekilde ortaya çıktığınızı bileceksiniz.

Kural 5: Eşiniz istediği her şeyi isteyebilir. Bu onlara vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Partnerinizin bir şey istediğini ve ilk tepkinizin: Bu istek çok çirkin. Bunu istemeye nasıl cüret eder? Dikkat et. Hemen evet veya hayır demek için acele etmeyin. Bir talebe güçlü bir tepki verdiğinizde, bunun nedeni sevgilinizin sormaması gerektiği değildir; Bunun nedeni, tepkiniz konusunda kendinizi rahatsız hissetmeniz veya kırılmanızdır.

Sizin için doğru olanı konuşmaktan çekiniyor musunuz? Hayır demek istediğinizde veya duygularınızı doldurduğunuzda evet demek yerine, odağınızı partnerinize çevirin, böylece onun isteğini yönlendiren motivasyonu ve değerleri derinlemesine dinleyebilirsiniz. Sadece anda var ol. Gerekirse, talebin sizi nasıl etkileyeceğini düşünmek için zaman isteyin. Bu şekilde, kabul etseniz de, kibarca reddetseniz de, partnerinizle bağlantı kurma fırsatı yaratmış olursunuz.

Ta-da! Bir yay zamanı. Beni duyamıyorsun ama alkışlıyorum.

Sezgisel Zeka CEO’su MD Neha Sangwan, tıp bilimini iletişim sanatıyla bütünleştiren bir Dahiliye doktoru ve iletişim uzmanıdır. Doktor Neha, yakında çıkacak olan kitabın yazarıdır. TalkRx: Hay House tarafından yayınlanan, Bağlantı, Sağlık ve Mutluluk Yaratan Dürüst Konuşmalar İçin Beş Adım.

Ziyaret doktorneha.com kitabının ÜCRETSİZ önizlemesi ve ilişkilerinizi güçlendirmenize, stresi azaltmanıza, sağlığı iyileştirmenize ve zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacak ek kaynaklar için! Doktorunuz size en son ne zaman söz verdi?