Kibarlık Aşka Nasıl Yol Açar: Oraya Gitmenin 7 Yolu
Muhtemelen “önce kendi oksijen maskeni tak” ifadesini duymuşsundur, ama bu tavsiyeyi gerçekten nasıl uygulamaya koyuyorsun?
Kendinize nasıl davrandığınız ve nasıl hissettiğiniz, ilişkilerinizin kalitesini doğrudan etkiler. Kendinizle olan ilişkiniz, başkalarının size nasıl davranmasına izin verdiğiniz ve ilişkilerde neye tahammül etmek istediğiniz konusunda çıtayı belirler. Kendinizi küçük düşürmek, kendinize zor anlar yaşatmak, kendinizi başarısız olarak görmek ve kendinizi hırpalamak, konu aşk olduğunda gerçekten savunmasız olmanızı engeller.
Araştırmalar, kendinize nezaketle davranmanın, artan motivasyon, mutluluk, esneklik ve benlik saygısı dahil olmak üzere sayısız sağlık yararına yol açtığını gösteriyor. Kendi ihtiyaçlarınızı göz ardı ederken başkalarına nezaketle davranmak ve aşırı vermek daha kolay gelse de, içten başlamak çok daha sağlıklıdır. Nazik ve güçlü bir zihniyetle, flört ve ilişki hedeflerinize ulaşmak için daha sorunsuz bir yolculuğa çıkacaksınız.
Etrafta perişan, bitkin veya sinirli hissediyorsanız, kendinize nezaket, özen ve şefkatle davranmaya ve kendinizle ilgili size iyi hizmet etmeyen olumsuz inançlarla yüzleşmeye çalışın. Nazik olmak, süslü spa uygulamaları, tatiller ve hediyelerle dolu pahalı bir çaba olmak zorunda değildir (ancak kendinizi şımartmak ölçülü olarak harika olabilir). Kendinize günlük olarak sevgi ve saygıyla davranmanın yanı sıra, kişisel gelişim ve kişisel gelişim için yer açarken kim olduğunuzu kabul etmekle ilgilidir. Kendinize ve size memnuniyet, rahatlama ve zevk veren şeylere yatırım yapmanın yanı sıra sevgiyi, şefkati ve yakınlığı hak ettiğinize inanmakla ilgilidir.
İşte günlük yaşamınızda nezaket göstermenin 7 yolu ve bunları flört etmeye nasıl uygulayacağınız:
1. Hobilere ve ilgi alanlarına zaman ayırın. Programınızı yükümlülüklerle aşırı doldurmayın ve değerlerinizle uyumlu dengeli bir yaşam sürdüğünüzden emin olun. Tutkularınızı, hedeflerinizi, ilgi alanlarınızı, becerilerinizi ve hobilerinizi ve ayrıca geliştirmek veya bilgi edinmek istediğiniz alanları düşünün. Bir liste oluşturduktan sonra size keyif veren, ruhunuzu besleyen, kendinizi canlı ve rahat hissettiren bu aktiviteler için zaman ayırın.
flört ipucu : Gerçekten bir ilişki istiyorsanız, flört için zaman ayırmaya istekli olmalısınız. Sürekli çalışıyor veya seyahat ediyorsanız, önemli bir şey geliştirmek zor olabilir. Çıkmayı diğer yaşam yükümlülükleri ve çıkarları ile dengelemeye söz verin.
2. Kendi amigo kızınız olun ve kendinize karşı nazik olun . Düşündüğünüzün aksine, sert ve özeleştirel bir sesle çalışmak, sağlıklı motivasyonu teşvik etmez ve yalnızca başarıyı engeller ve öz değeri azaltır. Olumlu kendi kendine konuşma kullanarak nezaket pratiği yapın (örnekler – yapabilirim, bunu anladım, hayatımın üstesinden gelebilirim, işler benim için yolunda gidiyor, vb.). Beklentilerinizin gerçekçi ve uygun olduğundan emin olarak (mükemmel olmanız gerekmiyor) ve kendinizi geliştirmek için cesaret verici bir dil kullanarak kendinizi başarıya hazırlayın. Kendinize ve yaratmayı umduğunuz hayata inanmanız çok önemlidir.
flört ipucu : Flört hayatınıza olumlu bir zihniyetle yaklaşın ve beyninizi daha sağlıklı düşünme kalıplarına doğru yeniden şekillendirmek için onaylamaları (sevgiye layıkım, bağlantı kurmaya hazırım) kullanın. İşler zorlaştığında ve flört sürecinde olumsuz duygular yaşadığınızda, direnmek, inkar etmek, reddetmek veya duygularını yargılamak yerine nasıl hissettiğinizi kabul edin. Flörtleşmeyi zaman zaman ezici ve zorlayıcı bulmanın doğal olduğunu anlayın, bu nedenle kendinizi nazik yollarla desteklediğinizden ve gerçekçi beklentiler üzerinde hareket ettiğinizden emin olun. İlişki durumunuz ne olursa olsun layık olduğunuza inanmaya çalışın.
3. Nefes almayı unutmayın. Kulağa basit geliyor, değil mi? Nefesimize ne kadar az dikkat ettiğimize ve nefes alma yeteneğimizi hafife almanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız. Bununla birlikte, nefesinizi ayarlamak ruh haliniz ve bedeniniz üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve bu da onu stresle mücadelede değerli bir strateji haline getirir. Aynı zamanda hayatta olduğunuzun önemli bir hatırlatıcısıdır, ki bu, belirli bir anda hayat ne kadar acı verici olursa olsun, minnettar olunacak bir şeydir.
flört ipucu : Endişe uyandıran bir flört anı sırasında hızlı bir öz şefkat ve zen dozu için, farkındalığınızı nefesinize getirin, ayaklarınızı sıkıca yere koyun ve beş tam, derin nefes alın ve nefes verin. Optimum rahatlık ve kaygı yönetimi için randevu öncesi, randevu sonrası ve tarih boyunca kasıtlı nefes alıştırması yapın.
4. Günlük şükran uygulamasını başlatın ve sürdürün . Minnettarlığı uygulamanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur. Her gün ekleyebileceğiniz bir şükran günlüğü deneyin veya her gece yatmadan önce zihninizde bir şükran listesi yapın. Eklenen bonus: şükran listenize kendiniz veya kişiliğiniz hakkında bir şeyler ekleyin.
flört ipucu : Minnettar bir yaklaşım kullanarak geçmiş ilişkileri ve flört deneyimlerini yansıtın. Geçmişiniz kolayca kızgınlık, öfke, kayıp ve üzüntü uyandırabilirken, aynı zamanda sizi öğrenme fırsatlarına ve kişisel gelişime yönlendirebilir. Geçmiş ilişki ve flört deneyimlerini dersler ve fırsatlar olarak yeniden değerlendirin ve her birinden minnettar bir paket servis bulun. Bu konuyla ilgili günlük tutmak, geçmişinizin sizi tanımlamadığından veya şu andaki yakınlığı engellemediğinden emin olmak için inanılmaz derecede yardımcı olabilir.
5. Aklına, bedenine ve ruhuna iyi bak. Besleyici beslenin, öğün atlamayın, yeterli uyku ve fiziksel aktivite yapın ve temel ihtiyaçlarınızı karşılayın. Zihninizi harekete geçirin, bedeninizle bağlantı kurun, içgüdülerinize güvenin, yaratıcı ve sanatsal yönünüzü geliştirin, sesinizi kullanın ve mutluluğun ve huzurun içinizde başladığını hatırlayın. Kendinize öz bakımın bencil olmadığını hatırlatın.
flört ipucu : İlişkilerinizde, özellikle bir başkasına evet demek, kendinize hayır demek anlamına geliyorsa, hayır deme hakkınızı kullanın. Bu, tarihleri sizin için iyi olacak şekilde planlamak, önemli anlaşmaları bozanlarınızı sergileyen potansiyel ortakları taramak ve ilgilenmediğinizi birisine nazikçe bildirmek anlamına gelebilir.
6. Dikkatli ol. Olumsuz duygu ve düşünceler yaşadığınızda, onları yargılamadan kabul edin. Düşünce ve duyguları bastırmadan, görmezden gelmeden, inkar etmeden veya bunlara bağlanmadan bir gözlemci olmaya çalışın. Bunun yerine, düşünceleri ve duyguları kabul edin ve zor duygularla oturmaya ve kucaklamaya istekli olun. Gerçek şifa ve içgörünün gerçekleştiği yer burasıdır. Ayrıca, duyguların doğası gereği değiştiğini ve kalıcı olmadığını unutmayın. Zor olanlardan geçeceksin.
flört ipucu : Flört gerginliği, tamamen mevcut ve randevularda bağlantı kurmaya hazır olmanın önüne geçebilir. Kendinizi şimdiki ana yeniden yönlendirmek için beş duyunuzu kullanarak ayrıntıları ve hisleri almak için kullanmak gibi bir farkındalık pratiğinden yararlanın. Ayrıca, kendinize yavaşlamayı, eğlenmeyi ve yeni tanıştığınız biriyle hayal kurmayı veya bir hayat planlamayı düşünmemeyi hatırlatın.
7. Mükemmeliyetçiliğe veda edin. Mükemmeliyetçiliğe ulaşmak imkansız olmakla kalmaz, aynı zamanda büyük bir enerji tüketir. Aslında kendinize karşı nazik olmanın tam tersidir, çünkü kendiniz için belirlediğiniz gerçekçi olmayan standartlara göre yaşamadığınız için utanç ve hayal kırıklığı ile sonuçlanır. Bunun yerine özgünlük, bütünlük, öğrenme ve büyüme için çaba gösterin. En önemlisi, alçakgönüllü olun ve pes etmeyin. Mücadele kaçınılmazdır ve kusurlu olmak insan olmanın bir parçasıdır (ve bir başarısızlık ya da zayıflık işareti değildir).
flört ipucu : Kendinize kimsenin mükemmel olmadığını hatırlatın ve bu nedenle mutlak mükemmel eşi aramanın yalnızca sizi mağlup ve hüsrana uğramış hissetmenize neden olacağını. Anlaşmamanız gerekirken, açık fikirli olmak ve herkesin kusurları ve kusurları olduğunu anlamak önemlidir. Gerçek aşk ve bağlantı, partnerinizi değiştirmeye veya onu hayalinizdeki partnere dönüştürmeye çalışmak yerine partnerinizi kabul etmeyi içerir.
Bu yedi stratejiyi hayatınıza entegre ederek, muhtemelen daha fazla memnuniyet, iç huzur ve kendinizle daha nazik bir ilişki deneyimleyeceksiniz. Bunları proaktif ve tutarlı bir şekilde ve ayrıca randevu öncesi veya sonrası gerginlikler veya potansiyel bir ortak artık ilgilenmediğinde olduğu gibi stresli durumlarda kullanın.
Kendinize nasıl daha nazik davranacağınız konusunda zorlanıyorsanız, bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye nasıl nezaket göstereceğinizi düşünerek öz şefkate erişebilir ve ardından aynı eylemleri kendinize de uygulayabilirsiniz. Unutmayın, öz-şefkat sadece sizin için değil, aynı zamanda dünya için şifa ve ilişkileriniz için de olumludur.
Yazar hakkında:
Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı Klinik Profesyonel Danışman (LCPC), Ulusal Sertifikalı Danışman ve ilişki koçudur. Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Rachel, bekar kadınları bekarlık konusundaki hayal kırıklıklarını azaltma, geçmişi geride bırakma, öz sevgiyi geliştirme ve sevgi dolu ilişkiler kurma ve sürdürme konusunda desteklemek için yazılmış, Uluslararası En Çok Satan Bir Sulu Aşk Yaşamına Seksi Sırlar’ın ortak yazarıdır. Rachel ayrıca http://www.datingadvice.com/ ve diğer flört ve ilişki tavsiyesi web sitelerinde İlişki Uzmanı olarak hizmet vermektedir. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!
