Geçmişinizi Nasıl Geride Bırakırsınız – ve Yeni Aşkı Nasıl Bulunur?

2014 geldi ve şimdi ve gelecekte daha sağlıklı, daha mutlu bir ilişki kurmak için geçmişinizi geride bırakmak için daha iyi bir zaman olamaz.

İlişkiler söz konusu olduğunda, geçmiş çok ağır gelebilir. Eski ağrılara tutunmak aslında fiziksel strese, kas ağrılarına, vücut ağrılarına, ayrıca yorgunluğa ve üzüntüye neden olabilir. Bir dakikanızı ayırın ve geçmişinizin yükünü taşıdığınızı hayal edin – aşk hayatınıza ne kadar ağırlık taşıyorsunuz?

Geçmişe tutunmak sadece fiziksel sağlığınıza zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda flört ve ilişki dünyasında duygusal zorluklara ve tatmin eksikliğine de katkıda bulunabilir. Geçmişinizi bırakmadıysanız, aşk istediğinizi fark edebilirsiniz, ancak güvensizlikler veya korkular flört yeteneğinizi engeller. Aktif olarak bir ortak arıyor olabilirsiniz, ancak anlamlı bağlantılar kurmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Eski ilişki yaralarınız iyileşmediyse veya kabul edilmediyse, mevcut ilişkilerinizi sabote edebilirler.

Örneğin, ilişkiler hakkında genelleme yapmak yaygındır. Eski sevgilin seni aldattıysa, tüm erkeklerin ya da kadınların aldatıcı olduğunu ve gelecekteki tüm ortakların da seni aldatacağını ya da ihanet edeceğini genelleyebilirsin. Bu inançla hareket etmek, açık fikirli olmanın ve sizi aldatmaya veya sizi terk etmeye niyeti olmayan birçok erkeğe veya kadına güvenmenin önüne geçer. Genellemenizi (“gelecekteki tüm ortaklar beni aldatacak”) hiçbir garantisi, kalıcılığı veya gerçeği olmayan bir efsane olarak görmek faydalı olabilir. Bu efsaneyi satın almak ya da ait olduğu yerde geçmişte kalmasına izin vermek size kalmış. Sadece siz inandığınız sürece doğrudur.

Geçmişteki ilişki yaralarını aşmanın ve tatmin edici bir hayat yaşamanın en iyileştirici ve güçlendirici yollarından biri anda olmaktır. Flört ederken veya yeni bir ilişkide geçmişinizin (doğal olarak bazen olacağı gibi) zihninize sızdığını fark ederseniz, düşüncelerinizi kabul edin ve sonra kasıtlı olarak kendinizi şimdiki ana geri getirin. Çevrenize dalın, partnerinizle veya partnerinizle etkileşim kurun ve kendi kendinize olumlu konuşmalar yapın (“Büyük sevgiye layıkım”, “Geçmişteki acımı iyileştirdim” veya “Kendime güveniyorum ve kontrolüm elimde.”). Bu stratejiler, geçmişin mevcut realiteniz üzerindeki gücünü azaltırken, şimdiki yaşamınıza geri dönmenize yardımcı olacaktır.

Şimdiki zamanda aşkı bulmanıza yardımcı olacak başka bir strateji, geçmiş yaralarınızı (ayrılıklardan, başarısızlıklardan, önceki ilişkilerden, sarsıcı geçişlerden) bir kavanozda görselleştirmektir. Kavanozu sıkıca kapattığınızı gözünüzde canlandırırken bu anıları kavanozunuzda toplayın. Geçmiş hakkında üzücü bir düşünce ortaya çıktığında, onu toplayın ve şimdiki hayatınızdan ayrı olarak kavanozunuza güvenli bir şekilde koyduğunuzu hayal edin. Ayrıca geçmiş yaraların bir listesini yapabilir ve olumlu yönde ilerlediğinizi belirtmek için yırtabilirsiniz.

Herhangi bir zamanda, geçmişin gerçekten geçmişte kalmasını sağlamak için ilişki hikayenizi yeniden yazmayı seçebilirsiniz. Sürekli diğer ayakkabının düşmesini beklediğinizi veya geçmiş deneyimlerden dolayı korku içinde yaşadığınızı fark ederseniz, hikayenizin sonuna bir nokta koyun ve bugününüz ve geleceğiniz için yeni bir tane yazın. Bu hikayeyi umutla, sevgiyle, şifayla ve gönül rahatlığıyla doldurun. Sağlıklı niyetlerle ve sevgi dolu deneyimlere açıklıkla yazın. Hayatın ve ilişkilerin kaçınılmaz zorluklarıyla yüzleştiğin için daha önce yanmış olabilirsin ama şimdi kalbine iyi bakabilir ve aşka güvenle yaklaşabilirsin.

Yazar hakkında:

Rachel Dack, Bethesda, Maryland’deki özel muayenehanesi aracılığıyla bireyler ve çiftler için psikoterapi konusunda uzmanlaşmış, Lisanslı bir Klinik Profesyonel Danışman (LCPC) ve ilişki koçudur. . Rachel’ın uzmanlık alanları arasında ilişkiler, özsaygı, flört, farkındalık, kaygı, depresyon ve stres yönetimi yer alır. Daha fazla günlük bilgelik için onu Twitter’da takip edin!